Watter kosse kan en kan nie tydens 'n dieet geëet word nie?

'N Man, en veral 'n vrou, wil altyd mooi lyk. Dit is van kardinale belang dat sy haar bewonderende voorkoms kan aanskou, om komplimente te luister, om te weet dat sy onweerstaanbaar is. So hulle gaan na enige truuks om aantrekliker te lyk.

Van afwykende fisiese inspanning, duur en nie altyd effektiewe kosmetiese produkte, voedingssupplemente, bande van wonderwerk tot radikale plastiese prosedures nie. En watter soort diëte vroue sien net nie. Hierdie mono-dieet, wat die dieet beperk tot 'n paar produkte, en proteïene, en koolhidrate, en dieet vir die bloedgroep. Vroue ken die kalorie-inhoud van die meeste kosse in hul yskas, behalwe die kaloriewaarde van daardie hond wat hulle al op hierdie diëte geëet het. Oor hul voordele en baie skade aan ons en sê dikwels voedingsdeskundiges, gastroenteroloë in die media. Maar dit alles kom neer op een ding: om gewig te verloor, benodig jy 'n dieet en fisiese aktiwiteit.

Met fisiese oefeninge is dit duidelik dat dit nodig is om die liggaam in toon te hou. Sodat wanneer die gewig verloor word, hang die vel nie om die voue nie, maar word dit elasties en mooi. Aërobiese oefening help om die vetlaag te verminder, en oefeninge met gewig bied 'n pragtige silhoeët aan 'n vrou. Wat van die dieet?

Wat jy nie kan eet tydens 'n dieet nie

Eerstens moet jy uitvind wat daardie woord beteken. Volgens die woordeboek SI. Ozhegova, 'n dieet is 'n spesiale dieet. Krag af! En nie 'n hongerstaking of 'n korsie brood vir drie dae nie. Jy moet eet, maar nie alle kosse kan verteer word nie. Kom ons verstaan ​​watter produkte jy kan eet terwyl jy op 'n dieet is, en wat jy in elk geval nie kan nie.

Oormatige verbruik van suiker en sout is onaanvaarbaar tydens 'n dieet. Sout is nie sonder rede 'n wit dood genoem nie. Deur dit bo die norm te gebruik, versamel jy daardeur in die liggaamslag en gifstowwe. Suiker en al die produkte wat dit bevat, soos konfyt, suikergoed en bakkeryprodukte, konfyt, roomys, ens. Gebruik van proteïene of stysel, suiker veroorsaak fermentasie, en met vrugte versuur dit bloed.

Sluit uit die dieet wat jy benodig semi-finale produkte en ingemaakte kosse. Die preserveermiddels, kleurstowwe en ander bymiddels wat in hul samestelling ingesluit word, wat dien om die raklewe van die produk te verleng, versuur en smeer die liggaam sterk.

Gerookte kosse is skadelik vir die spysverteringstelsel. In die produksie van wors en produkte gebruik binne-vet, varkvet, vel, soja, alles saam met smaak- en smaakverbeteraars. Die vette in hierdie kosse bevat cholesterol, wat verstopte vate, verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes.

Dieet: wat jy kan eet en wat jy nie kan nie

Mayonnaise. Voorberei by die huis, dit bevat 'n groot hoeveelheid vet, en in produksie, dieselfde stabilisators, verdikkers en smaakvervangers. Margarine, diere en kunsmatige vette sal die vaartuie nadelig beïnvloed.

Diegene wat nie net oor hul figuur omgee nie, maar ook om hul gesondheid te handhaaf, moet leer om die etikette van produkte te lees. Die etiket van die goedere is immers net so belangrik soos vir 'n persoon sy paspoort. Die bymiddels wat die produkte uitmaak, kan nie net skadelik wees nie, maar selfs gevaarlik vir die liggaam en kan die mees onverwagte reaksies veroorsaak.

Byvoorbeeld:

Wat bly dan vir die dieet vir diegene wat wil verloor of net probeer om reg te eet? Groente, vrugte, graan, olyfolie, volgraanbrood. En as suur-melkprodukte, seekos, laevet vleis en vis.

Groente en vrugte met lae-kalorie-inhoud is ryk aan vitamiene, minerale en spoorelemente, nuttig vir die liggaam. Vesel, wat daarin voorkom, het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringstelsel, wat as 'n soort skrop daarvoor dien. Granen is nuttig vir almal, maar die nuttigste is bokwiet, rys, gierst en koringgraan.

Olyfolie van koue druk het 'n hele klomp nuttige stowwe. Dit bevat feitlik alle vitamiene en spoorelemente wat nodig is vir die mens, word goed deur die menslike liggaam geabsorbeer, verhoed die ontwikkeling van hartsiektes, bloedvate, aterosklerose, help met die behandeling van spysverteringstelsel organe, versterk beenweefsel en bevorder die eliminasie van cholesterol.

Kaaskas is een van die mees bruikbare gefermenteerde melkprodukte. Minerale stowwe in die samestelling daarvan, dra by tot die vorming en versterking van bene. Aminosure voorkom lewersiekte, B-vitamiene versterk die senuweestelsel en beskerm teen aterosklerose.

Kom ons praat nou oor watter soort vloeistof jy op 'n dieet moet drink. Skoon water verwyder toksiene en gifstowwe uit die liggaam. Vars gekapte sappe perfek uitdors dors, bevat baie vitamiene en voedingstowwe, dra by tot die bevordering van immuniteit, is gunstig vir die gewrigte en toon van die liggaam as 'n geheel. Maar sappe van pakkies, verskeie limonades en soda, asook diuretiese en lakseermiddels moet uitgesluit word. Alkohol is ook verbied. Alkohol self is nie hoog in kalorieë nie, behalwe vir drankies en cocktails, dit verhoog die aptyt, en almal weet van die skadelike effekte op die liggaam.

Benewens die produkte self, maak die metode van bereiding hulle onvanpas vir 'n dieet. Byvoorbeeld, aartappels het lae-kalorie-inhoud, maar diepgebraaide, hoë-kalorie. Gee voorkeur aan gekookte, gebakte en gestoomde skottelgoed, in plaas van gebraai en gerook.

Om te verseker dat die dieet nie stres vir die liggaam word nie, moet jy geleidelik oorskakel na minder kalorie- en nuttiger kos. Vind 'n plaasvervanger vir die produkte wat skadelik is, maar so bekend. Stoof of gebraaide vleisvervanger met gekookte hoender of vis, roomys met bevrore jogurt, Coca-Cola vir natuurlike sap of mineraalwater, lekkers vir gedroogde vrugte, mayonnaise in slaai vir natuurlike jogurt of botter. Dit sal 'n positiewe uitwerking hê, nie net op die figuur nie, maar ook op gesondheid in die algemeen.

En die belangrikste, as jy 'n dieet volg of nie, luister altyd na jou liggaam. Dit is meer akkuraat as enige voedingsdeskundiges en voedingskundiges sal jou vertel watter kosse jy kan en nie kan eet tydens 'n dieet, wanneer jy moet eet en hoe hierdie of daardie produk op die liggaam werk nie.