Baie vroue vra hulself, is dit die moeite werd om aerobics te doen? In ons tyd het aerobics baie gewild geword en selfs modieus. Nou is daar ongeveer 50 soorte aerobics. Elke selfrespekende vrou of meisie drome van 'n pragtige figuur. Maar om dit te bereik, moet jy 'n poging doen. Om dit te kan doen, benodig jy daaglikse opleiding, behoorlike dieet en sielkundige bui.
Betrokke in hierdie sport, almal sal tevrede wees met die lesse. Opleiding is 'n uitstekende voorkoming van baie siektes. Met die ouderdom begin die hart "flounder", maar dit sal nie met daaglikse opleiding gebeur nie. Dit is onmoontlik om dit te voorkom, maar in die proses sal hierdie proses vertraag. Met fisiese oefeninge sal 'n persoon vir tiener jare gesonder en jonger voel.
Trouens, aerobics is 'n geheime skat en 'n pad na die gesondheid. Elke tipe opleiding het sy eie eienskappe en vereistes vir opleiding. Alle klasse is daarop gemik om die liggaam te versterk en die figuur te verbeter.
Die belangrikste tipes aerobics
Dit is die moeite werd om uit die baie tipes aerobics die gewildste te wys, wat 'n sukses is. Jy moet dit in detail oorweeg en iets vir jou interessant maak.
Basiese of klassieke aerobics kan spiere versterk en die postuur verbeter. Deur 'n stel eenvoudige oefeninge te gebruik, kan jy 'n wonderwerk skep en jou buigsaamheid en balans ontwikkel. Alle bewegings word uitgevoer in 'n subtiele en ritmiese musiek, dit stimuleer die werk van die respiratoriese stelsel goed. Die klassieke voorkoms help goed om oorgewig te veg. Dit kan toegeskryf word aan dansaanwysings. Basiese sluit in draf, spring, spring, ens.
Stap aerobics verskyn eers in die laat 90's. Sy het haar ondersteuners baie vinnig gewen. Die eienaardigheid van hierdie soort is dat 'n spesiale platform vir bewegings gebruik word. Met die hulp daarvan kan jy spanne na jou musiek uitvoer en ander interessante oefeninge uitvoer. Hierdie platform kan ook gebruik word vir oefeninge van die pers, rug en hande. Stap aerobics is 'n uitstekende metode om artritis en osteoporose te voorkom. Baie effektief versterk die boude, dye.
Skuif aerobics. 'N Interessante woord in die wêreld van aerobics. Alle oefeninge is meer atleties en verskil van ander tipes van hierdie sport. Die afrigters beweer dat dit die dia aerobics is wat sal help om gewig te verloor en uitstekende oefening vir alle spiergroepe te bied. Alle oefeninge is gerig op uithouvermoë, koördinasie en sterkte.
Sport aerobics. Vir diegene wat die verskeidenheid van hierdie spesifieke spesie liefhet. Dit is 'n mengsel van akrobatika, gimnastiek en danse. Sulke oefeninge sal jou liggaam en gewig in vorm hou. Dit is tyd om jou skoene te oefen.
Aqua aerobics vind gewoonlik in die swembad plaas. Sal help om gesondheid te herstel en gewig te verloor. Water skep gunstige toestande vir sport. Daar is geen groot vragte nie en dit is baie makliker vir 'n persoon om oefeninge uit te voer. Sulke oefeninge word getoon aan swanger vroue, bejaardes en diegene met probleme met gewrigte en die ongewerwelde diere. Klas in die water sal help om te ontspan. Tydens opleiding is daar 'n massering van die vel, dit laat nie toe om melksuur op te samel nie. Dus, selfs na 'n noodlottige opleiding, sal daar geen spier in die spiere wees nie. Spesialiste sê die water opleiding is een van die mees effektiewe vir gewigsverlies.
Krag aerobics. Hierdie spesie het meer subspesies: liggaamsstyling, liggaamsvorming, pampas aerobics, ens. Jy kan vir 'n lang tyd tel. Vsevidy fokus op die gebruik tydens die opleiding van gewigte en krag toerusting. Sulke opleiding sal baie vrugte bring. Dit sal moontlik wees om 'n pragtige verligting op die maag te maak en al die spiere op te pomp. Wie droom nie hieroor nie? Met sulke opleiding kan jy die mees gewenste meisie word.
Fitball-aerobics - alle oefeninge vind plaas met 'n opblaasbare groot bal. Op fitbols kan jy baie verskillende oefeninge doen. Dit help om die figuur te verbeter, die buigsaamheid van jou liggaam te verbeter, die gebreke van postuur reg te stel. Hierdie soort opleiding is goed vir swanger vroue.
Nou kan jy meer en meer oor meng-aerobics hoor. Die naam spreek vir homself. Alle soorte aerobics word hier gemeng. Alle oefeninge het saamgevoeg in een. Dit is interessant en effektief vir 'n persoon.
Buig-aerobics is spesifiek daarop gerig om die buigsaamheid van die hele liggaam te ontwikkel. Met die hulp van 'n stel oefeninge sal almal binnekort 'n uitstekende rek hê, wat kan beny word. Alle klasse is gewoonlik podrelaks-musiek met 'n gedempte lig. Hierdie situasie ontspan en installeer op die regte manier. Baie gereeld in klasse gebruik aroma kerse lampe met essensiële olies. Sulke oefeninge sal help om die spiere te versterk en te strek.
Aerobics bring nie net voordele, maar ook baie plesier. Elke subtipe aerobics is effektief en het baie voordele. Opleidings slaag onder fassinerende musiek, en oefeninge slaag met die maksimum laste op alle groepe spiere.