Op hierdie simulator kan jy spring, staan, gaan sit, balanseer en net daaroor leun. Al hierdie dinge kan van verskillende kante gedoen word, van bo en van onder af. Dit is danksy hierdie kenmerk dat die simulator sy naam ontvang het, wat in Engels klink as "gebruik beide kante." Die kompleksiteit van die opleiding is direk afhanklik van die styfheid van die simulator. Styfheid is maklik gereguleer. Om dit te doen, is dit genoeg om die lug effens te verlaag.
Geskiedenis van die simulator voorkoms
Bosu-halfrond verskyn as gevolg van kreatiwiteit van vervaardigers van toerusting vir fiksheid. Vir 'n geruime tyd het die evolusie van onbetroubare platforms vir opleiding begin. Die prototipe van die moderne simulator is in die negentig en negentig van die eeu geskep. Dit was hoofsaaklik bedoel vir professionele persone. Sulke opleidingsimulators word uitgevoer deur vlugbal- en hokkiespelers van Amerika, sowel as lede van die Verenigde State van Amerika op 'n platbranderplank en afdraande.
Die eerste voorouer van die simulator is 'n gereelde raad wat die bewegings van die skiër tydens die afkoms van die berg kan herhaal. Sy het voortdurend aan die teenoorgestelde kante beweeg. Na die uitvind van 'n sirkelvormige platform, wat op sy beurt op die draag geïnstalleer is. Sy het ook in verskillende rigtings geswaai. Tot op hede bied die oorgrote meerderheid van die instrukteurs van fiksheidsentrums hul besoekersklasse op kaalvoet-Icor-platforms. Hulle word vervaardig deur mededingende organisasies vir die vervaardiging van hierdie toerusting.
Toepassing van die simulator
Die simulator word gebruik vir verskillende oefensessies. Met sy hulp kan selfs die spiere gepomp word, maar hulle het dit vir 'n ander doel geskep. Daarbenewens word hierdie simulator in Rusland gebruik as 'n soort stap-platform.
Kragvrag met behulp van 'n simulator is een van die soorte opleiding. Opleiding laat jou toe om die nodige vrag te gee aan diep spiere, wat volgens verskeie skattings ongeveer honderd stukke in die liggaam is. Gedurende normale opleiding werk hulle egter nie. Om uit te werk, is die spiere noodsaaklik om die ruggraat te versterk en ook om die algemene toestand van die liggaam te versterk. Daarbenewens, na opleiding, verdwyn die spierwanbalans, en dit word baie makliker om jou liggaam te beheer.
Baie dikwels word die simulator gebruik vir kardio-opleiding. Uit die naam is dit duidelik dat die gesprek oor die hartspier gaan. Die las op die simulator is veel meer as die gewone aerobics. Dit is te danke aan die feit dat tydens die uitvoering van oefeninge 'n bykomende balans moet wees.
Die simulator sal help om die spiere van die bene reguit te strek en jou te leer hoe om 'n lang balans te behou.
Onlangs, met die hulp van die Bosu-halfrond, word die joga-asanas bemeester.
Veral dikwels is dit nodig om met die simulator betrokke te raak aan diegene wat graag skiën, snowboarden of skate. Die halfrond help om ewewig te ontwikkel en versterk die enkelgewrig.
Hoe om behoorlik te werk op die halfrond
Tydens die oefeninge moet nêrens versigtig wees om alle soorte beserings iubsibov te voorkom nie. Daar is selfs 'n aantal kenmerke wat bekend moet wees aan diegene wat die simulator gaan gebruik.
Eerstens moet jy komplekse oefeninge vergeet met die eerste gebruik van die halfrond. Dit is nodig om van eenvoudige oefeninge na meer komplekse te beweeg. U moet spiere ontwikkel met baie eenvoudige oefeninge. Eers nadat die spiere genoeg opgewarm is, is dit moontlik om meer komplekse oefeninge uit te voer.
Tweedens hoef jy nie 'n vinnige tempo in klasse te handhaaf nie. Dit is slegs moontlik vir ervare vakmanne. 'N Gewone persoon moet stadig genoeg beweeg terwyl hy die oefeninge doen. As jy op kaalvoet begin spring en die tempo verhoog, sal dit lei tot kleurvolle streke en ontwrigtings.
Klere vir oefeninge
Om beserings te vermy, moet jy spesiale skoene dra vir die fiksheid. Dit sluit skoene in op 'n hoë nie-slip-sole, wat soms die enkel beskerm.
Die res van die klere kan gekies word om te proe. Die belangrikste ding is dat sy nie die beweging inmeng nie, en jy voel gemaklik en gemaklik daarin.
Ook, jy het 'n monitor nodig wat die hartklop meet, wat betyds sal aandui dat dit tyd is om die las te verminder.
Diegene wat nie weet hoe om te balanseer nie, kan u raai om op die simulator naby die gewrig te oefen. Jy kan langs enige vak, wat jy kan hou in die geval van 'n verlies van balans, sit.
Klasse in die halfrond
Simulators vir vandag is reeds in groot sportwinkels verkoop. Diegene wat wil, kan 'n simulator koop en tuis suksesvol werk. Maar voordat jy die oefeninge begin, moet jy hulle leer en leer hoe om 'n balans te behou. Om dit te doen, moet jy by die middel van die simulator kom en dit voel, gewoond raak aan die skommelinge. Dan moet jy jou oë toemaak en so lank as moontlik probeer balanseer, sonder om jouself met jou hande te help. Die volgende stap kan wees om die been na die kant te neem, maar jy moet dit glad doen sodat dit nie val nie.
Almal kan op die simulator werk en hiervoor is geen voorbereidings nodig nie. Bosu is soos stap aerobics. In hierdie oefeninge is daar baie gemeen, maar daar is geen komplekse choreografiese kombinasies nie.
Tydens die opleidingsessies moet die afrigter die betrokke persone opdrag gee. Mense wat probleme met gewrigte het en baie jare het, dit is beter om oormatige spring te vermy en nie jouself te oorlaai nie.
Aanvanklik ervaar byna almal ongemak en ongemak in die enkels, aangesien dit net ons hooflas is. Om dit so maklik moontlik te maak om gewoond te raak aan die simulator en nie beseer te word nie, moet jy jou voete ewewydig aan die middel sit. Die knieë moet effens gebuig wees.