Die sindroom van emosionele uitbranding onder maatskaplike werkers is baie algemeen. Ongelukkig neem nie almal die nodige maatreëls om dit te voorkom of te behandel nie. Nog meer verrassend is dat baie maatskaplike werkers nie eens weet wat dit is nie en simptome van emosionele uitbrandingsindroom word toegeskryf aan gewone moegheid.
Burnout-sindroom kan voorkom as gevolg van 'n konstante en langtermyn-interaksie met 'n groot aantal mense, wanneer daar verskillende emosies nodig is, wat soms die interne emosionele toestand mismatch. Daar is situasies wanneer 'n persoon sy behoeftes vir 'n diensoffer bring, amper heeltemal vergeet van homself en sy gesin. Dit is verkeerd. Raboah moet 'n werk bly. Na die werksdag moet jy soveel as moontlik ontspan, en hiervoor moet jy tyd aan jou familie spandeer of met jou vriende kommunikeer.
Dus, die eerste teken van uitbrandingsindroom verskyn - verstandelike uitputting. Sy simptome gaan nie heeltemal weg na rus en nag slaap nie en kom gou weer terug in die werksomgewing. 'N Persoon kan nie gedurende die dag ontspan nie. En in die nag, gaan slaap, sy dagprobleme kan hom nie in vrede laat nie. Dit veroorsaak slapeloosheid. As 'n mens steeds aan die slaap kan raak, bring so 'n nag slaap weinig voordeel, aangesien dit vlak is. Gevolglik herstel die liggaam nie die kragte wat deur die dag spandeer word nie.
Die tweede teken is persoonlike losbandigheid of apatie. Dit word uitgedruk in die verdwyning van enige belangstelling in gebeurtenisse in persoonlike en, selfs meer, professionele lewe. Mense wat by die werk moet kommunikeer, begin erger word en word beskou as lewelose voorwerpe. In hierdie geval begin 'n persoon sonder enige rede kwaad vir almal, om konflik te betree, onvoldoende om met mense op te tree.
Die derde teken is 'n afname in selfbeeld. Die werk lyk onbetwisbaar en betekenisloos. Dit bring nie meer tevredenheid nie. Die sin van die doel verdwyn, die begeerte om meer te bereik, om 'n loopbaan te maak. Daar is 'n ideologiese vakuum, alle probleme word formeel opgelos; Kreatiwiteit gee plek vir 'n formele benadering. 'N Persoon beskou homself as waardeloos. Gedurende hierdie tydperk word 'n persoon hipochondrië en sensitief vir ander. Dit sluit op sigself. Die sirkel van belange is slegs beperk tot werk.
Meer dikwels ontstaan die uitbranding sindroom onder daardie werknemers wat verantwoordelik is om hul pligte te bereik, baie in hul werk belê en meer gefokus op die arbeidsproses self, eerder as op die resultate. Vir hul werk betaal hulle emosionele uitbranding. Maar jy kan hierdie probleem hanteer as jy raad volg.
Hoe kan jy jouself help in so 'n moeilike situasie?
Sielkundiges gee die volgende aanbevelings:
1. Definieer kort- en langtermyndoelwitte. Dit is welbekend dat die skeiding van 'n lang pad in verskeie kort segmente help om die motivering te handhaaf en die finale uitslag te bereik. Slegs sulke doelwitte moet duidelik geformuleer word, realisties haalbaar binne 'n sekere tydraamwerk.
2. Professionele ontwikkeling en selfontwikkeling. Hulle gee die geleentheid om 'n nuwe blik op werk en persoonlike lewe te neem. Alles nuut verander die lewe vir die beter. Dit is nooit te laat om te leer en te ontwikkel nie, maar dit sal net goed gaan.
3. Gebruik pouses wanneer moontlik. Byvoorbeeld, die naweek en vakansie moet gebruik word vir persoonlike behoeftes, en nie in die diensbelange nie. Elke vrye minuut moet gewy word om te rus: passief en aktief. Dit is nodig om meer te loop, dit is handig om in enige sportsoort betrokke te raak of om verskeie ontspanningsmetodes te bemeester - dit alles sal die organisme herleef en aflei van werkpligte.
4. Kommunikasie met noue mense. Rus moet gebruik word om met jou familie en vriende te kommunikeer. Soms is dit egter beter om tyd alleen te spandeer om van mense te ontspan. Moenie vergeet van jou vriende nie. Sekerlik wag hulle net vir jou wanneer jy hulle vra om in 'n aandete te sit of 'n piekniek te hê. Aangename kommunikasie het 'n positiewe uitwerking op die psige.
5. 'n Voltydse slaap van minstens 8 uur per dag. Om goed en gesond te slaap, drink warm melk met heuning, of stap 'n stap.
6. Hoë fisiese aktiwiteit. Die fisiese las "brand" negatiewe emosies.
7. Ontspanningsvaardighede. Sal help om krag eerder te herstel.
8. 'n Volle seks lewe. Dit is 'n goeie bron van positiewe emosies. Sowel as kommunikasie met sy tweede helfte. Gesinsprobleme vererger net die verloop van emosionele stres.
9. Stokperdjies en stokperdjies. Help om af te lei van enige probleme, maak die lewe interessant en meer betekenisvol. Met die hulp van 'n stokperdjie of 'n geliefde, 'n persoon besef homself, dit verhoog sy selfvertroue en selfvertroue.
10. Weiering om alkohol en hoë-kalorie kos te misbruik. Dit is nutteloos om negatiewe emosies te "afwas" en "gryp". Niks so erg benadeel ons liggaam as 'n slegte gewoontes.
Bogenoemde aanbevelings kan suksesvol toegepas word om die voorkoming van verbrandingsindroom te voorkom.
Natuurlik is daar gevalle waar dit alles nie help nie, en die simptome van emosionele "uitbranding" neem net mettertyd toe. Dit is 'n geleentheid om 'n spesialis te raadpleeg. En dit kan baie goed gebeur dat hierdie tipe arbeidaktiwiteit vir u, as onvanpas vir u persoonlike eienskappe, teen u aangedui sal word.
Wees gesond en sorg vir jou senuweestelsel!