Stel jouself 'n sperdatum wanneer jy die begin van verbetering moet voel en pas jouself aan om van depressie ontslae te raak. As dit nie gebeur nie, kontak dan 'n spesialis - 'n sielkundige of 'n psigoterapeut.
Doeltreffende maniere om depressie te beveg:
- Eerstens, om van depressie ontslae te raak, moet jy fisiese aktiwiteit verhoog. Elke oggend doen oggend oefeninge. Begin met vyftien minute en brei hierdie sessies uit na 'n halfuur. Indien moontlik, teken asseblief vir die gimnasium, swembad. Probeer baie in die vars lug loop.
- Die tweede is nodig om die depressiewe toestand te verbeter - dit is 'n volledige rus. Aangesien die oorsaak van 'n depressiewe sindroom chroniese moegheid kan wees. Slaap ten minste nege uur. Indien moontlik, laat jouself 'n halfuur dag rus toe.
- Gee al die soorte diëte op. Moenie bang wees om jouself te laat 'n kroeg sjokolade of 'n lekker broodjie eet nie. Daarbenewens is daar in hierdie produkte 'n stof wat ons help om hormone van geluk in ons liggaam te ontwikkel. En met 'n hoë gees sal dit baie makliker wees om 'n ekstra kilogram te verloor. Eet baie vrugte, groente, vleis, want die gebrek aan vitamiene beïnvloed ook die bui op die beste manier.
- Ontmoet vriende, kennisse. Gaan na disco's, nagklubs, teaters, museums,
uitstallings, sirkus. Ontmoet nuwe mense. - Neem geld en koop jouself 'n pragtige nuwe ding. Ook inkopies maak die bui, ons weet dit alles perfek. So hoekom maak jouself nie lekker nie, veral met die oog op terapeutiese terapie.
- Betaal jouself meer aandag. Sorg vir jou voorkoms: kleur jou hare, maak 'n nuwe haarstyl, verander die styl van klere. Gaan na die skoonheidsalon maak 'n massage en masker, gaan lê in die solarium. Sodra jy baie beter lyk, sal jy beslis 'n goeie bui hê. By die huis maak jy dikwels 'n ontspanningsbad.
- Aromaterapie - hierdie metode is baie effektief in die bekamping van depressie. Koop essensiële olie, word slegs deur die voorkeure gelei. Daar is natuurlik essensiële olies wat kalmeer - dit is laventel, gran, marjolein, eucalyptus, maar jy kies een wat jy meer wil hê. Dit is die beste om 'n paar flacons olie, verskillende reuke te kry, en gebruik hulle afwisselend. Jy kan in die kamer sprinkel, jy kan 'n paar druppels by die bad voeg, of jy kan dit in die aroma lamp gebruik. Jy kan gedroogde gras van laventel, suurlemoenbalsem, valeriaan koop (kies ook 'n smaak vir jou smaak), stik 'n klein kussing - 'n sakkie en lê langsaan terwyl jy slaap.
- Gaan saam met jou vriendin of ouers in die suide. Jy is gewaarborg nuwe indrukke of selfs 'n vakansie romanse. Behandel hom net as 'n plesier, moenie huil in die kussing nie en moenie weer depressief wees nie. As daar nie so 'n moontlikheid is nie, gaan dan meer gereeld na die son. Onder die invloed van ultravioletstrale in ons liggaam word 'n hormoon van geluk geproduseer. Die ligte agtergrond van die omgewing beïnvloed ook die persoon se geestelike welsyn. Probeer om jouself te omring met dinge van ligte kleur. Verander die agtergrond, of verander die atmosfeer waarin jy die meeste van die dag is, na 'n meer lig en ruim.
8. Kry 'n troeteldier en sorg daarvoor. Dit sal jou aflei van negatiewe gedagtes. Eers dan, wanneer jou depressie afneem, moenie dit in die straat gooi nie. Ons is immers verantwoordelik vir diegene wat getem het. - Leef vir vandag. Verlede probleme is reeds agter ons en dit is nie nodig om die wonde te red en onthou wat nie terugbesorg kan word nie. En die toekoms is dieselfde vir ons. En dis hoekom dit die toekoms is, sodat jy nie daarvan weet nie. En napridumyvat kan 'n honderd opsies voorstel vir alle soorte ongelukken wat nooit uitkom nie, behalwe dat gedagtes oor hulle jou geestesgesondheid sal ondermyn.
- En ten slotte wil ek jou vertel van die folk-metode van behandeling vir depressie.
Om die senuweestelsel te versterk, kan jy die volgende mengsel voorberei: 100 g rosyne, 100 gram gedroogde appelkose, 100 g pruimedante, 100 g okkerneute, 1 suurlemoenblom. Gee al die bestanddele deur die vleissnit en meng dit met heuning. Hou die mengsel in die yskas.
Neem 1 eetlepels. in die oggend voor ontbyt. Daarbenewens is dit 'n wonderlike natuurlike multivitamienproduk en 'n kardiovaskulêre stelsel wat die geneesmiddel versterk.
Wel, laat ons 'n boikot van depressie reël!