En het jy gehoor van die gewildste dansfiksheid zumba? Spontaan het die tegniek wêreldwye gewildheid en 15 miljoen amptelike klasse op die zumba in die wêreld behaal waar onderwysers geleer word wat 'n spesialis diploma in die rigting van die Verenigde State ontvang het. Hoekom was die fiksheid zumba No. 1? Die ding is in 'n ongelooflike komplekse las op die liggaam, danksy wat 'n persoon 800-1000 kalorieë verloor in net 1 uur se opleiding. Zumba - musiek, maklike choreografie, vrolike bui en 'n wonderlike resultaat - alles vir 'n gelukkige gewigsverlies! Duik in die zumba wêreld met Allwomen's!
Zumba om gewig te verloor: 'n bietjie geskiedenis ...
Een keer in Colombia het 'n fiksheids-afrigter en danser van 'n klein saal na 'n ander groepsessie gejaag en die musikale speellys vergeet. Moenie dieselfde opleiding kanselleer as gevolg van die musiek nie. Toe het Alberto Peres - dit is die naam van die voorouer van die zumba - 'n ou kasset in die handskoene-kompartement van die motor gevind en in 'n tradisionele bandopnemer gesit. Op die band was Latyns-Amerikaanse liedjies vir samba, reggaeton en rumba, en met ritme het Alberto dans improvisasie begin met eenvoudige choreografie, wat maklik deur die studente herhaal word. Na 'n uur van brandende bewegings is die dansers se wyke gevra om weer en weer dieselfde oefening te doen in plaas van die standaard oefeninge. Dit is hoe spontaan lesse van 'n zumba vir gewigsverlies verskyn en versprei oor die wêreld.
Die woord self verenig rumba, samba en 'n bietjie humor. En in die vertaling van die Kubaanse "zumba" - ry verkeer.
Wat is dit, kyk na die zumba-fiksheidsvideo. Verbrand in ritmes? ?
En dink nou so 60 minute lank met kort pouses vir water. En nog een waardevolle plus van 'n zumba - jy hoef nie op die diëte te sit om gewig te verloor nie, en om gewigte in die gimnasium te dra. Zumba altyd en oral met jou, draai net die musiek zumba aan en dans!
Wat is die resultaat van gewig verloor zumba dans?
Helder, energieke dans fiksheid fiksheid werk dieselfde vir almal en gee wonderlike resultate van gewigsverlies. 'N Maand van opleiding vir beginners - en jy sal vir ewig 'n nuwe rigting hou.
- Die kragtigste gewigsverlies met 100% gesondheidsvoordeel
- Positiewe omgewing
- Die gemiddelde uur van die zumba brand 900 kcal
- Volle pomp van die spiere van die liggaam: van die hakke tot die kroon
- Ontwikkeling van mobiliteit van gewrigte en ligamente
- Die liggaam word buigsaam en vol energie
- Het geen ouderdomsperk nie
- Amptelike programme vir kinders en volwassenes: Zumbini (0-3 jaar), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Almal kan 'n instrukteur wees! Amptelike gratis opleiding op die webwerf ZUMBA. Aan die einde van die suksesvolle voltooiing sal u 'n sertifikaat ontvang
- Versterk die kardiovaskulêre stelsel
- Ontwikkel 'n gevoel van ritme en musikale oor
- Versnel metabolisme
- Jy sal in elke hoek van die wêreld miljoene gelyke mense vind
- Verloor gewig vir 'n maand met 'n zumba van 10 kg sonder diëte - dit is werklik
Zumba fiksheid vir beginners: eenvoudige reëls
Mega populêre beweging is beperk tot algemene reëls, wat net 'n positiewe houding handhaaf, die maksimum resultaat sal gee en jou beskerm teen beserings.
- Opleiding werk nie. Gaan net na die zumba in 'n goeie bui
- Volledig oop en ontspan - live dans
- As jy nie van die eerste keer kan beweeg nie, moenie skaam wees nie, doen as jy kan
- Vang die buzz elke tweede van die beweging
- Neem 'n bottel water en drink klein slukkies
- Dra velle of leggings met 'n T-hemp - wye broek is nie geskik vir 'n zumba nie, hulle is maklik om verwar en val
- Smile en sing - moenie ernstig wees nie!
- Dans elke dag - en 'n plat maag word gewaarborg in 'n maand
Wie pas nie fiksheid zumba in nie: kontraindikasies
Ongelukkig het elke sport en aktiewe beroep sy beperkings. Alhoewel die zumba geskep is met ouderdomsgroepe in gedagte, is daar steeds algemene verbods.
- U kan nie zumba lesse met spatare in 'n moeilike stadium doen nie. Op vroeë net in kompressie onderklere
- U kan nie lesse neem zumba vir gewig tydens swangerskap
- Jy kan nie oefen met probleme van die knie- en heupgewrig nie
- Slegs met die aanduiding van 'n traumatoloog om in 'n zumba betrokke te raak met lumbale breuk en probleme met die ruggraat
- Nie geskikte fiksheidsriglyne vir hipertensiewe nie
- As u gewig 80 kg oorskry, word fiksheid zumba slegs toegelaat nadat u die dokter teen 'n stadige pas ondersoek het sodat die liggaam nie rampspoedige stres kry nie en die liggaam gebruik word om uurlikse kardio-opleiding
Zumba: video lesse uit verskillende dele van die wêreld
Stel jou voor, 200 lande voeg hul choreografiese notas by die zumba. Nou sal ons kennis maak met die 10de oefening zumba lesse vir beginners vir gewigsverlies uit Rusland, Frankryk, die VSA en ander lande. Raak betrokke!
'N slim zumba vir beginners op 'n manlike manier van die Moskou skool
Kom op, meisies, lig beter seuns!