In die 20ste eeu, sedert die jare 80, is mediese navorsing voortdurend uitgevoer. Dit bevestig die nut en noodsaaklikheid van sport wat met stokke van ski's loop. Volgens die navorsing, skandinawiese loop met stokke beïnvloed positief die fisiese toestand van 'n persoon. Dit het aanleiding gegee tot die ontwikkeling van 'n amateur sport en professionele, genaamd Nordic Walking. Nou is hierdie sport besig met baie mense regoor die wêreld.
Opsomming van professionele persone oor die Skandinawiese loop is selfs opgeneem in die lys van basiese dienste van welstandsklubs en Europese balneo-hotelle. Hongarye en die Tsjeggiese Republiek hou internasionale kompetisies. In hierdie lande word Skandinawiese loop beoefen en oud, soos hulle sê, en jonger. Die wenner in sulke kompetisies is tradisioneel die een wat die eindstreep bereik het.
Skandinawiese loop: waar om dit te leer?
In ons land het die Skandinawiese tipe loop ook sy nis in sport gewen. Stap het 'n soort nuwe vorm van fiksheid geword, wat elke dag gewild raak. Ons atlete-skiërs en biatlete gebruik hierdie soort loop as voorbereiding vir verantwoordelike kompetisies.
Hierdie sport het sy aanhangers, en mense wat betrokke is in loop, is soos hulle sê, "naakte" entoesiasme, en ervare en kundige instrukteurs. Dit is maklik om sulke mense te vind. Daar is baie gespesialiseerde webwerwe op die internet oor hierdie onderwerp. Wat die realiteit betref, kan ernstige en professionele onderrig in die Skandinawiese stryd in Pushkin, naby St Petersburg verkry word. Die sanatorium "Detskoselsky" het gefokus op die hou van ontspanningsessies vir bejaardes. Hier het 'n unieke ervaring opgebou en werklike resultate behaal.
Ek moet sê, hierdie soort stap word geleidelik 'n taamlik belowende tipe ontspanning, sport en ontspanning. Dit help om die gesondheid te herstel en die bejaardes te verleng. Elke maand in die sanatorium ondergaan mense van die ouer generasie herstel- en herwinningsessies, en met die hulp van Skandinawiese loop.
Nordic Walking: wat kan dit gee?
- Dit help om druk op die gewrigte en knieë te verminder.
- Bevorder verbetering van die longe en hart.
- Help om ontslae te raak van pyn in die nek, skouers, help om postuur te verbeter.
- Met die hulp van stokke beweeg 'n persoon vinniger sonder om spesiale moeite te doen.
- Skandinawiese loop is 'n uitstekende manier van oefening vir atlete, wat die hele jaar deur op die kardiovaskulêre stelsel moet laai. Stap treine uithouvermoë.
Hierdie soort stap help om altyd getinte te wees en keer dikwels terug na die normale lewe van diegene met probleme met die motorapparaat. Dit is die beste sport vir gewigsverlies sonder die gebruik van verswakkende dieetstelsels. Jy kan loop in die somer en in die winter, oor die algemeen, 12 maande per jaar. Die resultaat is redelik natuurlik, deur ritmiese bewegings en korrek aflewering. Plus vars lug.
Die gewildheid van die Skandinawiese wandel het gelei tot die verskynsel dat mense met stokke wat op ski lyk, meer gereeld op die strate verskyn. En mense is verloof in hierdie sport van heeltemal verskillende ouderdomme, terloops, vir een en hele gesinne. Die pluspunt van hierdie stap is dat met behulp van stokke die las op die pers, en op die hande en op die skouers geplaas word, maar dit verwyder word van die gewrigte en knieë, wat belangrik is vir bejaardes. Dit is sy grootste voordeel bo 'n gewone wandeling in die park of bos.
Hierdie soort van Nordic walking help om al die spiere van die onderste en boonste dele van die liggaam in dieselfde toon te hou. By oefeninge, byna 90% van die spiermassa van ons liggaam. Stap met stokke kan ongeveer 46% meer kilokalorieë verbrand as gereelde stap teen 'n vinnige pas. Natuurlik is hierdie soort stap baie effektiewer as 'n lopiebaan, want die ou lug van die saal, waar dit gewoonlik geplaas word, help die liggaam nie om te genees nie, maar dit maak eerder seer ...
Stap Skandinawiese - 'n massa, gesondheidsverbetering, 'n sport. Dit verskil in plaaslike vrag op al die spiere van ons liggaam. Dit herinner net om op skis te loop, net sonder sneeu, maar met die gebruik van rolstokkies. Hierdie stokke lyk soos ski, hulle het aanhegsels om hul hande vas te maak, en hul grootte word individueel gekies, afhangende van die groei. Die formule vir die berekening van die lengte van die stok is soos volg: die groei in sentimeter word vermenigvuldig met 0, 68 (plus of minus 5 sentimeter). Byvoorbeeld: die hoogte van die atleet is 185 cm, ons kies 'n stok ongeveer 125 sentimeter lank. Van sy lengte sal afhang van die las op die spiere. Hoe langer dit is, hoe meer, natuurlik, die las. Sulke stokkies vir Nordic walking kos gewoonlik nie meer as 900 roebels nie. Die tegniek van noordelike loop laat jou toe om die hele spiermassa van die menslike liggaam effektief te laai. Terselfdertyd is die risiko van besering minimaal.
In ons land is daar geen beperkings vir so 'n nuttige sport nie. Die enigste ding wat oorkom moet word, is sy eie kompleks van skaamte en sluit by die geledere van Skandinawiese wandelaars om beter te word en net pret te hê.