Baie vroue het 'n minderwaardigheidskompleks oor die onvolmaakte bors, natuurlik, om hierdie probleem op te los, kan jy na plastiese chirurgie verander, mits jy genoeg geld vir die operasie en vir rehabilitasie, rehabilitasieprosedures het, maar jy kan 'n eenvoudiger en doeltreffender metode kies. oefeninge vir die strek van die spiere van die bors. En dit vereis 'n groot begeerte om te verander en aantrekliker te raak.
As jy tuis is, raai ons aan om in 'n sweetpak of meer gemaklike klere as 'n mantel te verander. Neem die posisie op die maag, net op 'n harde oppervlak, byvoorbeeld, die vloer word deur 'n deklaag getref, begin om van die vloer af te druk, net as die liggaam plat moet wees, d.w.s. sonder om te buig, moet die bors wanneer die liggaam verlaag word, die vloer raak en dan die arms strek en die beginposisie neem. Die oefening moet ten minste 5-10 keer herhaal word. Ook, as jy 'n horisontale staaf het, kan jy op die gewig druk. Hierdie oefening is moeiliker en produktief. Dit moet ten minste 5 keer uitgevoer word. Onthou dat jy nie die spiere van die bors moet pomp nie, want die spiere van die hande beweeg saam met hulle, en die sterk spierswapen van die vrou. Die teenoorgestelde geslag is bang om af te skrik ("oorgee" om bang te wees vir wat om te kry). Ja, en stem saam dat een of ander manier nie aandkleredrag op die breë en sterk skouers lyk nie.
'N uitstekende oefening om die spiere van die bors uit te strek, sal gimnastiese oefeninge in die genus van die brug wees. As dit moeilik is om jouself te buig en om van iemand te help, stel ons voor om 'n stoel te sit, dan op jou rug te lê, en strek arms bo jou kop glad na die vloer, asof jy rus. U sal sien dat u hierdie oefening in die toekoms sonder hulpstukke kan uitvoer.
Vroulike maag, dit is ook 'n baie problematiese deel van die liggaam van 'n vrou. Sodra die vrou "beter word" (oormaat gewig), reageer die maag en middellyf onmiddellik daarop. By sulke tye begin 'n vrou depressief raak, ondervoed word, word 'n ernstige en vernederende dieet, waardeur sy meer skade kan doen as goed. Om die ideale buik te handhaaf, is dit die beste om oefeninge uit te oefen om die spiere uit te strek. Neem byvoorbeeld dieselfde horisontale staaf, gryp dit met jou hande en lig jou bene stadig in 'n 90 grade hoek, hou hierdie posisie vir 10-20 sekondes. Daar is ook baie ligfietsoefeninge op die abdominale pers, naamlik: die oefening "berk", dit laat jou toe om al die spiere van die maag op te lei en is 'n uitstekende voorkomende oefening om rugpyn en rugpyn te elimineer.
Die eenvoudigste en mees algemene oefening lê neer wanneer ons ons bene van die vloer af ophef, of andersom, wanneer een bolyf opgaan en die bene op die vloer bly. As jy steeds nie die ideale figuur by die huis kan behou nie, beveel ons aan dat jy na 'n sport- of fiksheidskamer gaan, waar ervare afrigters jou altyd sal help om jou individuele program te ontwikkel vir spanning en spanning.