Eindelose diëte, 'n vervelige kalorie telling, uitputtende oefensessies - dit lyk asof jy alles doen om die vorige vorm te herstel, maar die verraaierpyl het op een punt gevries of beweeg nie in die verlangde rigting nie.
Wie is te blameer dat jy nie kan gewig verloor nie?
Eerstens is dit nodig om te verstaan waarom jy vol is. Dit sal u endokrinoloog help, want elke persoon word gekenmerk deur sy unieke eienskappe van die liggaam. Gewigstoename kan lei tot oortredings van hormonale prosesse in die liggaam, onvoldoende sirkulasie van hande en voete. 'N groter vooroordeel tot volheid by diabetiese pasiënte, by mense met hoë bloeddruk. En dit is nie 'n volledige lys van siektes wat die stryd teen oortollige kilogram voorkom nie. Dus, om te begin, sal dit nie seermaak om na die dokter te gaan nie. Vir die aanvanklike gesondheidsopname word die volgende toetse aanbeveel:
glukose;
hemoglobien;
trigliseriede;
cholesterol en sommige ander. Reeds op grond van hul resultate, kan voldoende maatreëls gekies word om volheid te bestry.
Benewens die probleem van oormatige gewig wat verband hou met die skending van die liggaam se funksies, is daar 'n aantal ander faktore wat verhoed om oortollige te verloor: stres, 'n skerp afname in oefening, voedsel wat baie suiker of vet bevat, en dalk net 'n swak gekose dieet.
Hoe om reg te eet om gewig te verloor
Dit blyk dat baie van die produkte wat ons gebruik het om dieet te oorweeg, in werklikheid die teenoorgestelde effek produseer. Dit blyk dus dat 'n onskadelike, op die eerste oogopslag produk tot jou gewig veel meer toevoeg as wat dit lyk. En as gevolg hiervan, is jy met 'n verlies hoekom, met ernstige beperkings in eet, middel en heupvolumes verander nie. Hier is 'n lys van sulke produkte. As jy regtig gewig wil verloor, sluit die volgende produkte uit jou dieet uit:
tamaties en geregte van hulle;
eiervrug, aartappels, spanspek, aarbeie, appelkose, okkerneute;
gis, sjampanje, bier;
produkte wat stysel bevat;
melk;
Sop en sous, gekook op vleis en vis;
varkvleis.
In plaas van hulle, leun op:
uie, knoffel, wortels, pietersielie, seldery;
enige blaargroentes, behalwe mosterd;
spanspekke: komkommers, courgette, patissons, peper, groen ertjies en groen snybone;
seebodem;
laevet vis, vleis;
laevet-maaskaas, lae-vet kefir;
enige suurvrugte;
lae-kalorie produkte gemaak van soja.
Ideale manier van lewe
Om te verloor, eet net reg, is nie genoeg nie. Moenie vergeet van 'n aktiewe leefstyl nie. Geen tyd om na die gimnasium te gaan en Oosterse danse te doen nie? Maar dit is nie nodig nie! Jy kan elke geleentheid gebruik om te beweeg - in plaas van te klim, stap op die trappe, stap 'n draai, organiseer gereeld dans minute, ry saam met die kind op rollers en 'n fiets.
Risikofaktore
Die rede vir die gebrek aan die verwagte effek van dieet en oefening kan die oormatige lengte van jou slaap wees, veral gedurende die dag. Veral vir enigiets kan jy nie na 'n ete in 'n rug- of sitposisie bly nie. Ideale opsie, as jy na 'n stewige ete vir 15 minute op die straat stap, kry jy vars lug. Ook die afname in die effek van diëte word gefasiliteer deur gereelde stres, aangesien in so 'n situasie metabolisme versteur kan word. Daarbenewens bemoedig jy soms jouself, geliefdes, koekies, terwyl jy op die een of ander manier die kalorie-inhoud van die produk vergeet. Langtermyn gebruik van hormonale middels (steroïede, insulien) veroorsaak die aanvang van hormonale balans, waardeur gewigstoename kan voorkom. Daarom moet jy altyd 'n dokter raadpleeg voordat jy dwelms begin gebruik. Hoe om die gewig te verloor? Die gewigskommelings kan beïnvloed word deur heeltemal onverwagte faktore, soos griep en ARVI. Na virusinfeksies is die liggaam veral geneig om gewig te kry, want op hierdie stadium is die aktiwiteit daarop gerig om selfgenesing en ophoping van nodige stowwe te bewerkstellig. Die presiese meganisme van die werking van virusse is onbekend. Maar dit is duidelik dat hulle die vetinhoud in vetselle verhoog. Daarom moet jy na jou verkoue spesiale aandag gee aan jou welsyn, omdat dit die aanvang van die effek van dieet kan vertraag.
Dit neem 'n leeftyd om fiks te bly!
Onthou: daar is nie so 'n dieet nie, nadat jy 'n positiewe effek ontvang het waaruit jy kan ontspan en vir altyd in perfekte vorm bly! Dit is beter om te werk om die probleem te voorkom as om dit later te beveg. Daarom, as jy nogal tevrede is met jou huidige liggaam, moenie lui wees om op jouself te werk nie! Behoorlik eet en oefen vir gewigsverlies is eenvoudig nodig. Slegs gesonde kos en sport moet onontbeerlike eienskappe van jou lewe word - slegs dan kan jy altyd trots wees op jou refleksie in die spieël! Daarbenewens lei daar na die voorkoms van voedingsdeskundiges 'n afname in dieet, selfs met 10%, tot 'n beter gesondheid en verlenging van die lewe. Die verouderings- en seldoodproses vertraag, die bloeddruk daal. Dit is ook bewys dat 'n spesiale dieet met 'n hoë inhoud van sojaproteïen, neute en graanvesel behou, die inhoud van slegte cholesterol met 30% verminder word. Hierdie soort cholesterol is die "skuldige" van hartprobleme. En tog moet jy weet dat jou bevinding jou heeltemal afhang van jou begeerte en sielkundige bui. Onthou dat jy die mooiste en aantreklikste is! Jy moet alles doen om selfs mooier te word. As daar 'n begeerte is, sal daar geleenthede wees! En as jy jouself bewapen met kennis oor die oorsake van moontlike mislukkings, dan sal jy alles wat jy nodig het om alle struikelblokke te oorkom. U kan maklik 'n korrekte stryd teen oortollige gewig begin!