Dit gebeur dat na 'n dieet of na 'n ander spanning dit onmoontlik is om veilig deur die yskas te slaag en dikwels begin om 'n wilde begeerte om te eet. Elke sodanige afbreekpunte bring ons nie net die voormalige kilogram terug nie, maar voeg nog meer van bo. Daar is dus 'n afhanklikheid van voedsel, as jy pynlik iets wil kou of byt. Maar onthou dat die liggaam elke 15 minute nie kos nodig het nie. Wat is die sielkundige afhanklikheid van voedsel? En hoe om dit te beveg?
Sielkundige afhanklikheid van voedsel is 'n verskynsel in die psige van 'n persoon wat geneig is tot ooreet, ongeag of dit periodiek of deurlopend gebeur. Die opkoms van afhanklikheid van voedsel word gefasiliteer deur baie onsuksesvolle pogings om gewig te verloor of stres oor te dra. En baie lei selfs tot vetsug. Sielkundige afhanklikheid hou glad nie verband met werklike honger nie. Daar word vasgestel dat afhanklikheid van voedsel vandag in 70% van mans en 95% van vroue is. Hou dus vas aan 'n paar eenvoudige reëls wat jou sal help om jou verslawing te beheer.
Eet dikwels en geleidelik. In 'n dag moet jy 5-6 keer kos eet, om nie honger te voel nie en nie om te eet nie. Snacks is 'n baie slegte gewoonte. Gooi kos, deeglik en vir 'n lang tyd deeglik. Sit reguit terwyl jy eet. Eet net aan tafel. Geniet dit om te eet, moenie aan iets sleg dink nie. Eet net nuttige natuurlike produkte. Wanneer jy eet, sluit die TV, die boek, die werk en al die ander wat jy met kos assosieer.
Moenie nog 'n keer by die winkel gaan nie, so jy koop nie, vroeër of later sal dit in jou maag wees nie. Koop dus produkte op 'n minimum. As jy 'n snack wil hê, doen 'n paar dosyn sit-ups of skud die pers, sport is 'n goeie stimulator van plesier. Moenie eet tot ongemak of tot die maag siek is nie. Moet nie snags of saans eet nie, drink beter 'n glas melk of kefir. Geleidelik verander jou eetgewoontes, skakel na meer en meer ligte kosse, luister na jouself en die regte gewig sal vir jou self kom. Eet beter pittige en pittige kos, dit verbeter metabolisme, verwyder kitskos uit jou dieet. Eet klein porsies, uiteindelik sal jy gebruik word en jou brein sal begin om hierdie gedeelte as voldoende te neem, eet van klein plate. Minder om te dink oor kos help om in die vars lug te loop, 'n boek te lees, 'n bad te ontspan.
As jy reeds oorgewig het, moet jy eers verstaan wat presies jy gewig kry en soek eers maniere en metodes om van gewig af te kom. As die metode van gewigsverlies jou nie pas nie, lei dit tot negatiewe emosies en ooreet.
Soms word afhanklikheid van voedsel sterk, en in sulke gevalle is dit nodig om 'n spesialis te raadpleeg. 'N Persoon begin 'n konstante angs voel sonder om te eet, veral sonder 'n geliefde. Hierdie mense word versteur deur die funksie van dopamien - 'n hormoon wat verantwoordelik is vir motivering. Die totale mense van hierdie hormoon is kleiner as dié van die maer, en daarom is dit moeiliker vir vet mense om voedsel op te gee en self te beheer. Iemand blyk slegs afhanklik van sekere produkte, so te sê, op die geliefdes. En die afwesigheid of verwerping van jou gunsteling kos lei tot 'n sterker afhanklikheid van jou gunstelingproduk. Moenie jou gunsteling kos heeltemal laat vaar nie, gee aan jou verslawing, maar net 'n bietjie.
Kyk wat jy eet en jy sal jou liggaam help om baie siektes te oorkom en stres en ongemak te vermy. Onthou, jou liggaam is jouself!