Rysmelk

So 'n lekker en gesonde melk wat jy nie probeer het nie. Lae-kalorie rys melk Bestanddele:

• Bruin Rys Basmati - 0,75 koppies
• handvol rou amandels - 1 stuk (klein)
• suiker - 0,25 glas
• bokse kardemom - 6 stukke
• gebottelde water - 6 glase
• Seesout op die punt van die mes - Deel 1

instruksies

So 'n lekker en gesonde melk wat jy nie probeer het nie. Lae-kalorie rys melk bevat baie magnesium, fosfor, kalsium, foliensuur, onversadigde vetsure en sink. Rysmelk kan as 'n alleenstaande drank bedien word of met gereelde melk in ander resepte vervang word. Voorbereiding: Bring water in 'n kastrol en voeg amandels by. Na 4 minute gooi die amandels in 'n kolander, spoel onder koue water en maak die dun vel skoon. Sny die amandels en sny dit. Maal die rys tot die konsekwentheid van die meel. Kruis die kardemomkaste met die plat kant van die mes. Meng rysmeel, amandels, kardemom en sout in 'n pot. Voeg 4 koppies water by en meng. Maak die deksel toe met 'n deksel en laat dit vir 8 uur staan. Daarna voeg suiker by en klop in 'n blender, voeg die res van die water by. Stroop deur verskeie lae gaas en laat die drank vir ongeveer 15 minute in die yskas staan ​​voordat dit bedien word.

Porsies: 4