Uit die oogpunt van fisiologie kan outogeniese opleiding die prosesse van opwinding en inhibisie beheer, om hul balansering te bereik. Met die voortdurende gebruik van hierdie tegniek word die liggaam se vermoë om vinnig aan te pas by veranderende omgewingstoestande verhoog, verstandelike prosesse geaktiveer, die werk van die senuweestelsel word genormaliseer, en die geheue word verbeter. Van groot belang is outogene opleiding vir die verwydering van die moegheidsindroom, die herstel van die normale emosionele toestand van die organisme na die oorgedra spanning om die geheue en aandag te verbeter. Vir terapeutiese doeleindes word hierdie tegniek gebruik vir neurose en ander funksionele afwykings, asook vir die normalisering van die werk van die basiese stelsels van die liggaam en die regulering van metaboliese prosesse.
Outogene opleiding is beskikbaar vir studie en assimilasie aan byna almal. Aangesien die belangrikheid van hierdie psigo-higiëniese tegniek vir die normale funksionering van die liggaam eenvoudig van onskatbare waarde is en vir die opleiding self geen spesiale toerusting of simulators nodig is nie, is dit net vir 'n paar minute 'n dag vir sulke oefeninge vir almal wat die metodes van outogene opleiding wil leer. Egter selfs so 'n kort tyd sal genoeg wees vir die vorming van die vermoë om behoorlik te spanning, die spiere te ontspan, op die gekose voorwerp te konsentreer, die emosionele toestand te reguleer, die normale werking van die outonome deel van die senuweestelsel te handhaaf en sodoende die funksionele toestand van die interne organe te monitor.
Die belangrikste deel van outogeniese opleiding is die proses van outosuggestie, waarin verbale vorms gebruik word. Frases moet uitgespreek word in 'n noodsaaklike toon van die eerste persoon enkelvoud, dws hulle moet ongeveer so begin: "Ek is kalm ... Ek voel selfversekerd ...", ens. In ooreenstemming met die reëls van outogene opleiding, moet sulke frases nie die deeltjie "nie" gebruik nie, dit is in plaas van die uitdrukking "Ek is nie siek nie", ek moet gesond wees. En in plaas van "Ek is nie bekommerd nie," is dit beter om te sê: "Ek is absoluut kalm." En hierdie uitdrukkings moet in 'n sekere volgorde uitgespreek word. Aan die begin van die oefening moet gesinne uitgespreek word om te ontspan en ontspan, dan frases wat die liggaam doelbewus beïnvloed en help om die basiese psigoterapeutiese take van die sessie te bereik, en wanneer die oefening voltooi is, moet uitdrukkings ontspan en 'n mobiliserende effek hê. Met die behoorlike uitvoering van die tegniek val 'n mens in 'n toestand van lighelftedemon, waartydens 'n selfhelp-selfhypnose plaasvind, wat help om normale liggaamfunksionering te handhaaf.
Daar word vasgestel dat daar met verskillende tipes emosionele toestande 'n groter spanning van een of ander groep spiere is. Byvoorbeeld, as die bui sleg is, is daar 'n groter spanning in die spiere van die respiratoriese stelsel, en met vrees verhoog die spanning van die gesigsspiere. Dus, tydens die outogene opleiding van verslapping van 'n sekere muskulasie, kan mens sodoende die normale funksionering van die organisme verseker en verander sy sielkundige toestand vir die beter. So, op grond van die verband tussen spiergroepe en die emosionele toestand van die liggaam, is dit moontlik om die neuro-emosionele oorstreming aansienlik te verminder, moegheid te verminder en sodoende die vinnige herstel van die vereiste vlak van doeltreffendheid te bevorder.
Ten spyte van die oënskynlike eenvoud van outoloë opleiding en sy groot positiewe waarde vir die normale funksionering van die liggaam, is daar steeds probleme met die gebruik van hierdie tegniek. Byvoorbeeld, vir kinders jonger as 12, is die gebruik van outogene opleiding dikwels ondoeltreffend, want in hierdie ouderdomsperiode is daar nog nie 'n voldoende bewuste houding teenoor jou eie persoonlikheid nie. Ouer mense kan ook probleme ondervind om hierdie psigo-higiëniese tegniek te bemeester, aangesien die ouderdom van die gestreepte spiere stadig verminder en die verslapping van die spiere word baie moeiliker.