Rys met sampioene en groente vir 'n paar

As jy wit rys met bruin rys vervang, kry jy 'n besonder nuttige dieet. Bestanddele:

• rys - 1 glas
• knoffel - 2 tande
• sampioene - 3 stukke
• Groente om van te kies - Om te proe (broccoli, blomkool, mielies, wortels, seldery)
• water - om te proe

instruksies

As jy wit rys met bruin rys vervang, sal jy 'n besonder nuttige dieetkos kry. As sampioene kan jy wit sampioene of enige ander sampioene bruin gebruik. In plaas van broccoli, kan jy vars of bevrore groen ertjies gebruik. Voorbereiding: Meng die knoffel, kap die sampioene. Spoel rys onder koue lopende water. Sit die rys in die stoomkamerkamer saam met die sampioene en knoffel. Plaas die groente in 'n ander kompartement van die stoomboot. Wanneer die groente gereed is, sny dit fyngekap en voeg by die rys. Bedek en laat staan ​​vir 10 minute voordat dit bedien word.

Porsies: 2