Natuurlik, voordat ons jou gunstelingboeke na die gate gelees het, het ons ons oë bederf, ons lees dit soms in die verkeerde lig, toe ons die teks met die hand geskryf het, het ons die verkeerde houdings geneem, terwyl die toegelate minimum afstand tussen die voorwerp en die oë verminder is.
Kommunikasie vir baie is nie beperk tot die werksure wat ons in die kantoor spandeer nie. Dikwels het ons nie tyd om na die werk tuis te kom nie, ons loop reeds na die persoonlike rekenaar en weer word ons oë gered en gestres.
Om te verseker dat die visieproses nie degradeer nie, moet jy sekere reëls volg om by die rekenaar te werk. Eerstens, natuurlik, hierdie afstand wanneer werk, wat nagekom moet word - 50 sentimeter. Moet in die kamer wees waarin u werk, voldoende beligting .
En ook moet jy oefeninge vir die oë doen. Oftalmoloë sê dat elke uur aan die rekenaar spandeer word, het jy vyf minute nodig om oefeninge vir die oë te doen.
Die minimum kompleks sluit die volgende soorte oefeninge in:
1. Sit en hou jou oë styf vir 3-5 sekondes. Maak hulle dan wyd oop vir 3-5 sekondes. Herhaal die oefening 7 keer.
2. Begin dikwels vir ongeveer 2 minute knip, dink hoe 'n skoenlapper sy pragtige vlerke golwe.
3. Maak ons oë toe en probeer om met ons oë verskillende vorme te teken: 'n sirkel, 'n agt en 'n ruit, dan begin ons, ons vertaal die oë van een hoek, byvoorbeeld die onderste linker in die ander hoek van regs. Hierdie oefening sal twee minute duur.
4. Druk liggies met die pads van die vingers op die ooglede gesluit en hou dit vir 15 sekondes. Kom ons neem 'n kort pouse en herhaal weer 5 keer.
5. Kom ons kyk na voorwerpe wat op verskillende afstande van ons oë is. Ons konsentreer ons aandag op die voorwerp wat op 'n groot afstand is, en vertaal ons siening na 'n voorwerp wat op 'n klein afstand is. En aan die einde kyk ons na die verte. Herhaal dan hierdie oefening in omgekeerde volgorde.
Volg die volgende aanbevelings tydens die oefeninge:
- Oefen sonder stres, kalm.
- Van die oefening om te gaan oefen, moet jy jou oë rus, vir 'n rukkie, wat hulle bedek.
- jy moet 'n oefening sonder bril uitvoer.
Kalmerende oogpomp.
Met rou aartappels moet jy dun skywe sny en op geslote ooglede sit. Dit is nodig om te ontspan en na vyf minute om die kompres te verwyder.
Hoe vinnig word u moegheid verwyder?
Steek jou oë verskeie kere af met koue water wat uit die kraan geneem word. Druk dan jou vingers met jou ooglede en gaan sit vir 'n paar minute en probeer om niks te dink nie.
Verfrissende vir die oë van die kompres.
Daagliks is dit nuttig om 'n kompres gemaak van sterk tee brou te maak. In hierdie geval rus die oë nie net, glinstering nie, maar die plooie word gladgerig.
Selfs wanneer 'n oogkundige jou vertel dat jy met jou visie oke is, moenie die lot versoek nie. Voorkoming is immers die beste om siektes te voorkom.