Skoonheid kom van binne af
Selfs 'n baie aantreklike persoon lyk nie so oulik as dit kwaad, geïrriteerd of gespanne is nie. Joga leer ons om te ontspan, help om daaglikse probleme op te los en wys die pad om onsself te verstaan. In die proses van selfkennis word ons meer buigsaam en slanker. Elke nuwe beweging is makliker, die ruggraat is gelyk, gevolglik word die vel beter voed en lyk vars en fluweelagtig, asof dit van binne lyk. Die liggaam begin skoonheid uitstral.
Gaan verder as die grense van bewussyn
Ons is gebore met suiwer gedagtes en 'n helder siel, sonder vooroordeel en senuwee-ervarings. Soos hulle gegroei het, moes ons stresvolle situasies oorkom en skadelike gewoontes opdoen - wat op ons liggaam weerspieël word. Onder die las van hierdie probleme het die skouers gesak, die ruggraat het 'n onnatuurlike posisie aanvaar, die brein word voortdurend oorlaai met probleme, wat dit baie moeilik maak om te ontspan. As u joga oefen, stoot ons onsself om harmonie te soek, 'n mate van balans tussen beweging en stilte. Dit help ons om ons begeertes beter te verstaan, die houding teenoor die wêreld om ons te verstaan en die regte besluit te neem. Mense kom gewoonlik joga klasse met sekere verwagtinge oor wat hulle kan bereik deur al die tyd te oefen. Dit is belaglik om te sê, maar baie mense behandel die houding op hul hande as iets kinderagtig. Miskien is hulle gewoond daaraan om sulke dinge 20, 30. 40 jaar gelede te doen, maar het waarskynlik nooit gedink dat hulle dit weer moet herhaal nie. In sommige gevalle kan faktore soos byvoorbeeld groei beskou word as 'n kontraindikasie vir so 'n postuur. En soms kan al dieselfde groei, helaas, lei tot 'n soort liggaamlike besering tydens die uitvoer van asanas. Maar danksy volgehoue en volgehoue opleiding kan selfs hoë mense uiteindelik 'n standpunt op hul hande doen. So vernietig joga ons oortuigings en oortuigings oor ons eie tekortkominge en beperkings. Ons begin om te verstaan dat die grense van ons moontlikhede veel groter is as wat ons gedink het, en daarom voel ons die vreugde van reïnkarnasie, asof ons wedergebore is. Dit is soos om te kyk hoe 'n troeteldierhond geleer het om nuwe opdragte uit te voer. Dit is waarom asana so 'n groot en veelvoudige sielkundige waarde het. In die fisiese sin kan daaglikse stimulering van die endokriene stelsel 'n gebalanseerde hormonale vlak handhaaf. Spiere verkry uiteindelik 'n toon, styf. En die psigoterapeutiese effek van joga in diegene wat dit gereeld beoefen, word weerspieël in die alledaagse lewe. Volgers van joga het opgemerk dat hulle die grense van hul vermoëns kan uitbrei.
Asem van die lewe
Dit is baie belangrik om jou individualiteit en begrip van jou self te handhaaf. Dit is iets wat ons deur die lewe ondersteun en beskerm. En die vorm van die liggaam is net 'n voorstelling van wat ons verteenwoordig. Die gevolg van ons stadige, doelbewuste, onbewuste deurlopende selfkennis, wat die tele - senuwees, bloedsomloopstelsel, organe, bene, tendons en spiere beïnvloed. Die grootste struikelblok vir vryheid en tevredenheid lê in die verwaarlosing van die integriteit van ons gees en liggaam. Beheer van asemhaling (in Sanskrit - Pranayama) is een van die hoofkenmerke van joga. Beheer die inasem-uitaseming, ons beheer ons gedagtes. Dit is die instrument wat ons gebruik wanneer ons met prana werk (in die Indiese filosofie - 'n spesiale soort lewensmag). Waar ons ook al is, is daar in alle omstandighede lewe, maar daar is prana. "Pra" in Sanskrit beteken beweging, en "aan" is 'n konstante verandering. Prana is soos elektrisiteit, wat in die natuur teenwoordig is in al sy willekeurige en onvoorsiene vorms. Weerlig flits hier en daar, en ons kan nooit met akkuraatheid voorsien waar dit die volgende keer die lug sal deursteek nie. Maar as ons elektrisiteit aan die drade verbind, dan word die beweging voorspelbaar - eers dan kan ons dit regkry. Die draad is die manier waarop ons elektrisiteit oorplaas van punt A na punt B en kan hierdie energie gebruik om byvoorbeeld huise en strate te verlig. Ons leef as gidse waardeur hierdie prana vloei, maar die feit is dat hierdie drade gedraai, beskadig of gebreek kan word. Die oefening van joga laat ons toe om die lewensmag na ons drade terug te keer en laat hierdie energie vrylik weer deur die liggaam vloei.
Ons is wat ons eet
Die voorkoms van die figuur hang ook af van die kos wat ons verteer. En een van die belangrikste faktore wat dit beïnvloed, is die dieet. Ek gaan nie vertel van vegetarisme of hoe ons moet eet nie, maar ek wil graag van my ontdekkings deel, veral met betrekking tot gesonde drankies. Elke week gaan ek na die winkel en koop groente, komkommers, radyse en brandnetels. Ek meng al die produkte in 'n blender en drink, en selfs al is dit nie die lekkerste drank nie, voel ek hoe dit my met energie vul, maak dit sterker en sterker. Groene cocktails van kruie, koringkiemme en groente is ook baie nuttig vir die liggaam, omdat hulle baie maklik verteerbare vitamiene, minerale en aminosure bevat. Die woord "Surya" beteken "Sun", "Namaskar" beteken "groet". Hierdie oefening is gewild in joga. Dit is soos om vir 'n geestelike ontwaking en uitbreiding van bewussyn voor te berei. Die ideale tyd vir klasse is sonsopkoms.
Tadasana (hou van die berg)
Staan regop, voete saam, duime en hakke raak mekaar aan. Maak seker dat die liggaamsgewig eweredig deur die voet versprei word. Moenie jou groot tone sprei nie, trek hulle uit en hou hulle ontspanne (dit is hul posisie vir alle staande posisies.) Die enkels word in lyn gehou met mekaar, knieë. Heupe en boude druk, versprei die bors, trek die maag. Trek die nek uit, terwyl die kop uitsien. Hou die hande langs die lyf, trek af, palms aan die dye en is saam met hulle op dieselfde lyn. Moenie skouers lig nie. Staan so vir 20 of 30 sekondes en asem gewoonlik. Tadasana is baie belangrik, aangesien die meeste asanas begin en eindig met hierdie houding.
Uttanasana (houding van intensiewe traksie)
Op die uitaseming, leun vorentoe, plaas jou palms op die vloer parallel aan die voete (vingers van die palms en voete op dieselfde vlak), wat nie die vloer bereik nie, kan die skuins neem. Probeer dan om die kniekop aan te raak. Bly in hierdie posisie vir 1 -2 minute, afhangende van die voorbereiding. By inaseming, ontspan en keer stadig terug na die beginposisie. Hande terselfdertyd hang af. Maak 'n volle uitaseming.
Urdhva mukha svanasana (hondshouding met kop opgewek)
Lê op jou maag, sit jou palms op die borsvlak. Die voete lê 30-40 cm van mekaar op die vloer. By uitasempers, skeur die liggaam van die vloer af en steek jou arms reguit. Draai jou ruggraat en gooi jou kop, buig terug. In hierdie geval moet die liggaam en bene gewig wees, net op die palms en voete rus (asemhaling vry). Hou in hierdie posisie vir 10-15 sekondes. Dan keer terug na die beginposisie.