Almal het die reg om homself te kies: om die siekte te ontwikkel, maar om nie in kos te beperk nie, of om 'n gesonde lewenstyl met goeie voeding te lei nie. Wanneer die liggaam skoonmaak, begin mense self intuïtief om skadelike kosse te vermy.
Daagliks in die dieet moet die volgende bruikbare produkte bevat:
knoffel
Knoffel het baie voordele en is eenvoudig nodig vir 'n gesonde lewenstyl. Eet knoffel voorkom kardiovaskulêre siektes en kanker, en verminder ook die risiko van beroerte aansienlik. Knoffel het 'n goeie anti-inflammatoriese effek, help om swelling en pyn met artritis te verminder. Hy sal nie minder nuttig wees vir pasiënte met diabetes nie. U kan knoffelkapules gebruik, indien onaangename skerp reuk van knoffel. Met 'n gesonde dieet sal dit voordelig wees en tinktuur van knoffel, wat die liggaam sal verjong en die vate reinig. Om hierdie tinktuur te maak, sny 350 gram gesuiwerde knoffel en gooi dit in 'n houer. Dan word knoffel met alkohol (kan vodka) gegooi en vir twee weke in 'n warm, donker plek gelos. Daagliks skud. Dan word die tinktuur vir nog twee dae gefiltreer en toegedien.
eier
Selfs as jy aan cholesterol dink, hoef jy nie eiers op te gee nie, want dit is 'n bron van proteïene en 'n stof soos luteïen wat katarakte in die oë help voorkom. Daar is 'n aanname dat eiers die risiko van beroertes en hartaanvalle verminder, en ook die vorming van bloedklonte kan voorkom. Verbruik van eiers in die hoeveelheid van ses stukke per week met bykans vyftig persent verminder die risiko van borskanker. Tot op datum sê voedingsdeskundiges dat die liggaam nie cholesterol van voedsel ontvang nie, maar dit uit versadigde vette produseer. Daarom moet eiers noodwendig in 'n persoon se daaglikse dieet wees.
spinasie
Spinasie bevat baie voedingstowwe, dus dit is goed vir behoorlike voeding. Dit is 'n bron van vitamiene A, C en K, yster en antioksidante. Dit is opmerklik dat antioksidante beskerming teen beroerte, hartaanval, artritis, osteoporose en kolorektale kanker is. Net soos in eiers bevat spinasie in die oog springende luteïen, dus met die regte voeding, sal die eier met spinasie die beste ontbyt wees.
Bruinrys
Baie mense, veral vroue, probeer koolhidrate vermy omdat hulle gewigstoename beïnvloed, maar koolhidrate word benodig deur die liggaam om energie te onderhou. Vir behoorlike voeding, sal alle produkte wat bestaan uit volgraan - graan, brood en bruin rys nuttig wees. Hierdie produkte bevat vesels wat nuttig is vir die liggaam, waardeur cholesterol verlaag word, die risiko van vetsug, diabetes, kardiovaskulêre siekte, die vorming van klippe en kolorektale kanker verminder. Nie minder nuttig nie, hierdie produkte sal vir die ingewande wees, waarvan die aktiwiteit met ouderdom afneem.
melk
Die behoefte aan kalsium in die liggaam groei met ouderdom. Koeimelk is verryk met kalsium, wat so nodig is om osteoporose te voorkom en bene te versterk. Suiwelprodukte voorkom beenverlies as gevolg van rumatoïede artritis of menopouse. 'N Paar glase melk, 'n dag of yoghurt wat by die daaglikse rantsoen gevoeg word, sal baie voordelig wees met 'n gesonde lewenstyl en behoorlike voeding.
piesang
In een ryp piesang bevat ongeveer 470 milligram kalium, wat nodig is vir die gesondheid en sterkte van die spiere, insluitende die hart. Piesangs kan veilig beskou word as die voorkoming van kardiovaskulêre siektes. Hierdie vrug verlaag die druk en is bruikbaar vir sooibrand, aangesien dit die suur neutraliseer. Dit sal nie net nuttig wees nie, maar ook lekker as 'n piesang, in stukke gesny word, by hawermeel, melk, jogurt of vrugtesap bygevoeg word. Lensies, gedroogde appelkose en sardientjies sal ook as 'n goeie bron van kalium dien.
salm
Sulke vis, soos salm, word verryk met omega-3-vette. Vette van hierdie groep beskerm teen sekere soorte kanker, voorkom die voorkoms van trombi en verminder cholesterol. Soos studies toon, danksy die inhoud van nikotiensuur, kan salm geheueverlies voorkom en die depressiewe toestand verlig. Daar is 'n mening dat nikotiensuur kan beskerm teen Alzheimer se siekte. As jy betrokke is by behoorlike voeding, dan is dit salm (vars of ingemaakte), indien moontlik, aanbeveel om ongeveer twee tot drie keer per week te eet. Dit is opmerklik dat okkerneute ook ryk aan die vet van hierdie groep is.
kruie
Almal weet dat ons smaak sensasies met ouderdom saai word. In 'n gesonde lewenstyl, word dit aanbeveel om speserye en kruie in plaas van sout by te voeg, want sout verhoog druk, en die smaak van kruie is baie aangenamer en sterker. En enige kos wat gekook word met kruie in plaas van sout, sal baie nuttiger wees.
hoender
Hoender word beskou as die mees gesonde vleis. Dit is ryk aan selenium, proteïene en B-vitamiene. Dit word aanbeveel om hoenderborsies te eet, en ook die vel uit die hoender te verwyder. Hoendervleis versterk die brein, verhoog die energievlak, verhoed kanker en verminder botmassa.
bosbessen
Antioksidante wat in bloubessies voorkom, kan gloukoom, katarakte, aambeie, kardiovaskulêre siektes, maagsere, kanker en are voorkom. Bosbes, wat deelneem aan behoorlike voeding, verminder die versteuring van breinaktiwiteit wat na beroerte voorkom, verlig die inflammasie van die spysverteringskanaal en help met diarree en hardlywigheid.