Vandag is rook die mees algemene slegte gewoonte. Maar selfs voor die einde van die 15de eeu het mense geen idee gehad van tabak nie. Die eerste rokers was die Spaanse oorwinnaars van Amerika. Die metgeselle van Christopher Columbus is getref deur die gebruik van die plaaslike Indiërs om die blare van 'n onbekende plant in 'n buis te draai, aan die een kant te brand, rook deur die mond in te sluk en deur die mond los te maak. Hoekom het die Indiërs rook? Miskien het hulle deur tabakrook weggejaag en muskiete byt of die reuk van wilde diere afstoot. Indiërs van Sentraal-en Suid-Amerika gerookte tabakblare toegedraai in blare van palm of mielies, en Noord-Amerikaanse Indiërs het die verkrummelde blare in spesiale buise gevul. Daar was selfs 'n rookritueel van die "vredesbuis", toe die voormalige teenstanders van verskillende stamme na 'n bloedige botsing in 'n sirkel gesit het, het die leier 'n pyp aangesteek en dit aan die vyand voorgelê wat langs hom in 'n teken van versoening was. Hy het die ontvanger tot die volgende een oorgebly. So het die wêreld se pyp in 'n kring gegaan. Sommige Spaanse matrose het die Indiërs geïmpliseer en verslaaf geraak aan rook. Kan jy jou verbeel hoe verras die inwoners van Portugal, sien die terugkeer van matrose, laat rook van die neus en mond. Seevaarders het uit Amerika baie nuttige plante: aartappels, sonneblom, maar hulle het met groot moeite in Europa gevang. En nuttelose tabak versprei liggies oor die Ou Wêreld, alhoewel sy teling 'n lastige en duur besigheid is. Eerste van klein sade in kweekhuise groei saailinge, en plant dit dan in die veld. Die gegroeide blare word met die hand gesny, op toue vasgesny en vir 'n paar dae in droogers geskors om te verlang. Wanneer die blare geel word en 'n kenmerkende reuk kry, word hulle uiteindelik gedroog en gemaal.
Mense het 'n waardige gebruik van tabak gevind. In die landbou word tabakstowwe gebruik in die stryd teen skadelike insekte. En die stingels van tabak sonder skade kan gevoer word.
Die voorkoms van tabak in Europa word geassosieer met die naam van die Franse ambassadeur in Portugal, Jean Niko. Volgens een weergawe was dit hy wat die saad van tabak uit Amerika gebring het. Niko het sy naam immortaliseer in die naam van die giftige stof wat tydens rook - nikotien vrygestel is. Nikotien is 'n baie kragtige gif. 'N Pakie van 20 sigarette bevat ongeveer 50 milligram nikotien. As so 'n hoeveelheid onmiddellik in die liggaam ingaan, sal die vergiftiging noodlottig wees. Benewens nikotien bevat tabakrook verskeie tandvleis, koolmonoksied en roet wat longkanker veroorsaak. Daarom is dit skadelik vir nie-rokers om in 'n rookgevulde kamer te wees. Dit is veral gevaarlik om te begin rook tydens adolessensie. Rokers word vinniger moeg, slaap sleg in die nag, hulle het dikwels 'n hoofpyn. Op skool is hulle minder intelligent, hulle sukkel om probleme op te los en nuwe materiaal te leer. In die fisiese opvoedings klasse gaan hulle altyd agter: hulle kan nie deur die kruis hardloop nie, hulle begin dadelik te verstik. En daar is geen sprake van kompetisies nie!
Die gevolge van rook word geassosieer met 'n groot arsenaal van gevaarlike siektes. Hierdie verskriklike gewoonte veroorsaak hartaanvalle, beroertes, kroniese brongitis, emfiseem, verskeie kankers, veral longkanker. Onder mense van 30-40 jaar wat rook, kom miokardiale infarksies 5 keer meer gereeld as onder diegene wat nie hierdie verslawing het nie. Vroue wat 10 keer meer rook, ly aan onvrugbaarheid, en mans ontwikkel impotensie.
Om van hierdie gewoonte ontslae te raak, is baie moeilik, selfs vir diegene wat dit swak verlang. Basies omdat nikotien 'n sterk afhanklikheid van 'n persoon veroorsaak. Maar om op te hou rook, is soms selfs moeilik omdat dit ook 'n gedrags gewoonte is.
Hier is 'n paar aanbevelings vir mense wat besluit het om op te hou rook:
- Bepaal die dag wanneer jy ophou rook. Noem dit die Dag van Gesondheid. Dit is raadsaam om binne twee weke na die besluit te wees.
- Vra familie, vriende, vriende om jou te ondersteun in hierdie strewe.
- Dit sal goed wees as jy met iemand van jou vriende begin rook het sodat jy suksesse of mislukkings kan deel en tydige advies kan kry.
- Vra jou vriende om jou 'n versoek om te rook, stilweg te ontken.
- Verminder die aantal gerookte sigarette geleidelik met een tot drie stukke.
- Probeer om nie 'n sigaret aan die einde te rook nie, want in die laaste gedeelte bevat die skadelikste stowwe.
- Moenie stompe in die kamer verlaat nie, gooi hulle dadelik weg.
- Elke keer verhoog die interval tussen rook. Moenie diep puffe vat nie.
- Hou aan om sigarette te koop, en vra hulle elke keer van iemand van verbygangers. Geleidelik sal die verleentheid hiervan voel, en mense sal vinnig podnadost.
- Meer tyd om in die vars lug te spandeer.
- Betrokke wees met liggaamlike opvoeding, teken aan vir die sportafdeling.
- As jy wil rook, hanteer die saak. Dit kan beide huiswerk en fisiese oefeninge wees.
- Vervang die sigaret met kougom, nie lekkergoed nie.
- Hou op om vir eens en altyd te rook!