Die standpunt van dokters
Volgens dokters dwing die pyn ons tot aktiewe optrede. By sy eerste tekens word die lewenskragte van die organisme geaktiveer, adrenalien word geproduseer. Ons begin om die siekte aktief te beveg. In pynlike sindrome van baie verskillende patologieë, is dit nodig om 'n terapeut te raadpleeg wat u sal verwys na spesialiste wat die oorsaak van hul voorkoms akkuraat sal bepaal. As die siekte geaktiveer word, kan korttermyn pyn in die chroniese vloei vloei (wat periodiek met verskillende tussenposes voorkom) of in 'n konstante, wat nie sonder medikasie weggaan nie. Die oorsake van die pyn is baie anders: dit kan neuralgie, en 'n kneusplek wees, en 'n gevolg van 'n erger outo-immuun siekte (inflammasie van die tiroïedklier, diabetes, pankreatitis) en selfs kanker. En mediese dopgehou, die bepaling van die aard en lokalisering van pyn, maak volledige lyste uit. Om die pyn sein van die liggaam te verstaan, is die moeite werd om vir almal te leer, sodat jy in die geval van enigiets self die eerste mediese hulp kan voorsien.
Hoe om behandel te word
Met enige pyn, voorskryf dokters nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos aspirien of ibuprofen. Die wye gebruik van NSAID's word verklaar deur die feit dat 'n aantal bruikbare farmakologiese eienskappe gelyktydig en organies in hierdie middels kombineer: pynstillende, anti-inflammatoriese en antipiretiese.
In groot hoeveelhede kan NSAID's maagversteurings veroorsaak, maag, bloeding, nierfunksie. NSAIDs-gastropatie beskadig die slymvlies van die boonste dele van die spysverteringskanaal met die ontwikkeling van erosies en maagsere van die maag en duodenum.
'N Nuwe generasie dwelms het 'n sagter effek op die maag. Volgens sommige data, word nie-steroïede voorbereidings net die pyn verouder, die vroeë terugkeer van die lyer na aktiewe aktiwiteit versnel, maar dit genees glad nie.
Sommige statistieke
Vandag word spesiale aandag van dokters gevestig op die probleem van veilige gebruik van fondse en 'n gedetailleerde evaluering van die voordeel / risiko verhouding in elke spesifieke kliniese geval.
Mense met chroniese pyn ervaar dikwels 'n gevoel van "homself" vir hulself en as gevolg daarvan die pyn wat hulle pyn.
Met pyn in die rug, is die "Cobra Pose" -oefening, wat die rugspiere perfek versterk, geskik. Lê op jou maag, bene saam. Plaas jou hande palms onder jou bors. As jy inasem, rus jou palms op die vloer en lig liggies jou kop en bolyf. Gaan voort totdat jy jou rug heeltemal buig. Gee aandag aan die gevoelens wat op hierdie oomblik ervaar word. Hou die elmboë in 'n geboë posisie. Neem twee of drie diep asemte, en haal dan saggies uit in die beginposisie met uitaseming.
Standpunt van sielkundiges
Sielkundiges glo dat hoe meer ons sukkel met pyn, hoe meer dit aktiveer. Enige korttermynpyn kan maklik omskep word as u te veel aandag daaraan gee. Sommige mense wat pyn ervaar, lei nie 'n aktiewe lewenstyl, ervaar gevoelens van angs en spanning nie. Om dit te voorkom, is dit nodig om voorkomende maatreëls te volg wat in jou liggaam 'n kragtige "verdediging" sal opbou teen skielike pynlike aanvalle.
Ons stel beskerming bloot
Swem en loop. Motoraktiwiteit verminder spierspanning en pyn, wat die produksie van endorfiene veroorsaak (hormone van geluk of wat in die liggaamspynstillende stowwe gevorm word).
Antieke Sjinese gimnastiek tai chi verhoog die beweging van vitale energie chi, verantwoordelik vir gesondheid, sowel as die welsyn van die hele organisme. Tai Chi bevorder gesamentlike mobiliteit, voorkoming van artritis en artrosse.
Joga. 12 klasse joga sal help om die pyn van alle soorte uit te skakel en die pyn seine van die liggaam te verstaan, veral dit is effektief vir verskeie rugpyn.
Sielkundige metodes van invloed
Meditasie sal die vrese wat met chroniese pyn geassosieer word, verwyder en help om die interne weerstand van pyn te verminder. As jy weerstand verloor het, sal jy voel, aangesien die pyn jou geleidelik verlaat. Daarbenewens, as u twee minute per dag vir 20 minute mediteer, sal u bloeddruk daal. Selfs na 6 meditasie sessies, sal die lang verwagte emosionele oplewing na jou terugkeer.
Bestuurde geestelike beelde. Die proses van "visualisering" sal ontspan en help om verligting te ervaar. Om dit te doen, bly in 'n stil kamer, sit mooi musiek en stel jou voor hoe jou liggaamselle opgedateer word en die pyn gaan weg.
Langs die pasiënt
'N Paar eenvoudige wenke hoe om jou buur sielkundig te help:
1. Luister noukeurig na die pasiënt en moenie oordeel nie. Moenie op sy "pynlike" probleem oplos nie.
2. Wees sag en delikate in hantering. Onthou, as hy vandag nie kla nie, sal alles môre verander.
3. Bied jou aktiewe hulp aan. Mense met chroniese pyn benodig u ondersteuning, omdat hulle dit moeilik vind om rond te beweeg.
4. Probeer om jouself te help. Moenie gesondheid voer nie, oefen gereeld, eet gesonde kosse. Reël klein vakansiedae: bring vars blomme by die huis, lees die roman van jou gunsteling skrywer, gesels met vriende.
Nuttige bewegings
Een van die mees effektiewe vorme van meditasie is die sogenaamde geestelike asemhaling, wat help om die senuweestelsel te kalmeer.
Oefening 1
Sit op die vloer of stoel. Sluit jou oë, dompel jouself in die gevoelens van jou asemhaling, voel hoe die lug deur die bors gaan. Maak die verstand van onnodige gedagtes skoon, met inaseming, hou die lug vir 'n paar sekondes, asem uit en fokus weer op diep asemhaling. Begin hierdie meditasie van vyf minute per dag, verhoog dit elke keer vir 'n minuut of twee.
Oefening 2
Hierdie oefening is meditasie in joga, genaamd "hartlike vriendelikheid" (Metta bhavana). In die Boeddhistiese tradisie ontwikkel "hartlike vriendelikheid" 'n gevoel van "aanvaarding van liefde" vir jouself en vir ander. Die praktyk van die oordrag van liefde van persoon tot persoon gaan na iemand wat jy respekteer (onderwyser, byvoorbeeld), soos (familielid of vriend), 'n neutrale persoon (iemand wat jy ken, maar voel nie spesiale gevoelens nie). 'N Persoon wat jou onvriendelik behandel (die een met wie jy interpersoonlike probleme ervaar) en uiteindelik aan alle mense op die planeet.