Piesang is nie net 'n lekker nie, maar ook 'n nuttige vrug. Daarbenewens is die piesang baie voedsaam, dus dit is goed geskik vir gewigsverlies. Alhoewel die piesang baie kalorieë bevat, in kombinasie met suiwelprodukte, sal so 'n dieet baie effektief wees.
Dit moet in gedagte gehou word dat die dieet van melk-banan verwys na die kategorie mono-dieet. Dit beteken dat jou liggaam net die stowwe wat in die piesang en melk is, sal ontvang. Maar hierdie middels is nie genoeg vir die normale funksionering van die liggaam nie, daarom is dit baie belangrik om ook 'n kompleks van multivitamien te neem. Ook, so 'n dieet word aanbeveel om nie langer as 'n week waargeneem te word nie. In sommige gevalle is drie dae genoeg.
Voordele en nadele van 'n piesang-dieet
Een van die belangrikste voordele van so 'n dieet is dat 'n piesang en melk baie nuttige mikroelemente en vitamiene bevat. Piesang is ryk aan vitamiene A, E en C. Dit bevat ook sukrose, glukose en pektien. Hierdie heerlike vrug bevat nuttige elemente: yster, sink, kalium, fosfor, magnesium en ander. Sekerlik het ons almal agtergekom dat die gevoel van honger na 'n lang tyd na een piesang geëet sal word. En alles, want in die piesang bevat baie stysel Ikletchatka.
Piesang-dieet het 'n gunstige invloed op die ingewande, en dit maak ook ons organisme skoon van gifstowwe. Kalium, wat in piesangs voorkom, stimuleer die uitruil van stowwe, en dit het 'n positiewe uitwerking op die veltoestand. Daarbenewens kan ons nie saamstem met die feit dat piesangs baie lekkerder eet as rysgekookte bokwiet. Maar in hierdie geval is alles individueel.
Soos die meeste vrugte, het 'n piesang medisinale eienskappe. Dokters beveel aan dat jy 'n melkagtige banaan-kokkel in jou dieet insluit vir diegene met probleme met die kardiovaskulêre stelsel. Daarbenewens het die piesang ons verryk met energie, wat so nodig is vir kinders, sportlui en net aktiewe mense.
Baie meisies is bang om piesangs te eet, want hulle beskou hulle as te hoë kalorie. Trouens, dit is nie so nie. Een appel bevat meer as 100 kalorieë, en in een piesang, van 72 tot 135 kalorieë. Soos u kan sien, verskil die piesang nie veel in kalorie-inhoud nie. Wees dus nie bang vir ekstra pond nie, wat sogenaamde uit 'n piesang kan kom. Dit is opmerklik en bruikbare eienskappe van melk. Hierdie drank bevat magnesium, kalium, fosfor, kalsium en ander elemente. Al hierdie stowwe, met gereelde gebruik, het 'n positiewe uitwerking op die sterkte van die tande van die bene, en hulle kan pyn in die gewrigte verlig.
Die enigste sonde van so 'n dieet is dat die dieet te maag is. Nie alle meisies sal vir 'n paar dae net piesangs, melk, maaskaas of kefir kan eet nie. Tydens so 'n dieet sal jou liggaam nie genoeg proteïene, vette en koolhidrate, asook ander bruikbare stowwe kry nie. Soos enige ander dieet het die piesang-dieet 'n paar kontraindikasies:
- individuele onverdraagsaamheid teenoor kos;
- diabetes mellitus en die teenwoordigheid van chroniese siektes;
- swangerskap of laktasie periode;
- nier-, lewer- of GI-siekte.
Dit is die beste om 'n dieetkundige te raadpleeg voordat u 'n dieet begin. Dit word ook nie aanbeveel om so 'n dieet meer dikwels as een keer per seisoen te voer nie.
Hoe om voor te berei vir 'n dieet
Dit is baie belangrik om die regte piesangs te kies. Piesangs moet ryp wees. Jy kan nie die ongesonde vrugte koop nie, aangesien hulle erger opgeneem word en meteorisme van gasopbou veroorsaak. Dit is streng verbied om vars piesangs te gebruik in plaas van vars piesangs, aangesien dit ses keer meer kalorieë bevat. Daarbenewens kan jy op enige tydstip enige piesangs in enige winkel vind.
Om die gewig te verloor was suksesvol, koop piesangs van medium lengte. Piesangs moet 'n ryk geel kleur wees en 'n dun vel hê. "Groentepiesangs" het 'n dik skil van groen kleur en hulle is lank.
Elke dieet vereis voorbereidende voorbereiding van die liggaam. Moet nie onmiddellik 'n kilogram piesangs opneem nie en drink dit met liter melk. Eerstens reël 'n laai dag: tee, mineraalwater, kefir. Drink vir 'n dag minder as twee liter gesuiwerde water. Die volgende dag na 'n vasdag kan jy 'n piesang-dieet begin.
Resepte vir 'n gesonde-piesang dieet
Dieet gebaseer op melk
Elke dag mag nie meer as drie piesangs eet nie en nie meer as drie glase melk drink nie. Hierdie hoeveelheid kosse moet in ses etes verdeel word: ontbyt, middagete, middagete, middagete, aandete en laat aandete. As gevolg daarvan kry jy die helfte van die glas melk en die helfte van die piesang, 'n jammerte. Tussen etes moet jy baie vloeistof drink: water, gesuiwerde, kruiethee, groen tee. Danksy hierdie dieet is dit moontlik om drie tot vier kilogram te verloor.
Vir 'n verskeidenheid kan jy cocktails berei van melk en piesang. Meng die vereiste aantal produkte in die blender, en jy sal 'n lekker en voedsame drank kry.
Dieet gebaseer op jogurt of kefir
So 'n variant van die dieet is ook ontwerp vir drie dae. Die enigste verskil is dat jy in plaas van melk jogurt of joghurt moet gebruik. Vir 'n dag kan jy 'n Tribanan eet en drie glase suur-melkprodukte drink.
Dieet gebaseer op afwisseling van produkte
Die hoeveelheid produkte bly dieselfde. Die produkte kan egter afgewissel word. Elke maaltyd moet een produk neem: een piesang vir ontbyt, 'n volle ontbyt melk vir middagete, 'n piesang vir middagete, 'n glas melk vir middagete, ensovoorts. Melk kan vervang word met jogurt of kefir.
Dieet met 'n geleidelike afname in produkte
Elke dag moet jy die aantal produkte verminder. Moenie vergeet dat die kos ook in verskeie etes verdeel moet word nie. Die eerste dag - drie liter melk en nege piesangs, die tweede dag - twee liter melk en ses piesangs, die derde dag - een liter melk en drie piesangs.
Die sewe dae dieet
Om aan hierdie dieet te voldoen, kan 'n dag ontslae raak van een kilogram. Elke dag kan jy een en 'n half kilo piesangs eet en ten minste twee liter vloeistof drink (tee, water). Met so 'n dieet is dit nodig om die eier in jou dieet in te sluit. Maar 'n dag kan jy nie meer as een eier eet nie.
Piesang-melk dieet met maaskaas
Kaaskas word perfek gekombineer met piesangs. Om aan so 'n dieet te voldoen, moet jy piesang- en maaskaas-dae kombineer. Byvoorbeeld, op vreemde dae moet jy net maaskaas (300 g) en een pomelo eet, en vir eenders - drie piesangs en drie glase melk. As jy die duur van die dieet wil verhoog, voeg dan in ewe dae 200 gram vleis en een eier by.
Langdurige piesang-melk dieet
Duur van hierdie dieet kan ongeveer 'n maand wees. Dit is egter nodig om sekere reëls te volg:
- Ontbyt moet altyd bestaan uit water en piesangs;
- Van hulle dieet is dit nodig om heeltemal uitsluitlik meelskottels, gebak, lekkergoed en sjokolade uit te sluit. As jy wil eet, kies dan piesangs;
- Die jongste ete moet nie later as 20:00 wees nie, terwyl dit aanbeveel word om nie later as middernag aan die slaap te gaan nie;
- Gedurende die dag is dit nodig om sulke kosse te eet: vis, eiers, hoenderborsies en ander kosse wat ryk is aan proteïene;
- Ten tyde van die dieet is dit nodig om alkoholiese drankies, rook, gerookte kosse en preserveermiddels, asook van kitskosse heeltemal te laat vaar;
- 'N Dag word toegelaat om ten minste vyf of ses piesangs te eet.
Nou weet jy hoe jy lekker kan verloor met behulp van 'n piesang-dieet.