Wat is die dieet vir arteriële hipertensie?
As 'n persoon aan hipertensiewe siekte ly, beteken dit dat sy bloedvate 'n verhoogde volume vloeistof bevat wat druk op die mure van die vate plaas. Met hoë bloeddruk dra die hart 'n bykomende las, wat die hoeveelheid hartspier toeneem en gevolglik kan die hart nie net bloed wat in verskillende organe en weefsels stagneer, pomp en sodoende swelling en beperkte toevoer van suurstof en ander voedingstowwe veroorsaak nie.
En as 'n persoon meer en meer gewig het, dan is dit 'n ekstra las op die reeds verswakte, kardiovaskulêre stelsel. Wat is die aanbevelings? Arteriale druk kan aansienlik verminder word as die inname van tafelsout in die aanvanklike stadium van arteriële hipertensie verminder of selfs heeltemal weier. Jy kan ook lig oefening gebruik. Om ontslae te raak van oortollige gewig is dit moontlik deur middel van 'n kombinasie van 'n spesiale dieet en fisiese aktiwiteite.
Voedingsreëls vir hipertensie
'N Spesiale dieet bestaan uit die volgende reëls:
Die eerste reël is om die byvoeging van sout tot voedsel te verminder. 'N Gesonde persoon gebruik daagliks 10 gram tafelsout, met hipertensie moet dit ten minste twee keer verminder word, dit wil sê die daaglikse norm moet 4-5 g wees. Dit is ook nodig om die hoeveelheid dronk vloeistof te beperk (1.3 l per dag, in insluitend die eerste skottelgoed).
Die tweede reël: jy moet van die daaglikse dieet afskakel die produkte wat die styging in bloeddruk beïnvloed: tee, koffie, gerookte en pittige kosse, asook drankies wat hoë vlakke van alkohol bevat.
Die derde reël: jy kan nie rook nie, want dit rook wat lei tot 'n aanhoudende vernouing van die bloedvate, en gevolglik tot 'n skerp styging in bloeddruk.
Die vierde reël: hipertensiewe pasiënte moet sorg dra vir hul gewig, op geen manier om sy skerp toename te voorkom nie. Jy kan nie koolhidrate eet wat maklik verteer kan word nie, en dit is beter om dit te vervang met nuttige koolhidrate, wat in groente, vrugte en graan voorkom. Dit is ook nodig om diere vette te weier, terwyl hulle hul groente vervang. Sommige dokters beveel ook aan vas (korttermyn-vegetariese etes).
Die vyfde reël: hipertensiewe pasiënte moet meer aandag gee aan alkaliniserende produkte: groente, melk, growwe brood, eiers, rys.
Reël ses: pasiënte met noodsaaklike hipertensie het ' n groot behoefte aan kalium (piesangs, kool, gedroogde appelkose) en magnesium (okkerneute, wortels, beet, graan).
Reël sewe: jy moet regdeur die dag korrek versprei. Ontbyt - 1/3 van die daaglikse hoeveelheid kos, middagete - minder as die helfte, aandete - 1/10 deel.
Voorkoming van sulke siektes is baie gewild oor die hele wêreld. Die Amerikaanse stelsel van aanbevelings oor voedingshypertensie (DASH) is presies vir hierdie doel geskep. Die basiese beginsels reflekteer die bogenoemde voedingsreëls van hipertensiewe pasiënte ten volle.
Dit is nodig om behoorlik te eet, die dieet moet bestaan uit die regte hoeveelheid proteïene, koolhidrate en vette.