Mushroom dieet is die mees optimale opsie vir diegene wat stadig wil verloor, maar met selfvertroue en, bowenal, lekker. Vervang net die vleisgeregte met sampioene en verloor gewig vir jou eie plesier. In een week van so 'n dieet kan jy 4 kg oortollige gewig verloor, want sampioene is nie net 'n nuttige produk nie, maar ook 'n lae-kalorie. Probeer dit, en jy sal nooit streng diëte wil volg nie.
Selfs in antieke tye was sampioene in Rusland die mees gunsteling kos. En tot vandag toe word hulle steeds geliefd en waardeer vir hul hoë smaak- en voedingseienskappe. Onlangs het sampioene begin om gewig te verloor en talle resensies van verteenwoordigers van die swak seks bevestig dat die gebruik van 'n sampioen dieet 'n goeie resultaat vir 'n kort tydjie kan behaal.
Wat is die polzagribs?
Sampioene is soortgelyk in hul chemiese samestelling tot groente. Proteïen bevat 2 tot 55% van die totale gewig, basies word al die proteïene in die broei versamel. Vette is slegs 0,5-4%, en koolhidrate in hulle is amper dieselfde as in groentegewasse - 1,7-23%. In 100 g sampioene is daar 20 tot 40 kalorieë. Maar die truffel is veral anders in sy kalorie-inhoud, in sy 100 gsoderzhitsya 97%.
Uit die feit dat die sampioene vog verloor, is hul energie-waarde baie groter. Byvoorbeeld, die kalorie-inhoud van witwam in vars vorm is 40 kalorieë per 100 gram, en in droë vorm - 281 kalorieë per 100 gram.
Sampioene is ryk aan fosfor, sink, kalium, mangaan, yster, jodium en ander nuttige stowwe. Daarbenewens bevat hulle 'n baie multivitamien A, C, PP, B en D. Champignons het smaak en aromatiese stowwe, as gevolg van watter skottelgoed van hulle bereid is, word baie beter geabsorbeer.
Britse wetenskaplikes het bewys dat sampioene bydra tot gewigsverlies. Hierdie ervaring is uitgevoer: mense van absoluut verskillende ouderdomme 3-4 keer per week in plaas van vleisgeregte het sampioene geëet en vyf weke het elkeen gemiddeld 6 kg verloor.
Drie variante van 'n dieet van 'n sampioen dieet
Daar is verskeie opsies vir so 'n dieet. Een daarvan stel bloot marshmallow geregte voor om sampioene te eet. So kan jy sonder die honger geleidelik onnodige stres vir die liggaam om gewig te verloor.
Die tweede opsie dui daarop dat jy elke dag minstens 400 gram gesoute sampioene eet. Jy kan wit sampioene, sampioene, sproete, oestersampioene en ander sampioene eet. Voordat jy dit gebruik, moet jy spoel, voeg 'n bietjie groente-olie met 'n gesnyde groentes by. Net om sampioene te eet, is dit nie nodig om een keer te strek nie, en in drie onthale te strek. Bykomend tot sampioene, moet jy ongeveer 400 gram groente in enige vorm eet. U kan ook 0,5 liter per dag groentesap, suiwer water, groen tee en rogkwassies (300-400 ml) drink. Jy kan 'n bietjie heuning gebruik.
spyskaart
Ontbyt: Mushroomsalade, gestoomde groente, groen tee.
Snack: vrugteslaai van appels en kiwi met 1 teelepel. heuning, groentesap.
Middagete: Mushroomsalade, gestoofde groente, Rogwassas.
Aandete: Gestoofde groente, sampioenslaai, groen tee met heuning.
Die derde opsie van hierdie dieet bied hierdie spyskaart aan:
Ontbyt: Roosterbrood met sampioenpasta (om dit te kook, moet jy sampioene kook, fyngekap en meng met vetvrye maaskaas, sout en groente), koffie sonder melk van Isahara.
Middagete: Mushroomsoep, groen tee.
Aandete: Groenteslaai, lae-vet kefir, groen appel.
'N Plusgrabal-dieet is dat wanneer 'n persoon dit gebruik, die liggaam nie cholesterol ontwikkel nie, en vetselle verskyn nie. Hulle kan skape en gifstowwe produseer, en dra dus by tot die suiwering van die liggaam.
Sampioene is so nuttig as vleis, maar wanneer jy dit gebruik, sal jy nooit herstel nie. Daarbenewens werk die maag beter, die kos stagneer nie en stagneer nie.
Die mees bruikbare en mees wenslike sampioene vir gewigsverlies is mushrooms. Hulle is ryk aan bruikbare stowwe en word maklik in die liggaam geabsorbeer.
kontra
Elke variant van die dieet het kontraindikasies. As jy ten minste 'n paar voorvereistes van 'n allergiese reaksie het, moet jy nie eksperimenteer nie. Ook, swamme is 'n redelike swaar produk, so as jy ly aan nier-, lewer- en spysverteringstelsel siektes, dan is hierdie dieet nie vir jou nie. Daarbenewens, as jy onlangs 'n aansteeklike siekte gehad het of hipertensie het, gee dan hierdie dieet op.
Op dietmozhno sit nie meer as twee weke, sowel as nie alkoholiese drankies, selfs droë wyn. Herhaal hierdie dieetkieslys kan slegs ses maande wees, nie vroeër nie.
resultate
Met die hulp van hierdie dieet kan jy met 2-4 kilogram per week gewig verloor. Daar moet kennis geneem word dat hierdie syfer afhang van jou aanvanklike gewig, hoe meer gewig, hoe vinniger sal jy gewig verloor.
Naas hierdie dieet, sal jy nie honger ly nie, want hulle is 'n goeie onderdrukker van honger. As u geen kontraindikasies het nie, sal u dit self kan doen.