Ontevredenheid met sy eie figuur is tipies van mans en vroue van die regverdige helfte. Elimineer oortollige kilogram in die buik en kante is 'n werklike probleem, om te hanteer wat slegs 'n paar metodes in die geheel kan wees.
Afslankingsbuik vir vroue: die basis van behoorlike voeding
Die mees effektiewe metode om jou middellyf slank en fiks te maak, is 'n spesiale dieet. Danksy behoorlike voeding, aangevul met wikkel, drinkregime en fisiese inspanning, sal onnodige volumes vinnig weggaan. Om buik en "rollers" aan die kante te verdwyn, word aanbeveel om sekere produkte te gebruik. Dit sluit in:- rys;
- aartappels;
- margarien;
- alkohol, wat fermentasie in die spysverteringskanaal veroorsaak;
- sappe;
- koolzuurhoudende drankies;
- brood;
- pasta;
- enige gebak.
Aan die noot! Dit is ewe belangrik om uit die spyskaart enige suikergoed-lekkergoed met suikerinhoud uit te sluit.Om oortollige kilogram in die area van die kante en buik te verwyder, word aanbeveel om 'n spesiale dieet te hou. Behoorlike voeding sal help om metabolisme te normaliseer. Om dit te doen, word dit aanbeveel om eenvoudige suur-melkprodukte in die spyskaart in te voer. 'N goeie effek word gegee deur appels en gedroogde appelkose, wat 'n uitstekende plaasvervanger vir koekies en lekkergoed sal wees. Hierdie vrugte is 'n uitstekende bron van vesel. Sulke kos stoot die verteerde voedsel effektief.
Weeklikse dieet vir gewigsverliesbuik: aanbevelings en voorbeeldkieslys
Vir gewigsverlies in die kante en maag, word aanbeveel om vas te hou met 'n proteïen dieet. Die spyskaart, verryk met proteïene, met 'n minimum inhoud van koolhidrate, sal 'n vinnige resultaat kry. Vetafsettings op probleemareas word verbrand. Wat sal die weeklikse dieet wees om die optimale resultaat te bereik? Om die maag plat en styf te maak, moet jy eers vetterige kosse en kitskos gee. Die voorbeeld menu kan wees:- ontbyt - 'n kombinasie van vrugte en gedeeltes graan, wat sonder olie en water gaar moet word;
- tweede ontbyt - 'n stukkie laevetkaas, swartbrood en 'n koppie onversoete groen tee of kruietee;
- middagete - 'n gedeelte slaai van groente en groente in kombinasie met 'n bord groentesop;
- snack - vrugte plus 'n glas maer jogurt, wat aanbeveel word om vesel te maak;
- aandete - 'n klein stukkie hoender of vis gekook in 'n dubbelkoker, en 'n bietjie gekookte rys (verkieslik sonder sout).
Gee aandag! Die spyskaartdieet vir gewigsverlies in probleemareas kan wissel. Die belangrikste ding is dat die daaglikse waarde van die dieet nie hoër as 2000 kcal moet wees nie. Etes moet 5 wees.
Verslankingsbuik vir mans
As vroue vir gewigsverlies in die middellyfgebied perfek geskik is vir 'n spesiale dieet, wat redelik maklik is om in stand te hou, word mans aanbeveel om spesiale fisiese oefeninge te gebruik. 'N Goeie vinnige uitslag gee aan:- laer rug;
- die pers;
- skuins abdominale spiere.
Aan die noot! Mans kan 'n uitstekende pers bereik as hulle gereelde opleiding kombineer met fietsry, swem en hardloop.As 'n man die eienaar van 'n groot maag is, moet intensiewe sport eers begin word nadat die gewone dieet verander is. Dit word aanbeveel om gewig te verloor met lang wandelings. Elke dag moet jy ten minste 'n paar kilometer slaag.
Voeding vir verslanking maag en kante vir beginners
Dit is baie moeilik vir vroue om vroue met 'n middellyf vir vroue en vir 'n goeie pers te word, veral in die aanvanklike stadium van gewigsvermindering. 'N redelike vinnige gevolg kan verkry word na die mislukking van vinnige koolhidrate in:- koeke;
- vetterige worsies;
- limonades;
- ingemaakte produkte;
- sjokolade;
- mayonnaise.