1. Avokado. Danksy hierdie vrug kan jy binne 'n kort tyd die vlak van cholesterol in die bloed verminder. Daaruit kan jy 'n menigte geregte kook. Gebruik dit word 'n paar keer per week aanbeveel.
2. Die appel help in die werk van die maag, vermoor die patogene mikrobe en voorkom kanker. Dit bevat baie nuttige vitamiene en spoorelemente: vitamien C, yster en ander.
3. Framboos bevat baie vitamien C, daarom word dit aanbeveel om tydens 'n verkoue te eet. Daarbenewens is hierdie lekkerny een van die laagste kalorieë - in 'n glas van net 60 kalorieë.
4. Cranberry sap dood skadelike bakterieë en beskerm die urinêre blaas van infeksies. Om die meeste voordeel te trek, drink dit sonder suiker.
5. Appelkoos help om die effek van vrye radikale op die liggaam te verminder, te danke aan die inhoud van 'n groot aantal beta-radikale. Een appelkoos bevat 17 kalorieë.
6. Knoffel help om die mikroflora in die maag te handhaaf en beskerm ons teen verkoue. En almal dankie aan phytoncids. Dit bevat baie iv vitamien S.
7. Meloen - dit is net 'n kissie met vitamiene. Dit het 'n antioksidante basis, en kalium, en vitamiene A, C. Met gereelde gebruik van die familie kan jy bloeddruk verlaag en jou liggaam beskerm teen vrye radikale.
8. Wortels bevat baie vitamien A, wat help om sig te bewaar en ons vel beskerm teen kanker. Om hierdie vitamien beter geassimileer te word, moet wortels in rou vorm verteer word met 'n vetversiering (suurroom, botter).
9. Uie is nuttig vir die tiroïedklier, lewer en hart. En ten spyte van die feit dat dit baie spoorelemente bevat. En natuurlik is dit nuttig vir immuniteit.
10. Tamatie help om maagkanker te verminder. Dit is genoeg om net een tamatie per dag te eet, soos wetenskaplikes sê.
11. Melk is die rekordhouer vir kalsium, wat vir almal nodig is, veral vir kinders en swanger vroue. Uit die gebrek aan hierdie vitamien val ons naels, hare, tande uit en daar is probleme met die bene.
12. Rosyntjies bevat baie yster en kalium. Kalium is nodig vir die hart, maar yster help om suurstof deur die liggaam te vervoer, wat baie belangrik is.
13. Vye bevat ook baie kalium, wat nuttig is, nie net vir die hart nie, maar ook vir bloedvate. Ook daar is daar vitamien B6, wat help om serotonien te produseer - 'n hormoon van geluk.
14. Suurlemoen bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C en is eenvoudig nie-vervangbaar vir verkoue. Dit voorkom ook die voorkoms van kanker.
15. Kefir is nuttig vir vertering, dit plaas die bakteriële flora van die dunderm en verlig die hardlywigheid.
16. Kalk, soos in ander sitrusvrugte, bevat multivitamien C.
17. Artisjokke help om die vlak van cholesterol te beheer en te beskerm teen vrye radikale.
18. Groen tee is nuttig vir bloedvate en verhoog immuniteit. As jy elke dag minstens 'n koppie tee drink, sal dit jou beskerm teen otitisult.
19. Gemmer help om die metabolisme in die liggaam te reguleer. Dit is onvervangbaar vir diegene wat gewig wil verloor.
20. Broccoli bevat beta-karoteen en vitamien C. Maar die belangrikste, hierdie produk beskerm teen borskanker. So eet die broccoli meisies, en nog baie meer.
21. Spinazie. Dit bevat baie karotenoïede en luteïen. Hierdie middels help om goeie sig in die ouderdom te behou.
22. Pampoen help die werk van die spysverteringskanaal, beskerm teen velkanker en verhoog immuniteit.
23. Heuning het 'n anti-inflammatoriese effek, nuttig vir vaartuie en immuniteit. Dit word dikwels vir kosmetiese doeleindes gebruik - vir maskers, massas en so aan.
24. Piesang is 'n bron van vitamien C en A. Dit help om die bui te verbeter en stres te oorkom.
25. Gegroeide koring bevat baie vitamien E, wat nuttig is vir hare, naels en vel. As jy eendag op een eetlepel koring eet, dan sal jy jou liggaam 7% van die daaglikse magnesium gee.
26. Olywe, beide swart en groen, is ryk aan yster en vitamien E.
27. Grondboontjies help om die risiko van hartsiektes met 20% te verminder. Dit bevat nuttige vette, maar eet dit net in 'n rou, gebraaide vorm.
28. Pomegranate sap is 'n natuurlike afrodisiacum, verminder druk, bevat baie yster en help met die stryd teen kanker.
29. Eiers is 'n pakhuis van proteïene. Hulle oorlaai egter nie die spysverteringskanaal nie en word goed geabsorbeer.
30. Salm is ryk aan omega-3-vetsure.
31. Kool bevat baie vesel, danksy wat help om vertering te vestig.
32. Kreefvleis bevat sink en vitamien B12. Hierdie vitamiene is nuttig vir die senuweestelsel en immuniteit. Selfs in ingemaakte vleis word al die voordele bewaar.
33. Die rys bevat vitamiene PP, E en B, selenium, mangaan en sink. Hierdie druif normaliseer die werk van ons maag en kos ons met energie.
34. Aardbeie is ryk aan vitamien C. Dit help om vrye radikale te beveg en beskerm ons teen voortydige veroudering.
35. Bloubessies bevat baie antioksidante. Die ioon is nuttig vir die senuweestelsel van uitbarsting.
36. Seekrale beskerm teen siektes van die tiroïedklier, as gevolg van die hoë inhoud van jodium en 40 bruikbare vitamienelemente.
37. Swart sjokolade kan die voorkoms van bloedklonte voorkom as gevolg van die feit dat dit antioksidante bevat.
38. Brood uit volkome meel maak nie net die liggaam skoon nie, maar dit is ook 'n voorkomende middel vir vaskulêre siektes en kanker.
39. Walnute - 'n bron van mono-onversadigde vette en proteïene. Beskerm ons teen diabetes en hartaanvalle.
40. Soja bevat baie bruikbare stowwe - fosfor, vesel, yster, kalsium, magnesium. En dit is nie 'n volledige lys nie.
41. Vleis van hoender bevat vitamiene van groep B en voorkom kankersiektes. Om die liggaam met die maksimum proteïen en minimum vet te voorsien, eet hoender sonder vel.
42. Chili-pluimvee beskadig skadelike bakterieë in die maag en ingewande, en versnel ook die metabolisme.
43. Rooi druiwe vertraag die veroudering van die liggaam en is nuttig in bloedarmoede.
44. Plum bevat 'n natuurlike antioksidant - polifenol, wat beskerm teen kanker en ander siektes.
45. Die lewer van beesvleis of vark bevat baie biotien, wat net nodig is vir sterk naels en dik hare.
46. Kersie sap help om spanning te verlig ná fisiese opleiding. En die belangrikste - dit bevat baie antioksidante.
47. Swamme bevat selenium en help om die skadelike effekte van vrye radikale te verwyder. Is ryk aan proteïene, sodat hulle tydelik die yam kan vervang.
48. Pynappel. Dit bevat ensieme wat organisme help om swaar kos af te breek. Daarom word hulle aanbeveel vir diegene wat 'n paar kilo's wil gooi sonder om skade aan die liggaam te gee.
49. Rooikaviaar bevat lecithien, wat help om cholesterol te beveg. Daarbenewens help kaviaar om immuniteit te versterk.
50. Biet is 'n spens van yster. Dit help om die probleme van die ingewande te bestry, met angina en bloedarmoede.