Volgens die statistieke word gedurende die Nuwejaar se vakansiedae omtrent 'n derde van die meisies ten minste 'n kilogram verkry, en 'n vyfde van al die meisies voeg tot vyf kilogram in gewig, wat jy moet saamstem, is 'n redelik ernstige figuur.
Die mees dringende vraag is hoe om 'n stel oormatige gewig gedurende die vakansie te vermy, voor die aanvang van die Nuwejaarvakansie. Ons sal probeer om hom hier te beantwoord.
- Onthou tydelik dat jy op 'n stewige dieet sit, want op vakansie, waarskynlik sal jy dit breek. Sielkundige ongemak as gevolg van die rigiede raamwerk, sal jou verhoed om in 'n goeie bui te wees en dra nie by tot die motivering om gewig te verloor nie.
- Baie mense probeer om te stop om 'n paar uur voor die feestelike fees te eet, om die geleentheid te kry om al die skottelgoed te probeer. Dikwels op sulke tye op die tafel kan jy skaars, ongewone en hoë-kalorie geregte sien en om beheer oor jouself te hou, is moeilik genoeg, so probeer die hele dag die dieet in ag te neem.
- Probeer om nie groot gedeeltes te kry nie, jy kan 'n verskeidenheid verskillende geregte probeer, maar bietjie vir bietjie. Jou doel is om die aangename smaak van die skottelgoed te geniet, en nie soveel as moontlik te eet vir toekomstige gebruik nie.
- As jy weet dat losmaak van die raamwerk jou maklik kan lei tot 'n dieetafbraak, dan is die leuse "ontken jou niks enigiets nie", pas jou nie aan nie. Niks verskriklik sal gebeur nie en jy sal nie lekker wees as jy 'n ekstra tert eet nie, of jy sal 'n paar dae eet soos jy wil, maar as jy weet dat dit moeilik is om te stop, gee jy jouself nog 'n porsie olyfolie of 'n ekstra stukkie koek.
- Moenie jou bord leeg laat nie. Andersins sal die mense rondom jou jou baie ywerig voed.
- Moenie dadelik haas om die bord leeg te maak nie, eet stadig. Probeer om al die geregte van die feestafel vinnig te probeer, jy kan ooreet, want die sein sein kom nie heeltemal in die brein nie. So neem jou tyd en breek tussen die "benaderings" op die bord.
- Vir meisies wat probeer om gewig te verloor, is die bekende van kinderjare reël: "As ek eet, is ek doof en dom!" Is relevant. Jy kan weggevoer word deur te praat en eet veel meer as wat jy nodig het. Probeer dus nie om te eet wanneer jy praat en swyg as jy eet nie.
- Probeer in elk geval om die minste van alle euwels te kies. As jy die gasvrou van 'n vakansie is, berei dieet geregte of ten minste lae-kalorie maaltye. As jy op besoek was, volg hierdie beginsel, kies kos en drank uit die beskikbare reeks. Alkohol bevat baie kalorieë en as jy alkohol moet drink, kies ligte sjampanjebrut of droëwyne. Die meeste van die kalorieë is vervat in baie sterk en semi-soet drankies. Daarbenewens verhoog hulle eetlus en kan dit beheer oor hulself verloor, sodat hulle vermy moet word. Baking word die beste vervang met vrugte, hulle is baie nuttiger.
- Aangesien die kaloriewaarde van die dieet op vakansie, sowel as die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, gewoonlik alle standaarde oorskry, moet jy probeer om energie te spandeer met dieselfde spoed waarmee dit ontvang word, dit wil sê, probeer tyd aktief spandeer - om te dans, te loop, pret te hê en in geen geval Moenie net by die tafel sit nie. Dink aan 'n program van aktiwiteite wat jou sal help om 'n aand interessant en opwindend te spandeer, en nie net by die bord sit nie. Terselfdertyd is dit nie nodig om die TV in die lys van aksies in te sluit nie - dit help net om roerloos naby die bord te sit;
- Om die gevolge van ooreet op vakansies te verwyder, is dit nodig om losingsdae te reël. En dit is heel moontlik om voordeel te trek uit 'n bekende metode - om as 'n stewige pas uitrusting aan te trek, wat jou sal help om nie te veel te eet nie.
Buigende buik middellyf of 'n stywe gordel is 'n seker teken dat jy reeds genoeg het om te eet! Selfs as die skubbe die volgende dag na die dood die ekstra ponde wys, val nie in wanhoop en aanvaar die saak nie!