Die gevaar van 'n fees
Op vakansiedae maak ons dikwels onskuldig en gooi die dieet opsy, selfs al het dit voor die vakansie versigtig nagekom. Nuwe tydperk van dieet, die liggaam leer om anders te leef, hulpbronne te red en herverdeling van stowwe en energie in die liggaam.
Verskeie lekkernye en eksotiese geregte, sowel as baie swaar kos, wat ons op vakansie gebruik, word vir dit 'n groot probleem. Dit is om hierdie rede dat tydens vakansies dit moontlik is om sulke siektes soos cholecystitis, pankreatitis en dies meer te vererger.
Een van die belangrikste gevare van die fees is dat na die spanning wat die dieet aan die liggaam gee, kan ontspanning na 'n vakansie lei tot die immuun van die liggaam teen baie gewone dieet. As jy besluit dat jy gewig sal verloor, dan moet jy jouself gedurende die vakansie beheer.
Hoe moet ek na die feestafel gaan?
'N Week voor die nuwe jaar moet jy begin om aktief by te woon by die sporthal, wat jou die geleentheid sal gee om die voorraad voedingstowwe te spandeer en tot 'n klein gebrek te lei. Dus, deel van die voedingstowwe wat by die feestafel geabsorbeer word, gaan in die spiere.
As jy om een of ander rede nie gemaklik is met die opsie van 'n sporthal nie, moet jy oor 'n paar dae soveel as moontlik die koolhidrate en vet in jou gewone dieet verminder en oor vrugte en slaaie gaan. In hierdie geval moet jy nie meer as 500 kalorieë opruim nie, aangesien 'n groter hoeveelheid 'n spanning vir die liggaam sal word.
Hoe om gewig te verloor na Nuwejaar se vakansies
Daar is 'n aantal eenvoudige wenke wat help om die lewe in die herstelperiode na die vakansie te fasiliteer. Natuurlik, die belangrikste van hulle is om matigheid in kos en drank te waarneem. As jy te veel eet, gebruik dan die volgende wenke.
Weier om te honger!
'N Aantal mense, na ooreet, begin op hardcore diëte sit of honger ly. Soos reeds hierbo genoem, oor stres vir die liggaam - jy kan nie die liggaam oorlaai nie, dan ooreet, en dan met 'n onverwagte hongerstaking gepynig word. Dit veroorsaak ten minste spysvertering en hoofpyn, en as 'n maksimum, 'n verskeidenheid probleme met die pankreas, wat u dalk na 'n hospitaalbed kan lei. Dit sal die beste wees om die kalorie-inname van die kos wat jy eet volgens jou standaard minus 500 kalorieë geleidelik te verminder.
Drink meer vloeistowwe
Om die metabolisme weer normaal te maak, drink soveel vloeistof as moontlik, veral as jy alkohol op die agtergrond van die fees gebruik het. Water is die basis van metabolisme, en dat die aktiwiteit van ensieme op die vereiste vlak was, is dit nodig dat daar genoeg vloeistof rondom hulle is.
Die beste is geskik vir gewone water, soos mineraalwater (net nie gesout nie), lente, swak hoenderbottel of mors. As jy sap wil hê, moet jy dit twee keer verdun. In 'n dag moet jy ten minste twee liter vloeistof drink.
Verwyder die alkohol
Wanneer ooreet is baie skadelike alkohol, so van die ontvangs die beste om te weier. Eerstens, alkohol is baie kalorieë, en die kalorieë is "leeg". Tweedens, metaboliete van etielalkohol lei tot lewerskade, en veroorsaak ook aansienlike skade aan die senuweestelsel.
Gee die liggaam 'n klein vrag
Om vinnig na normaal terug te kom na ooreet, kan jy die organisme 'n matige las gee: 'n klein hoeveelheid oefening op die spiere. Jy kan dans, hardloop, aktiewe speletjies speel.