Baie klassieke joga vorm gebruik 'n balansstaat om nie net die spiere van die rug en bene te rek nie, maar ook om die konsentrasie van liggaams energie in die middel te verbeter. Oefeninge op balans het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel, nie net van volwassenes nie, maar ook van babas.
Die volgende oefeninge is 'n klein kompleks wat u op enige vrye tyd kan doen. Begin met die sitposisie, en as jy selfversekerd is, gaan na die staande posisie.
"Crib"
Hierdie liggaamshouding sal help om die ruggraat van die kind van die sakrum tot die nek te versterk.
- Van 'n sterk hand - regs, as jy regshandig is, en links, as linkshandig, maak 'n "sitplek" onder die boude van die kind.
- Met die ander hand, hou sy kop vas en maak seker dat jy sy nek ondersteun. Dit is 'n "direkte" landing vir oefeninge op balans met pasgeborenes.
- As jy selfversekerd voel, lig die baba versigtig op. Nou is die balans op jou arm, met jou ander hand onder die agterkant van jou kop.
- Oefen die kind so reguit as moontlik, en verswak dan die kopsteun, sonder om jou hand te verwyder.
- Vir 'n oomblik, bly in hierdie posisie voordat jy die kind weer na jouself druk of die oefeninge voortduur.
- Totdat jy voel dat jy die kind selfvertroue hou, doen klasse met 'n geklede kind op die mat of op die rusbank.
"Mini-val"
Baie pasgeborenes soos hierdie oefening, maar sommige kan die arms in die sogenaamde Moro-refleks strek. Hoe kalmer die pasgebore is, hoe minder sal hy verbaas wees. Mini-val is egter nie net 'n aanduiding van die punt nie. Dit sal die kind help om meer selfvertroue te kry.
Doen hierdie oefening deur die baba met 'n "wieg" of 'n persoon se gesig te hou, met 'n swakker hand wat dit oor die bors hou.
Lig die kind liggies met 'n "sitplek" op, en laat dit dan sak. Herhaal een of twee keer as die kind daarvan hou. Beweeg stadig, probeer om te nerastryasti kind, want dit is die eerste in sy lewe opleiding vestibulêre apparaat.
Hand deur die baba se bors moet sy nek en kop ondersteun. Mini-drop is 'n veilige manier om die baba te kalmeer en te troos.
"Mini-swing"
Alle babas is lief vir wanneer hulle in hul arms geskud word.
Plaas die baba op jou maag. Pak dit dan op. Gryp die bors met een hand sodat jy die kop gelyktydig kan ondersteun. Aan die ander kant, hou die maag vas terwyl die arm tussen die heupe moet beweeg.
Hou die kind ontspanne, draai dit stadig in jou arms van die kant na die kant, en verhoog die amplitude geleidelik, as hy daarvan hou.
Ontspanning met 'n pasgebore baba
Ontspanning is 'n onafhanklike deel van joga, wat noodsaaklik is met oefeninge. In klasse met 'n pasgeborene moet ontspanning aanvanklik van jou af kom. Aan die ander kant sien jy voortdurend hoe die kind ontspan, die kakon raak aan die slaap. Klassieke ontspanning vorm joga, shavasana (die dood van die dooies), help om die hoogste vlak van ontspanning te bereik en bied 'n volle rus vir jou en jou baba.
As jy joga onlangs doen, begin met die eenvoudigste ontspanning. Kies die oomblik wanneer die kind in 'n goeie bui is, byvoorbeeld na voeding. Wanneer borsvoeding word, word hormone vrygestel, kalmerend en ontspan. Bewuste ontspanning voor en tydens die voeding help om hierdie proses in te pas en dit vergemaklik.
In hierdie oefening is hoofsaaklik die funksie van respirasie betrokke. Korrekte en diep asem-uitasemings sal u verlig van beide fisiese en geestelike stres.
Sit gemaklik en saggies om die baba in jou arms te neem, hou dit met 'n "wieg". Kontroleer dat jou nek en skouers ontspan.
Skud die kind effens van kant tot kant, en dan, dig aan die stout, kantel jou ruggraat regs en links.
Druk die kind naby aan jou. Met 'n uitaseming, verlig al die spanning in jou skouers en arms. Voel hoe naby jou hart is op hierdie oomblik.
Ontspan op hierdie manier, jy kan opstaan en loop langs die sirkel van die teen-uurse hand. Neem 'n gemaklike posisie vir voeding en 'n paar keer asem uit. Laat elkeen jou asem uit die buik kom en eindig in die boonste lig van die longe; Die uitaseming moet volledig wees en begin met 'n maklike terugtrekking van die buikspiere. Hierdie tegniek maak asemhaling so diep as moontlik, en gee die verstand van alle vreemde probleme en bekommernisse vry.
Wanneer jy inasem, voel hoe jou liggaam met krag gevul word uit die instroming van die lewensbelangrike energie, lewendige joga. Hou stadig en glad deur die hele voeding asem.
Selfs al is jy bekend met joga, volg die onderstaande punte, aangesien die gesamentlike ontspanning met die kind kenmerkende eienskappe het.
- Lê op 'n harde bed of op die vloer. Vou die knieë en plaas die kussing onder die kop sodat die steun oor die hele rug heeltemal versprei word.
- Lig, hou die baba in jou arms, of eers met die baba langsaan, en lig dit dan saggies op jou maag. 'N Kind kan met sy maag of met sy rug na die bokant lê - soos hy wil.
- Neem 'n paar diep asemte-uitasem om spanning te verlig, en maak jou oë toe.
Aanvanklik voel jy onseker as gevolg van die feit dat jy nie die baba hou nie. Voel die kontras tussen hoe jy die baba binne jou gevoel het tydens swangerskap en nou, wanneer die baba buite lê, maar amper soortgelyk aan jou. Geniet volle siel en fisiese eenheid.
Op die uitweg van hierdie toestand van volledige ontspanning, duur dit soveel tyd as wat jy nodig het om volledige ontspanning te behaal. As die kind tydens die sessie huil, moet jy eers ontspan om hom te kalmeer. Dit kan gedoen word met behulp van verskeie diep asemhalings.
Groei gesond!