Nou word baie nuttige, interessante en insiggewende literatuur gepubliseer oor hoe om reg te eet om die jeug te bewaar.
Eerstens moet jy kos voorsien wat genoeg vitamiene en minerale bevat, asook proteïene, vette, koolhidrate, wat nodig is vir normale lewensondersteuning van die liggaam. Groente en vrugte moet gereeld geëet word, in enige hoeveelhede en tipes. Vrugte is verkieslik om rou, in natura, te gebruik as jy groente kook - dit word beter gekook of gestoom, sodat hulle die grootste hoeveelheid vitamiene behou. Natuurlik moet jy rekening hou met die individuele eienskappe van jou liggaam en vermy die produkte waarvoor daar 'n individuele onverdraagsaamheid is. In hierdie geval moet voorkeur gegee word aan die toegelate dieetprodukte, en in elk geval sal dit nuttiger wees. Dit is nodig om maer vleis, vis (verkieslik see of meer), pluimvee te eet. Luister na die advies van voedingkundiges wat jou vertel hoe om te eet om die jeug te red.
Mense wat korrek eet, onthou die spreekwoord: "Ons bestaan uit wat ons eet." En dit is verstaanbaar, aangesien met voedsel 'n persoon die energie wat nodig is vir die lewe, ontvang. Sommige mense verkies om afsonderlike diëte te maak met die hulp van voedingsdeskundiges, en sommige volg eenvoudig die algemene aanbevelings en eet alles, maar onthou van oormatige gebruik van skadelike produkte, soos produkte met hoë vetinhoud, preservering, piekels, gerookte produkte, worsies. Die lys kan lank wees, maar dit beteken nie dat alle sulke produkte onderhewig is aan onmiddellike uitsluiting van die dieet nie. Trouens, soms, sou dit wenslik wees om hom te geniet met 'n lekker koek! Een stuk maak nie seerkry nie, maar jy moenie dit misbruik nie. Maar soos vir enige kitskos, hamburgers, kaasburgers, coca-cola en ander dinge, kan jy vir altyd totsiens vaar. Sulke kos bring geen voordeel vir die liggaam nie, integendeel, dit kan net baie skade doen. As dit gebeur dat die honger gevang word, is dit beter om nie 'n lekkergoed met koekop te eet nie, maar 'n kroeg muesli voor die tyd gaan middagete eet.
Om die jeugdige en slanke figuur te bewaar, moet ons hulself gereeld monitor en die volume en kwaliteit van voedsel wat ons elke dag eet. Indien moontlik, moet die produkte natuurlik wees, of met minimale industriële bymiddels. Daar is dikwels en geleidelik nodig, in plaas van 'n digte aandete moet 'n ryk, voedsame ontbyt wees. Nuttige graan, lae-vet suiwelprodukte, jogurt, kaas. Brood is ook 'n belangrike deel van die dieet, maar gee die broodse op, dit moet óf swartbrood of semels wees. Vloeistowwe moet minstens 1-1,5 liter per dag verbruik word, verkieslik as dit suiwer minerale water is. Moenie vergeet van sappe (vars gekerf nie), vrugte drank, kruietee. Hulle help baie goed om die liggaam van gifstowwe skoon te maak.
In die algemeen is reiniging van die liggaam baie verantwoordelik, en daar is baie maniere. U kan die een kies wat u pas, die toepaslike literatuur lees en seker maak dat u nie kontraindikasies het nie. Gereelde reiniging van die liggaam is 'n baie belangrike faktor in die begeerte om varsheid en jeug te handhaaf, aangesien die moderne ekologiese situasie in ons land ongelukkig baie te wense oorlaat. Dit gaan veral oor diegene wat in groot stede woon. Behoorlik gekies, gebalanseerde voeding en goeie skoonheidsmiddels sal help om die negatiewe impak van die omgewing te verminder.
Ook, liggaamsgewig moet voortdurend gemonitor word deur weeg. Sit op 'n dieet, probeer om die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, op te neem en gewigsvermindering tot op gram. Baie vroue en meisies probeer om vinnig oortollige pond te verloor, "spring" van die dieet na die dieet, maar sodra hulle hierdie diëte stop om te sien hoe die gewig weer terugkom. In 'n groter mate gebeur dit omdat die liggaam, wat vir 'n geruime tyd van die gewone hoeveelheid kalorieë ontneem is, poog om die verlore tyd te "inhaal" en dwing om meer kalorie-voedsel te eet. Daarom moet goeie voeding vir altyd 'n lewenswyse word. Ons eet om te lewe, en leef nie om te eet nie!
Nuttige produkte wat gebruik word in moderering, sal jou help om altyd slim en mooi te bly. Ook, hulle is ook baie lekker, indien goed gekook. Daar is baie literatuur met resepte vir die kook van ligte en oorspronklike geregte, waar jy kan leer hoe om 'n lae-kalorie-omelet, dieetpudding, laevetkappies en nog baie meer te kook. Verdeel die kos in verskeie onthale, probeer om seker te maak dat die laaste een nie later as 18:00 is nie. Voordat jy gaan slaap, kan jy 'n appel eet, of 'n glas lae vet kefir drink. As oortollige gewig nie weggaan nie, selfs as daar 'n paar maande diëte waargeneem word, kan daar sekere individuele endokriene afwykings of 'n verlangsaming van metabolisme wees, en dan is dit beter om mediese advies te verkry. Baie klinieke bied spesiale gewigsverliesprogramme en behandel intussen die siekte self.
Om die jeug te behou, en altyd in goeie fisiese toestand te wees, rus meer, moenie oorwerk by die werk nie, en 'n daaglikse slaap moet ten minste agt uur duur. Laat jouself toe om te rus in badplaas, maar onthou dat die son verouder en gebruik alle middele van sonbeskerming. As jy hierdie eenvoudige aanbevelings volg, en moenie huil oor die slagspreuk "Gesonde dieet-lewenstyl" nie, dan het jy dalk nie dieet nodig nie, en jy sal vir ewig jonk en mooi bly.