Amandel Walnoot
Amandel is 'n uitstekende bron van vitamien E en het natuurlik 'n positiewe uitwerking op beide velgesondheid en die gesondheid van die liggaam as 'n geheel. Hierdie moer is baie nuttig, aangesien dit honderd en vyftig persent van vitamien E bevat van die daaglikse behoeftes van die liggaam. Die vitamien bevat vetterige bestanddele wat droë gesig vel volkome bevogt, en antioksidante sal beskerm teen voortydige veroudering en velbeskadiging.
mango
Mango is versadig met vitamien A, wat nodig is om die vel van die gesig te voed, want dit herstel velselle en ondersteun hul normale lewe. Met 'n tekort aan hierdie vitamien word die vel droog en flakkerig. Vitamien A is 'n goeie anti-oksidant, wat die effekte van vrye radikale verminder wat die veroudering van die vel veroorsaak. In mango bevat meer as tagtig persent van hierdie vitamien uit die daaglikse behoeftes van die liggaam. Daarbenewens sal die mango goed wees, nie net vir die vel nie, maar vir die figuur, soos in honderd gram vrugte, bevat slegs sewentig kalorieë.
avokado
As ons praat oor produkte vir gesigvel, kan ons nie die avokado noem nie. In hierdie sagte en groen vrugte, 'n groot inhoud van essensiële olies en B-vitamiene, wat voed vir die vel van binne. Avokado's is die hoofbron van niacien, genoem vitamien B3, wat 'n belangrike rol in velgesondheid speel en 'n anti-inflammatoriese effek het. Hierdie vitamien help rooiheid en irritasie van die vel te verwyder, en genees aknee. In een vrug bevat die niacin avokado ongeveer dertig persent van die daaglikse vereiste.
Kothuis Kaas
Almal weet dat suiwelvoedsel nuttig is vir die versterking van bene en algemene veltoestande. Maar nie almal weet nie dat kalsium, maar ook 'n mineraal soos selenium, maaskaas 'n waardevolle produk maak om die skoonheid en die jeug van die vel te bewaar. Met die interaksie van selenium met vitamien E word 'n baie sterk antioksidant gevorm wat die werking van vrye radikale kan beveg. Daar is ook menings dat hierdie minerale rooipos verlig en teen velkanker beskerm.
oesters
Die gebruik van oesters kan eenvoudig nie help om op die vel op 'n voordelige manier te reflekteer nie, want oesters is die hoofbron van sink. Sink is nodig in die behandeling van aknee soos aknee. Die tekort van hierdie element, wat in die produksie van sebum voorkom, lei immers tot die vorming van aknee. Voedsel verryk met sink, verlig nie net aknee nie, maar verhoog ook die produksie van elastien.
Acerola (kersie van Barbados)
Die kersie van Barbados bevat veel meer vitamien C as enige ander. In totaal, in een soorte kersie, is daar 'n 100% inhoud van hierdie vitamien uit die daaglikse vereiste van die liggaam. Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat 'n voordelige effek op die vel van die gesig het, fyn plooie uitpluk en velvelsels genees.
Koringkieme
Die kiem van koring is die embrio van die graan waaruit dit groei. Dit bevat 'n groot aantal van alle nodige stowwe. Benewens makrovoedingstowwe, aminosure en baie vitamiene bevat koringkiem biotien wat nodig is vir die skoonheid en gesondheid van die vel. 'N Paar sulke embrio's, wat daagliks by yoghurt gevoeg word, sal genoeg wees om die liggaam met biotien te voed.
Aartappels gebak "in 'n uniform"
Ongetwyfeld, in teenstelling met die vetterige frietjes, gebak in die skil aartappels is redelik nuttig vir die vel en die liggaam as 'n geheel. In een gebakte "in 'n eenvormige" aartappel bevat meer as sewentig persent van die daaglikse vraag na koper. Koper het noue interaksie met sink en vitamien C, wat die vorming van 'n bindweefselproteïen, soos elastien, wat die struktuur van die vel ondersteun, verhoog. Met 'n gebrek aan koper in die liggaam sal die vel leweloos en droog lyk, aangesien die genesing erger word.
Vlas olie
Vlas olie is verryk met omega-3 vetsure, wat onontbeerlik is vir die vel gesondheid. Daaglikse gebruik van net een teelepel olie sal die liggaam voorsien van die nodige vetsure en sal help om die vel te bevogtig. Die sure van hierdie groep los sebum op, wat die verstopte porieë van die vel onklaar maak en sodoende die vorming van aknee voorkom. In groot hoeveelhede word omega-3-vetsure ook in vis aangetref.
sampioene
Sampioene dien as basis vir die voorbereiding van baie geregte en is 'n bron van B-vitamiene en riboflavin - nie minder belangrik vir die ideale vel nie. Riboflavin elimineer velskade wat veroorsaak word deur rooikopies, en neem ook deel aan die herstel van velweefsels en verseker hul normale funksionering.