Op die pampoen kan die dieet diegene wat effektief en vinnig genoeg wil hê om daardie ekstra ponde te verloor, aflê. Die verloop van hierdie dieet is 14 dae. In hierdie tyd is dit moontlik om 'n minimum van 8 kilogram te verloor.
Nuttige eienskappe van pampoen
Benewens die feit dat jy effektief kan verloor met pampoen en pampoen dieet, bring dit ook goeie voordele vir die liggaam, wat nie oor ander diëte gesê kan word nie. Dit is omdat die pampoen die rekord onder alle groente is in terme van beskikbaarheid en hoeveelheid verskillende voedingstowwe. Byvoorbeeld, in die pampoen provitamien A meer as in 'n wortel, vyf keer. As daar probleme is met sig, beveel oogheelkundiges aan dat pasiënte meer pampoen en pampoen sap in hul dieet binnegaan. Die pampoen bevat in groot hoeveelhede ook vitamiene E, PP, C, vitamiene van groep B. Pampoen bevat kalsium, kalium, koper, magnesium, sink en die inhoud van ysterpampoen onder groente is die kampioen. Vitamien T word ook in die pampoen aangetref, en dit verbeter die verteerbaarheid van swaar vetterige kosse. En so word hierdie groente geliefd deur voedingsdeskundiges en word pasiente aan oorgewig aanbeveel.
Maar dit is die moeite werd om te oorweeg dat die gebruik van rou pampoen, veral met pankreas- en gastro-intestinale patologieë gevaarlik kan wees. In die algemeen geld dit vir die meeste ander vrugte en groente.
Met behulp van 'n pampoen kan jy binne 14 dae gewig verloor tot agt kilogram, maar die effek sal slegs bereik word as die pasiënt gedurende hierdie tydperk nie suiker verbruik en die gebruik van sout beperk nie. Gedurende die dag moet die kaloriewaarde nie 1000-1200 kcal oorskry nie.
Gedurende hierdie tipe dieet kan jy mineraal-nie-koolzuurhoudende water, onversoete tee, koffie drink. Dit is toelaatbaar om 'n stukkie ryp pampoen of vrugte te gee, maar om die volle effek te bereik, is soet vrugte beter om uit te sluit.
Pampoen dieet vereis dat die pasiënt die siklusse, wat uit vier dae bestaan, volg. Op die 5de, 9de, 13de dag van die pampoen dieet, moet die siklus weer begin word.
Daaglikse ontbyt moet 'n pampoenslaai met groente of vrugte insluit. Aandete na 18:00 word nie aanbeveel nie.
So, die spyskaart van hierdie tipe dieet:
Die eerste dag
Ontbyt. Ons maak slaai uit 'n pampoen en wortels, ons vul slegs 'n suurlemoensap.
Ons kook die pampoenpap, maak 200 gram pampoen, sny dit in blokkies en laat dit sowat 'n halfuur prut, voeg 1 eetlepel graankos (rys, gier- of hawervlokkies by) en prut nog 30 minute. Gereelde pap kan effens podsolit wees en 'n klein hoeveelheid skuimmelk byvoeg (dit is as jy nie gewoond is aan die gebruik van slegs groentetoerusting nie).
Middagete. Ons kook uit pampoen sop, waarin ons Bulgaarse peper, wortels, courgette, en indien gewen, een aartappel voeg. Sop moet oor lae hitte gekook word. Voordat die sop gereed is, voeg 1 eetlepel van enige groente-olie, groen, tamatie en 'n klein hoeveelheid sout by.
Ons maak 'n pampoen slaai met 'n soet appel, albei bestanddele word op die ruit gevryf, met suurlemoensap geur, as daar geen sap is nie, kan jy vetvrye jogurt of kefir gebruik.
Aandete. Pampoen moet effens geblus word, in skywe gesny en in 'n voorverhitte oond tot 180 o C. gebak word. Pampoenprop met suurlemoensap. Stukke klaar pampoen kan met 1 teelepel heuning gesmeer word.
Die tweede dag
Ontbyt. Vir ontbyt gebruik ons dieselfde ding as op die eerste dag, dit is pap en pampas slaai.
Middagete. Ons eet dieselfde sop soos op die eerste dag, of ons berei 'n lae-vet sop met groente en speserye. Op die tweede kan jy pampoenpannekoeke eet (resepte word hieronder beskryf) of pampoenvrugtepraties.
Aandete. Ons bak pruimedante met appels. En 150 gram lae-vet maaskaas.
Die derde dag
Ontbyt. Ons gebruik pap en pampoenslaai vir ontbyt.
Middagete. Kook sop met gehaktballetjies.
Aandete. Berei 'n pampoenslaai met die byvoeging van pynappel, albei bestanddele word in blokkies gesny. En 150 gram lae-vet maaskaas.
Die vierde dag
Ontbyt. Ons het ontbytpap en pampas slaai.
Middagete. Borsch of groentesop, vir die tweede gebruik ons gestoofde pepers.
Aandete. Ons kook op groente-olie 'n bredie pampoen, sampioene, courgette, wortels en uie.
Sommige Resepte Met Pampoen
Patties. Vir pastei kan jy vars deeg gebruik of 'n puff koop. Ons berei die vulpampoen fyngekap in blokkies en effens peper. As jy wil, kan jy pruim, pruim, appels of ander suurvrugte byvoeg wat die smaak van pampoen verder kan vermom.
Poffertjies. Pampoen sny in 5 sentimetriese skywe, strooi dit met suurlemoensap, en verkrummel in beslag (met 'n klein hoeveelheid meel). Braai op lae hitte met 'n minimum van groente-olie.
Stop die dieet
Om die gewig te verloor met 'n pampoen het vir 'n lang tyd gebly, moet jy weet hoe om die pampoen dieet te kry. Na hierdie dieet, net soos enige ander, eet nie dadelik baie kos met hoë kalorieë nie. Moet ook nie onmiddellik uit die dieetpampoen en laevet-maaskaas uitsluit nie.