Garnale diëte

Die garnale dieet is een van die lekkerste, lekkerste en, bowenal, effektiewe diëte. As jy aktief na jou figuur kyk en net die vleis van skaaldiere liefhet, dan is dit die moeite werd om 'n voedselsisteem te probeer wat op garnale spyskaart gebaseer is. Die vleis van hierdie seekos is dieet, want dit het min kalorieë, en slegs 7-8% bevat vette. Garnale vleis behoort aan 'n ongespesifiseerde spesie, daarom verskil dit nie net in sy smaak eienskappe nie, maar dit is ook nuttig vir die hart en bloedvate.


Gewig verloor op garnale is veral nuttig vir mense wat deur probleme met spykers en hare ontsteld raak. Hulle sal in orde wees mikronutriënte, wat ryk is aan garnale vleis. Die belangrikste van hulle is swael en silikon. Daarbenewens is dit ryk aan vitamien B, wat nodig is om 'n goeie veltoestand te handhaaf.

Maar mens moet nie aan hierdie voedingsisteem voldoen in geval van chroniese en allergiese siektes nie - rinitis, neurodermatitis, brongiale asma, allergiese konjunktivitis. Daarbenewens word die garnale diëte gekontraïndikeer vir mense met lewersiektes, byvoorbeeld dyskinesie van galkanale. U moet spesiale aandag skenk aan die siekte van die tiroïedklier, dus u moet 'n endokrinoloog raadpleeg.

Gedurende die dieet moet garnale jou basisproduk wees vir ten minste drie dae en hoogstens twee weke. Jy moet self besluit hoeveel kilogram jy wil verloor. As jy by 'n garnale dieet hou, kan jy drie tot vyf kilogram per week verloor.

Hoe nuttig is garnale vleis?

Hulle is ryk aan proteïene, mikro- en makroelemente, poli-onversadigde vetsure, vitamiene C, A, E, D en B12.

Die negatiewe eienskap van die garnale is hoë cholesterol. Baie mense beskou egter hierdie produk as 'n lekkerny, en dit word nie elke dag verbruik nie, daarom beskou ons liggaam gewoonlik geen negatiewe invloed nie. Selfs as jy vir twee weke in 'n ry garnale gebruik, sal dit nie 'n beduidende uitwerking op metabolisme hê nie.

Trouens, die gevaarlike aard van garnale - om 'n verskeidenheid giftige stowwe op te vang, wat giftige afvalproduksie insluit. Daarom, as jy te lank is om garnale te eet, kan jou gesondheid verswak word, en jou liggaam sal 'n hele paar normale dae van dieet ly.

Drie-dag-appel-garnale dieet

Dit is nogal 'n aangename en lekker dieet, waartydens jy appels en garnale in enige hoeveelheid kan eet. Garnale moet egter gekook word in effens gesoute water. Jy kan koffie, swak tee, gewone water, mineraalwater en selfs droë wyn drink. Danksy so 'n stelsel van voeding kan jy twee of drie kilogram verloor.

Dit is heel moontlik om so 'n dieet elke maand as 'n vasdag te maak. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat daar geen goeie effek sal wees as jy op ander dae alles op jou pad absorbeer en die fisiese laste versuim.

Drie weke garnale dieet

So 'n stelsel van gewigsverlies is nuttig en maklik draagbaar. Die duur is slegs 21 dae. Vir so 'n relatief kort tydperk kan jy minstens nege pond verloor.

Om te verstaan ​​op so 'n dieet, oorweeg eers die kosse wat aanbeveel word om gedurende dit te eet. In die eerste plek moet jy fokus op die belangrikste produk van die dieet - garnale. Jy moet hulle elke dag minstens 250 gram gebruik. Die mees aanvaarbare metodes om te kook, stoom en kook in 'n pot water. Soms kan jy braai, maar net as 'n uitsondering, is dit heel moontlik om hiervan te onthou.

Benewens garnale vleis, moet jy baie groente, sitrusvrugte en vrugte eet (waarvan slegs kiwi, suurlemoene, appels en bosvrugte), olyfolie en groente. Vrugte en groente moet in rou en rou sous geëet word. Elke dag moet jy ten minste een kilogram groente eet. As 'n groen is 'n voorkeur vir dille, pietersielie, seldery, uie en knoffel. Groente kan in onbeperkte hoeveelhede geëet word.

Uit drankies is dit nodig om groente en vrugte (granaatjie, pomelo, ananas, appel) in 'n groot hoeveelheid te drink. Dit is verbode om kuikens te drink omdat hulle baie suiker bevat. Daarbenewens kan jy die hele dag normaalweg water sonder gas drink. Slegs in seldsame gevalle mag 'n klein kefir of melk (nie meer as een glas per dag) gedrink word nie. Al die vloeistof wat jy in 'n dag gedrink het, moet twee liter wees.

Probeer dwarsdeur die dieet om garnale saam met sitrus te eet. Dit kan verklaar word deur die feit dat in garnale baie nuttige stowwe, maar baie beter en meer suksesvol, deur die organisme geabsorbeer sal word in kombinasie met vitamien C. Almal weet dat hierdie vitamiene die meeste ryk aan sitrusvrugte het. Jy kan water garnale vleis geperste uit suurlemoen garnale of eet garnale en drink dit met water met die toevoeging van suurlemoensap.

Natuurlik het feitlik alle dieetkundiges hul beperkinge, en die garnale dieet is ook onder hulle. Wanneer u hierdie dieet waarneem, onthou dat dit nodig is om jouself te beskerm teen vleis, lekkers, vis, bone, aartappels, wors en meelprodukte. Daar is verbode drankies, wat alkohol insluit. Maak ook seker dat in jou maag nie sout isakar val nie. Speserye kan slegs in klein hoeveelhede gebruik word.

Die waardigheid van die garnale dieet is dat jy nie die ontstellende honger sal voel nie, en dit alles is as gevolg van die groot hoeveelheid groente. Gedurende die dieet gebruik jy 'n verskeidenheid kosse waarmee jy baie geregte kan kook (beide eerste en tweede). Salades en snacks sal ook nie uitgelaat word nie.

Die voeding van garnale beïnvloed jou liggaam perfek, want dit versterk die geheue en verminder druk, en die sure wat daarin voorkom, beïnvloed die skoonheid van die vel.

As jy na die winkel met heiligdomme gaan, stop jou keuse op kopieë in die dop. Natuurlik sal hulle later skoongemaak word, maar glo my, die voordele van sulke produkte is baie groter. Daar is baie soorte garnale, so jy kan diegene kies waarvan jy die meeste hou, van die kleinste tot die koninklike.

Spesifieke uitgedrukte tekorte in hierdie dieet is nie omdat die dieet produkte van verskillende voedselgroepe insluit nie. Die duur van die dieet kan nie toegeskryf word aan die minusse nie, want jy kan die dieet te enige tyd stop of dit nie vir drie weke waarneem nie, maar twee of een, indien jy reeds bereik het die gewenste resultaat.

Hou by garnale dietmozhno verskillende mense van verskillende ouderdomsgroepe, die grootste begeerte is 'n gewigsverlies. Maar dit is opmerklik dat as jy alreeds 'n man is, moet jy elke dag soveel garnale vleis verbruik.

Menu van garnale dieet

Dis tyd om die spyskaart van die dieet te lees. Dit sal dieselfde wees gedurende die tydperk van die gewigsverliesstelsel. Vir ontbyt moet jy 'n paar appels en 'n slaai eet met garnale, geklee met olyfolie en suurlemoensap. Moenie vergeet om water te drink nie. Vir middagete, gebruik groentesoep, garnale, gegril met tamaties en 'n glas vars gepersde sap. Vir aandete, eet 'n handvol vars bessies en stekanefir.

Vroeër is verbode produkte waargeneem terwyl die garnale dieet nagekom is, maar die volgende moet opgemerk word. As jy ten minste 'n bietjie lekkergoed of 'n stukkie bun eet, kan jy jou dieet vanaf die begin veilig begin! Anders sal u nie die gewenste resultaat bereik nie.

Worsies en vleis kan nie in elk geval gebruik word nie, maar as jy een van die mense is wat swaar is op dieet, kan jy elke twee tot drie dae 'n klein stukkie vleis eet, maar nie meer nie.