Eerstens, soja is lekker. Tweedens, biologies aktiewe komponente, wat ryk is aan hierdie produk, help mense wat 'n diagnose het: hipertensie, aterosklerose, iskemie, verhoogde suiker, vetsug, artritis, allergieë. Terselfdertyd word sojabone gebruik vir beide behandeling en voorkoming. Volgens die voedingswaarde is soja beter as baie produkte.
Bone en soja is soortgelyk in smaak. Daarom kan soja as basis vir die eerste gereg gebruik word, en as 'n bykos. Ek onthou, ons het in die studente net so gebraai as sade en geëet toe hulle honger gehad het. Baie goed, sy het honger gehad, die brein het dadelik begin werk. In die algemeen is resepte vir die kook van skottelgoed uit soja baie (stoofpotjies, koekies, croissants, ens.). Sommige kinders van geboorte kry sojamelk, later maaskaas, omdat hierdie geregte die basis vorm van dieetvoeding. En in sojaolie is daar verskeie mikro- en makro-elemente, insluitend cholien, en lecithien, B- en E-vitamiene, komponente wat naby aan vislipiede is.
Voedingsdeskundiges uit verskillende lande het die volgende sojiedieet ontwikkel, wat die voordele daarvan, die verskeidenheid in kook, as basis gebruik. En as jy soja en kefir dieet gebruik, sal die effek nie lank wees nie. In hierdie geval sal nie net die gewig afneem nie, maar die liggaam as geheel sal sê "dankie" vir die versterking daarvan. 'N Week lank unieke soja dieet impliseer die uitsluiting van die kos van gewone geregte, en in ruil - verbruik van geregte van soja. Aangesien sojabone self ryk is aan vette en koolhidrate, sal hierdie komponente in 'n ander vorm eenvoudig oorbodig wees in jou voeding. Maar groenteproteïen word in groot hoeveelhede in ons geliefde liggaam benodig. Daarom word groente en vrugte net verwelkom. Soos ons sien, gewigsverlies, voordeel vir die liggaam, voorkoming van verskeie siektes word gewaarborg.
Nou, onder u aandag, bied ek die spyskaart vir elke dag (7 dae totaal) van die soja dieet aan.
Die eerste dag
- Vir ontbyt toegelaat 'n bietjie gedroogde brood, verkieslik uit rog en 200 ml melk uit soja;
- Ons het middagete met goulash gemaak van soja, twee aartappels, ons kook hulle eerste, een appel, jy kan bak, maar moenie vergeet van rou vrugte nie;
- aandete, soja gekookte vleis en ook een appel.
Die tweede dag
- Vir ontbyt sluit in die dieetpap, verkieslik bokwiet, af met melk van soja af;
- Vir middagete 'n koekie gemaak van soja, twee gekookte wortels, 'n lemoen en 'n appel;
- aandete met soja gekookte vleis, groenteslaai, drink 200 ml appelsap.
Die derde dag
- vir ontbyt in ons dieet ryspap en 200 ml melk uit soja;
- Vir aandete, maaskaas uit soja, 'n wortelsalade, geklee met suurroom en sojasous;
- Vir aandete, gestoomde vis, kan jy kook, koolsalade met die toevoeging van Bulgaarse Pepper, 200 ml sap uit appels.
Die vierde dag
- Vir ontbyt in plaas van graan, het twee croutons met 200 ml melk van soja afgewas;
- Ons het middagete met groentesop, beetsalade, appel;
- aandete met twee gekookte aartappels, goulash gemaak van soja, alles byt met 'n appel.
Die vyfde dag
- Vir ontbyt, kaas of maaskaas van soja, koffie of tee, soos jy wil;
- Ons het middagete met 'n sojasous, groenteslaai, geklee met suurroom;
- aandete met groentesop, soja kaas, 200 ml appelsap geperste.
Die sesde dag
- Ontbyt bevat melk uit soja, gedroogde brood;
- Ons het middagete met goulash van soja, 'n slaai van groente, geklee met olyf of maïs, sonneblomolie;
- aandete-ertjies, salade van groente, asook vir middagete.
Die sewende dag
- Vir ontbyt het ons gekookte boontjies, 'n slaai van groente, koffie tee om van te kies;
- Ons het middagete met 'n sojabout, 'n slaai van groente, versuur met suurroom;
- Ons het aandete met gekookte vleis, soet van soja, eet met appel en oranje.
Om goeie resultate te verkry terwyl jy 'n sojiedieet gebruik wat baie proteïene bevat, voeg oefening by jou daaglikse dieet. Jy sal pragtige pragtige spiere hê, nadat jy gewig verloor het, sal die liggaam strak word. Jy vergeet net wat selluliet is.
Soos u kan sien, is hierdie dieet goed omdat dit voldoen aan al die nodige norme vir die verbruik van mikroelemente wat nodig is vir die liggaam. Omdat soja baie ryk is aan hulle. Daar is 'n gevoel van versadiging en troos.