'N Dieet wat gebaseer is op die gebruik van slegs een produk, word 'n mono-dieet genoem. Die positiewe kant van hierdie dieet is dat 'n week 'n persoon ongeveer 4 kilogram kan verloor. Maar hoe om gewig te hou na 'n mono-dieet is vir 'n hele paar belang.
Hoe om 'n mono-dieet die beste te gebruik
Volgens baie mense is mono-dieet meer geskik vir mans, aangesien 'n vrou daaraan verslaaf kan wees. In die eindresultaat kan 'n vrou nie gewig verloor nie, maar wen. Dit is nodig om te weet dat hierdie dieet 3-4 dae gebruik word, nie meer nie, anders sal die gewig na die dieet vinnig herstel en sal jy nie die resultaat sien nie. Dokters adviseer dieetkundiges gebruik hierdie dieet een keer per maand, 'n maksimum van twee, om die gewig in die norm te hou.
Wat om te doen om die resultaat te behou na 'n mono-dieet
Om na 'n mono-dieet te hou, sal u gewig gehelp word deur 'n bekwame manier daaruit. Wanneer u die mono-dieet verlaat, moet u die produk gebruik wat die basis van u dieet was. Byvoorbeeld, as jy bokwiet gebruik het, gaan voort om dit te gebruik, maar terselfdertyd voeg geleidelik produkte by wat nie ekstra pond vir jou sal gee nie. Dit kan in 'n klein hoeveelheid bees, kool, vis, ens. Wees. As jy soggens vis toevoeg, en 'n bietjie snyboontjie in die aand, bo en behalwe bokwiet, sal dit nie net die resultaat beïnvloed nie, maar die liggaam met nuttige stowwe verryk vir die tyd wat spandeer word. oor die gebruik van 'n enkele produk. Dit is nodig by die uitgang van die dieet om die gewig te hou, water te drink. Neem die liggaam vir 'n dag, moet nie minder as 1,5 liter per dag wees nie. Almal wat die jeug wil bewaar, weet hiervan. Water word vervang met 'n nuttige groen tee, wat help om gewig na 'n dieet te behou, en help ook om die liggaam van verskeie onnodige stowwe te ontslae te raak.
Om gewig te bespaar na 'n mono-dieet, moet jy nie vergeet van verskillende tipes vrugte nie, maar in groot getalle kan dit nie dadelik wees nie. En die dieet moet gehandhaaf word, met ander woorde, jy moet drie keer per dag kos eet sonder ekstra versnaperinge. Moenie vergeet van fisiese inspanning nie, want met hul hulp is dit makliker om gewig in die norm te hou. Fisiese oefeninge - dit is deel van die kompleks om gewig na enige dieet te handhaaf. Dit is baie goed om fiksheid, dans, aerobics te doen. Na alles, selfs as jy 'n bietjie meer as die voorgeskrewe geëet het, dan sal jy ontslae raak van oortollige kalorieë, as hierdie klasse vette verbrand. Dit is baie goed om na die swembad te gaan, neem 'n kontrasdou. Moenie vergeet om in die vars lug te stap nie. As jy hierdie aanbevelings volg, sal dit help om die resultaat wat behaal word na 'n mono-dieet te behou.