As jy dink dat die aptyt kom wanneer die maag leeg is, dan is dit nie. Die begeerte om vinnig te eet, kom soms van die kop af. En as so 'n begeerte dikwels voorkom, sal ekstra pond gewig onmiddellik verskyn. 'N Onbeheerde eetlus kan tydens maaltye voorkom. Die persoon gaan voort om kos te neem, wetende dat die maag reeds vol is. Maar dit is baie moeilik om te stop! Onderdruk eetlus kan en behoort te wees as jou doel is om oortollige gewig te verwyder en te voorkom dat dit in die toekoms terugkeer.
Almal weet dat 'n sterk eetlus tydens 'n ete voorkom. Gestel jy het 'n kaneellys vir aandete begin eet. Baie gou sal jy hierdie skadelike gewoonte hê, en later sal die liggaam meer as een bol nodig hê, en meer. Maar selfs al gaan jy voordat jy gaan slaap, verskillende rolle of koeke eet, dan is die gewoonte om die maag te vul voordat jy koolhidrate gaan bed toe. En dit sal nou heeltyd voortduur. Maar as die gereelde ontvangs van rolle nie was nie, sou verslawing nie verskyn het nie. Gewoontes om baie maklik uit te werk.Maar daar is 'n uitweg. Dit is nodig om skadelike snellers met nuttige kinders te vervang. Triggers is voedsel wat die meeste eetlus veroorsaak. Hulle stimuleer ook ooreet. Gee hulle op. As dit nie gedoen kan word nie, vervang hierdie produkte met diegene wat nuttig is vir die liggaam. Baie goeie dieet-cocktails, hulle is gesond en lae-kalorie. Na 'n kort tydjie sal u sien dat u "getrek" is op hierdie nuwe produkte. Vervang dus die snellers met vars vrugte en rou groente.
Moenie jouself beywer nie
Raak ontslae van kos wat jy regtig liefhet, maar hulle pas nie in jou dieet nie. Raak ontslae van hulle sonder spyt. 'N Bok lekkers gee lieflike liefhebbers. Dit sal ophou om jou te begeer om nie oor ekstra ponde te onthou nie. En moenie dink aan die geld wat aan lekkergoed spandeer word nie, want jou doel is 'n slanke figuur. Moenie kos koop en in die huis hou wat jou nie toelaat om gewig te verloor nie, want dit is baie moeilik om die versoeking te beveg.
Eet neute
Nadat jy twee glase water gedrink het, moet jy neute eet: ses stukkies okkerneute, 20 stukkies grondboontjies en tien stukkies amandel. Kook hulle deeglik en baie stadig. Water en neute skep byna onmiddellik 'n gevoel van versadiging. Dit sal vir 'n paar uur by jou bly.
Koffie is nuttiger as snoepgoed
Die minste skade aan die liggaam sal swart koffie wees. Maar cappuccino en latte bevat minder kalorieë as snoep of 'n sjokoladebalk. Kafeïen kan 'n rukkie eetlus onderdruk. En die proses om dit voor te berei, sal jou gedagtes oor kos aflei.
Borsel jou tande betyds
As jy voel dat jy al genoeg geëet het, gaan dan jou tande borsel. Die meeste mense verloor hul aptyt dadelik nadat hulle hul tande skoongemaak het. Miskien is dit as gevolg van onwilligheid om varsheid in die mond te breek of om jou tande weer te borsel, as daar geen krag is om die versoeking te weerstaan om iets lekker te eet nie.
Onttrek jouself
As daar 'n sterk begeerte is om na twee uur 'n klein snack te maak, dan is dit nie 'n ware honger nie. Sulke aanvalle duur ongeveer tien minute. Om van hulle te vergeet, moet jy aandag gee aan iets lekker. Jy kan musiek luister of gaan stap. En jy kan net jou aandag vestig op interessante werk. Dit is die beste en bewys middel om eetlus te bekamp of dit te verminder. Gee aandag aan geesdriftige mense. Jy sal sien dat hulle nie oorgewig het nie, en natuurlik, vetsug.
Die verduideliking is eenvoudig. Immers, aanvalle van eetlus word in ons kop gebore. Daar is niks met die werklike behoeftes van die liggaam te doen nie. En hierdie mense het hul koppe besig met ander gedagtes. Oor kos, onthou hulle net wanneer die maag werklik leeg word. Soms is entoesiastiese mense oor die algemeen oor die algemeen in staat om kos vir 'n paar uur gedurende die dag te vergeet. Dit is nie heeltemal korrek nie. Maar steeds, wanneer jy 'n interessante besigheid uitvoer, is die drang na hoë-kalorie geregte verswak.
Verwyder jouself
Moenie die produk-snellers heeltemal laat vaar nie. In klein hoeveelhede mag hulle hulself verwennen. Met verloop van tyd sal die begeerte om voedsel wat skadelik vir die gesondheid is, te verdwyn. Maar tot dan beperk jouself nie skerp nie. Die gevolge kan heeltemal teenoorgestelde raak.
Drink baie water
Water, vul die maag, help om kos te vergeet, maar nie lank nie. Maar as jy gereeld water drink, sal jy nie ly aan skielike aanvalle van eetlus en hul onaangename gevolge nie.
Kyk na die modus
'N Skielike begeerte om te eet is dikwels die gevolg van moegheid. Aanvalle van aptyt ontstaan in mense wat oortyd werk. Hulle bied immers slaap en hul stokperdjies, sowel as kommunikasie met hul nabye mense. Die daaglikse roetine moet so georganiseer word dat daar genoeg tyd daarvoor is vir werk en vir eet.
Kruie tee
As hierdie metodes om jou eetlus te onderdruk jou nie help nie, sal 'n koppie kruisementtee of twee kruisement lekkers help, maar nie meer nie.