Natalia Rudova word tereg beskou as een van die mooiste aktrises in die Russiese teater. Haar ideale figuur word bewonder en beny deur die talle intekenare van die bladsy-ster in Instagram, waar sy gereeld pikante skote in bikini's en strakke rokke publiseer. Die aktrise erken dat 'n pragtige lyf die gevolg is van 'n titaniese werk op haarself, en nie 'n geskenk van die natuur nie, soos baie glo. As kind het Natalya 'n ernstige kopbesering gehad, so haar fisiese aktiwiteite was teenaangedui. Eens in die waarnemende omgewing het sy besef dat die ideale voorkoms begin met 'n slanke, goed geproportioneerde figuur en sonder dit sal dit moeilik wees om te slaag. Met die hulp van dieet en behoorlike voeding het Rudov ekstra pond verloor, en gereelde oefening het binnekort 'n integrale deel van haar lewe geword.
Sport oefeninge van Natalia Rudova
Die aktrise besoek die gimnasium drie of vier keer per week. As 'n reël vervang sy fiksheidsopleiding met boks. As gevolg van 'n besige werkskedule, is die kamer baie gebrek, Natalia is tuis. Om dit te doen, het sy alles wat jy nodig het: 'n kroeg van 35 kilogram, 'n stepper, halters van vier kilogram en 'n sakkies. Die aktrise meen dat dit net nodig is om verskeie opleidingsessies oor te slaan, aangesien dit die figuur dadelik beïnvloed.
Besondere trots van Rudova is 'n ideaal gewerkte pers wat sy met alle geleenthede met trots uitbeeld. Die aktrise het 'n spesiale stel oefeninge vir die abdominale spiere, wat sy elke dag verrig, ongeag werk en welstand.
1. Lig op jou rug, hande agter jou kop, verhoog en verlaag die boonste gedeelte van die bolyf.
2. Lig jou bene 90 grade en lig jou bolyf, probeer om jou tone met jou hande te raak.
3. Laterale draai, probeer om die linkerknie met die elmboog van die regterhand aan te raak en omgekeerd.
4. In die geneigde posisie moet gekruiste bene na die bors getrek word
5. Lig op jou rug, sit jou hande onder jou boude en maak jou longe 90 grade met jou bene, verlaag en lig jou rug en lig op jou hande ("berk").
Elke oefening word 45 sekondes gegee, rus tussen hulle - 30 sekondes.