Gewig vir 'n week: beenoefeninge

Die meeste vroue wat ongelukkig is met hul voorkoms, glo dat hulle dik bene het. In hierdie geval gaan hulle deur die opsies vir vinnige gewigsverlies. Na alles, aantreklike slanke bene is die droom van elke vrou. Die manier om oortollige vet in hierdie deel van die liggaam te verloor, bestaan, maar jy hoef nie vir 'n wonderwerk te hoop nie, jy kan nie gewig verloor sonder om iets te doen nie. Ek moet hard probeer om die uitslag te kry.

Hoe vinnig om gewig te verloor in die bene?

Wat om te doen om vinnig van oortollige vet op die heupe en kalwers ontslae te raak? Daar is verskeie maniere waarop jy kan gebruik om gewig in jou bene te verloor: Nie elke vrou is gereed om die chirurg te vertrou nie, want die operasie is gevaarlik vir die liggaam en dreig met ernstige komplikasies. Daarbenewens, as die liposuiging in die toekoms nie aan behoorlike voeding voldoen nie, sal die bene weer herstel. Wat die massage betref, help dit om gewig te verloor, maar as jy dit kombineer met oefening en 'n spesiale dieet. Dit kan in die salon of by die huis gedoen word. Eerstens word die bene deur 'n stort verwarm, en dan word massage bewegings deur hande uitgevoer. Danksy dit verhoog bloedsomloop, verbrand oortollige vet.

Dik bene: oefeninge vir verslankingsbene

Aërobiese oefeninge wat gebaseer is op strek spiere en herhaalde herhaling met lae gewig is geskik vir gewigsverlies.

Om die uitslag te bereik, word aanbeveel om ongeveer 'n uur per dag te oefen en een minuut vir 1 minuut te breek. Om vinnig gewig te verloor, moet jy sulke oefeninge tuis doen: Dit is die eenvoudigste oefeninge om gewig te verloor, wat gebruik moet word om vet uit die kalwers en dye te verwyder. Daar is ander maniere om te laai:
  1. Op een kant lê een been eerste op. In hierdie geval moet jy staatmaak op die teenoorgestelde elmboog. Die ander hand is agter die kop. As jy 'n voet 'n paar sekondes in hierdie posisie hou, kan dit verlaag word. Die oefening word minstens 10 keer per voet uitgevoer. Dan word soortgelyke aksies met die tweede been gedoen.

  2. Stappe in hoogte. Dit is nodig om 'n stabiele basis te vind. Stappe word op en af ​​geneem, afwisselende bene. Met so 'n oefening kan gewig verloor en pop.
  3. Gimnastiek op fitball. Dit is nodig om op die bal met jou rug neer te lê en teen die muur te druk. Plooie is klaar, buig die knieë in 'n regte hoek. 'N Paar herhalings is genoeg.
In die geval van sulke eenvoudige oefeninge, sal die resultaat na 'n week sigbaar wees.

Dieet vir gewigsverlies "Vol bene"

Rasionale voeding is een van die maniere om oortollige kilogram vinnig te verbrand. Resensies van vroue dui daarop dat die dieet hulle gehelp het om gewig te verloor met 2 en selfs 10 kg. Om die laaste uitslag te bereik, is een week egter nie genoeg nie. Dit is belangrik om te onthou dat te vinnige gewigsverlies die liggaam nadelig beïnvloed. Behoorlike voeding help om ontslae te raak van ekstra pond, insluitende die heupe in volume verminder.

Die essensie van die dieet is die gebruik van gesonde kosse en die uitskakeling van skadelike kos uit die dieet. So, jy kan eet: Dit word aanbeveel om groen tee, water sonder gas te drink, kruie-deksels. Dit is verbode om in die dieet die volgende produkte in te sluit: Dit is belangrik om die gebruik van sout te beperk, aangesien dit vloeistof in die liggaam voorkom. So 'n dieet sal jou nie net help om oortollige pond te verloor nie, maar ook jou gesondheid herstel.

Hoe om vet tussen die bene te verwyder?

In sommige vroue is die grootste probleem van oorgewig in die dye. Wat is die maniere om hul volume te verminder? Dit is opmerklik dat loop en hardloop in hierdie geval nie sal help nie, want die adductor spiere werk nie terselfdertyd nie. Dit word aanbeveel om met bene te swaai, skêr uit die verkeerde posisie te maak, met die vrag te trek, en op die trappe te loop.
Aan die noot! Opleiding moet ten minste 20 minute per dag duur. Doen dit 2-3 keer 'n week en meer dikwels.
Gewigsverlies is moontlik na kosmetiese prosedures, soos wikkel.

Sommige vroue probeer om die probleem op te los deur diuretika te gebruik. Hulle help werklik om swelling te verwyder, wat tot 'n afname in volume sal lei. Dit is egter 'n korttermyn-effek. Om dik bene te word, het slanker geword, jy moet reg en oefen. Gewig in 'n week deur 'n paar kilogram is baie eintlik.