Die meeste vroue wat ongelukkig is met hul voorkoms, glo dat hulle dik bene het. In hierdie geval gaan hulle deur die opsies vir vinnige gewigsverlies. Na alles, aantreklike slanke bene is die droom van elke vrou. Die manier om oortollige vet in hierdie deel van die liggaam te verloor, bestaan, maar jy hoef nie vir 'n wonderwerk te hoop nie, jy kan nie gewig verloor sonder om iets te doen nie. Ek moet hard probeer om die uitslag te kry.
Hoe vinnig om gewig te verloor in die bene?
Wat om te doen om vinnig van oortollige vet op die heupe en kalwers ontslae te raak? Daar is verskeie maniere waarop jy kan gebruik om gewig in jou bene te verloor:- plastiese chirurgie;
- fisiese oefeninge;
- behoorlike voeding;
- massering.
Dik bene: oefeninge vir verslankingsbene
Aërobiese oefeninge wat gebaseer is op strek spiere en herhaalde herhaling met lae gewig is geskik vir gewigsverlies.- "Fiets" (dit is beter om dit in die oggend te doen sonder om uit die bed te kom). - Rotasiebewegings word met die voete uitgevoer, soortgelyk aan die draai van die pedale;
- springtou - jy moet van 30 keer per dag begin (help die kalf en vet heup);
- squats - 'n dag om 100 keer rond te steek;
- loop - jy moet voortdurend loop van 1 uur per dag of meer;
- hardloop - as jy daagliks hardloop, selfs vir 'n paar minute, sal jou bene slanker word (nie net jou bene kan gewig verloor nie, jy kan 5 of selfs 7 kg verloor).
- Op een kant lê een been eerste op. In hierdie geval moet jy staatmaak op die teenoorgestelde elmboog. Die ander hand is agter die kop. As jy 'n voet 'n paar sekondes in hierdie posisie hou, kan dit verlaag word. Die oefening word minstens 10 keer per voet uitgevoer. Dan word soortgelyke aksies met die tweede been gedoen.
- Stappe in hoogte. Dit is nodig om 'n stabiele basis te vind. Stappe word op en af geneem, afwisselende bene. Met so 'n oefening kan gewig verloor en pop.
- Gimnastiek op fitball. Dit is nodig om op die bal met jou rug neer te lê en teen die muur te druk. Plooie is klaar, buig die knieë in 'n regte hoek. 'N Paar herhalings is genoeg.
Dieet vir gewigsverlies "Vol bene"
Rasionale voeding is een van die maniere om oortollige kilogram vinnig te verbrand. Resensies van vroue dui daarop dat die dieet hulle gehelp het om gewig te verloor met 2 en selfs 10 kg. Om die laaste uitslag te bereik, is een week egter nie genoeg nie. Dit is belangrik om te onthou dat te vinnige gewigsverlies die liggaam nadelig beïnvloed. Behoorlike voeding help om ontslae te raak van ekstra pond, insluitende die heupe in volume verminder.- groentesoep;
- pampoen; kaneel;
- jogurt;
- slaaie van groente;
- vis (gekook of gestoom);
- vye;
- maaskaas is lae vet;
- vleis in gekookte vorm of gestoomde;
- grondboontjies (in beperkte hoeveelhede);
- lae vet yoghurt.
- bak;
- lekkergoed;
- kase;
- koekies;
- roomys;
- botter en margarien;
- koolzuurhoudende drankies;
- room;
- koek;
- sjokolade;
- suurroom;
- kos uit kitskos;
- semi-finale produkte;
- marmelade.
Hoe om vet tussen die bene te verwyder?
In sommige vroue is die grootste probleem van oorgewig in die dye. Wat is die maniere om hul volume te verminder? Dit is opmerklik dat loop en hardloop in hierdie geval nie sal help nie, want die adductor spiere werk nie terselfdertyd nie. Dit word aanbeveel om met bene te swaai, skêr uit die verkeerde posisie te maak, met die vrag te trek, en op die trappe te loop.Aan die noot! Opleiding moet ten minste 20 minute per dag duur. Doen dit 2-3 keer 'n week en meer dikwels.Gewigsverlies is moontlik na kosmetiese prosedures, soos wikkel.