"Ek is op 'n dieet" - hierdie frase word met trots uitgespreek, met hartseer, selfs met haat. Vriendelike omgewing word anders behandel. Iemand skreeu, iemand bewonder, en iemand spyt. Laasgenoemde op elke moontlike manier probeer om die verslankingsvrou te voed wat die dieet omseil. Uiteindelik word die gemoed verwend - of deur eindelose weerstand teen hierdie pogings, of kapitulasie tot die druk van die massas. Verbodsbepalings en beperkings plaas druk op die psige, die organisme-rebelle, en al die magte gaan hierdie oproer weerhou en niks anders bly vir hulle nie. Die hele wêreld word verminder tot die grootte van 'n bord.
Maar hier is die lang verwagte laaste dag van die dieet. Die volgende dag val die vrou op alles wat uitgesluit word van haar dieet, vergoed vir klein porsies - groot en gevolglik het die kilogram gedaal met so 'n moeilike terugkeer vinnig, en nie alleen nie, maar in 'n samelewing van nuwe kilogram.
Die liggaam stoor vinnig vir toekomstige gebruik, in die geval van toekomstige skokke. En weer moet jy op 'n dieet gaan. En weer - tot geen nut nie. Omdat die proses sal herhaal. Soveel van die lewe (en vir individuele vroue en die hele lewe) gaan ook voort in 'n eindelose stryd met die gehate gewig. Alle "veg" -aksies word dadelik op die vel, hare, naels weerspieël. En dit blyk dat die uiteindelike doelwit om skoonheid te bekom, onbereikbaar is. Hoekom is dit so? Die ding is dat die basis van skoonheid en gesondheid nie 'n dieet is nie, maar 'n gebalanseerde dieet. Ja, en dieet moet reg wees. Dis net 'n fee Cinderella verander deur die golf van 'n toverstaf. Die proses om vroulike skoonheid te handhaaf, is 'n manier van lewe, en dit duur so lank as wat die lewe self duur.
Trouens, enige dieet is 'n stres vir die liggaam en nie een van hulle bied 'n gewaarborgde, en bowenal, 'n langtermynresultaat. Organisme is eweneens nodig en proteïene, en vette, en koolhidrate, sowel as vitamiene en spoorelemente. Om hom van een van hierdie komponente te ontneem beteken om ernstige skade aan die liggaam te veroorsaak, wat hy glad nie aantreklik vir 'n vrou sal hê nie. En die misbruik van dieet kan ernstige siektes, soos anoreksie en bulimie, uitlok. Maar as die besluit om 'n dieet te aanvaar, stewig aanvaar word, is dit nodig om vooraf jou vermoëns te assesseer, die tyd en die beperkings te bepaal waarmee jy kan versoen. Daar is verskeie universele wenke vir enige dieet.
Agt universele wenke vir enige dieet
Raad nommer 1 (kookkuns) . Enige dieet, selfs die strengste, sluit 'n lys van toegelate produkte in. Monotonie weeg swaar op alles, en ook in voeding, dus, sit op 'n dieet, dit is meer werd om kook te kook en nie bang te wees vir die oorspronklike resepte nie. Die smaak van enige produk is immers negentig persent die gevolg van vaardige voorbereiding. Daarbenewens is versadiging nie die minste afhanklik van die voorkoms van die gereg nie. 'N Mashedpuree van 'n onbepaalde kleur, waar dit onmoontlik is om die bronproduk te raai, is onwaarskynlik om te inspireer en krag te gee. In die spyskaart van die meeste diëte is daar slaaie en helder groente kan help. Kleurvolle stillevens van tamaties, Bulgaarse Peppers, Wortels, Eiervrugte, Komkommers, Groenbone, Courgette, Pampoene, Sekerlik, sal opgewonde wees! Daarbenewens sal 'n pragtige porsie estetiese plesier bring, en dit dra ook by tot versadiging.
Raad nommer 2 (soet) . Om op te gee, is baie moeilik. En die belangrikste is dat daar nie nodig is nie. Vinnige koolhidrate verskaf energie en lewenskragtigheid. Dit is immers die vlak van glukose in die bloed wat versadiging of honger aandui. Dit is genoeg om die liggaam te pamper met 'n stukkie sjokolade, laevetkoekies, 'n lepel heuning of sap. Hier is die belangrikste ding 'n maatstaf. Diegene wat nie genoeg wilskrag het om net een lekkergoed te beperk nie, kan dieetkoskosies of sjokolade drink. Of gaan na sulke soet vrugte as datums. In 100 g datums bevat slegs 16 kalorieë, en hulle smaak sal selfs die ywerige soet tand bevredig. En daar is lekkers wat jy nodig het 15-20 minute voordat jy eet, dan sal versadiging tydens die maaltyd self vinniger kom.
Raad nommer 3 (geurig) . 'N Persoon kry vyf sintuie, maar mees aktief gebruik hy net sig en gehoor. Maar die sin van die reuk speel 'n belangrike rol in die persepsie van die wêreld rondom ons en wat belangrik is, is direk verwant aan die proses van voeding. Die lekker geur van die gereg toon immers die liggaam om te eet en aktiveer die versadigingsproses. Daarom moet die geure van gekookte geregte geniet word, diep en dikwels ingeasem. Die reuke van geregte wat deur dieet verbied word, kan egter net die liggaam wek. Hulle moet vermy word. Daarbenewens kan geure verminder en selfs onderdruk die gevoel van honger. Terloops, dit was hoe Khoja Nasreddin "gevoed" het toe hy nie kos kon bekostig nie. Tydens die dieet sal die waardevolle ondersteuning van groen appel, piesang, munt, laventel, roos geur word.
Raad nommer 4 (akuut) . Smaakmiddels en speserye kan enige smaaklose gereg verander. Daarbenewens versnel hulle die metabolisme en onopgemerkt beperk die gedeeltes kos. Na alles, as die bakkie ryklik met peper geurig is, eet dit baie, dis moeilik. Kaneel verlaag bloedsuiker, en die reuk van vanille, volgens navorsing deur Australiese wetenskaplikes, versnel die verbranding van vet in die liggaam. Geen wonder nie, eeue gelede in Europa is speserye gewaardeer in gewig van goud.
Raad nommer 5 (koolhidraat) . 'N Tekort aan koolhidrate sal depressie veroorsaak, aangesien hulle help om serotonien te produseer, wat verantwoordelik is vir die positiewe emosionele welsyn van die liggaam. Dit geld veral vir aanhangers van proteïen- en vetdiëte. Apatie en depressie in hierdie geval - 'n gereelde verskynsel. Daarom moet die rantsoen graan, vrugte, gedroogde vrugte en groente insluit. En hier is rys, veral bruin, onvervangbaar. Dit bevat vitamiene van groep B, waarvan die gebruik positief die voorkoms van hare en vel beïnvloed. Daarbenewens is hierdie rys 'n bron van komplekse koolhidrate, wat meer tyd vir splitsing verg, wat beteken dat dit 'n langdurige uitbarsting van energie bied.
Raad nommer 6 (kou) . Ja, noukeurig kou kos, 'n man, soos die klassieke gesê het, help nie net die samelewing nie, maar ook vir homself. Voedselinname ly nie haastig nie. Inteendeel, hoe meer duur dit betyds (maar nie deur die hoeveelheid wat geëet word nie!), Hoe beter. Koue is immers nie net meganiese maal van voedsel nie, maar verwerk ook dit met ensieme van speeksel. En dit bevorder die vinnigste toevoer van suikers vanaf die spysverteringskanaal in die bloed, aangesien die suiker in die bloed deur die slymvlies van die larinks in die bloed geabsorbeer word. Op sy beurt is dit die waarborg van versadiging. As jy haastig ontbyt, middagete of aandete insluk, sal die gevoel van honger oral nie verdwyn nie.
Raad nommer 7 (vrugte) . Ongelukkig word sommige vrugte taboes deur diëte, so vroue moet hulself aarbeie, druiwe en dikwels - in piesangs ontken. Maar jy moet nie vergeet van die voordele van ander vrugte, soos appels of kiwi's nie. Appels bevat baie vesel, polifenol en fruktose. Vesel skep 'n gevoel van versadiging, polifenol verbrand vet, en fruktose versag die pyn vanweë die afwesigheid van soet. Kiwi is die bron van daaglikse inname van vitamien C, baie nuttige minerale, dieetvesel en water.
Raad nommer 8 (Japannees) . Om die gevoel van honger te hanteer, kan mens na die transform atlantiese ervaring verander. Die Japannese verbruik konjunku wat vesel glucomannan bevat. Hierdie vesel bind die vette en die vulling van die maag gee 'n gevoel van versadiging, wat so nodig is vir verslanking van vroue. As gevolg daarvan verminder die eetlus en word die risiko van ooreet verhinder. As gevolg van sy eksotiese karakter (ons groei nie perd nie), kan dit vervang word met Rheolex PROPOL, wie se effek soortgelyk is.
En bowenal, tydens 'n dieet moet jy 'n meer aktiewe, as gewoonlik lewenstyl lei. 'N Fassinerende stokperdjie (nuwe of vergete ou), lees, kommunikasie, interessante aktiwiteite en ander, talle en gevarieerde klasse, sal die fokus van die aandag vertaal en nie toelaat om op gedagtes oor kos te konsentreer nie.
Pragtige dames, moedig jouself aan elke vyfhonderd gram gedaal (maar net iets geestelik!) En stel die eindresultaat so dikwels as moontlik voor: skoonheid, harmonie, maklike gang en genade. Dan sal die dieet nie marteling word nie, en die pyltjie op die skubbe sal jou lankal verras!
newwoman.ru