'N Ondraaglike drang na kos is die begin van die siekte. Dit moet met volharding en geduld geveg word. Hoe om dit te doen, adviseer 'n dieetkundige van Kiev Tamara DZUBA.
Na die eet moet jy nooit by die tafel sit nie. Op die vraag: is ek vol? - Beantwoord slegs twintig minute na die eet. Die bevrediging van 'n gevoel van honger kom nie dadelik weg nie - wegbreek van die ete met 'n gevoel van maklike wanvoeding. 'N kort lewenswandel na 'n maaltyd, selfs 'n vyf-minuut-stap, sal gevoelens van versadiging voeg.
Moet nooit opstaan nie - jy sal baie meer eet. Vermy enige, veral kort termyn, dieet - na 'n dieet sal jy almal jou gedaalde kg kry.
Moet nooit ontbyt gee nie. Dit is hy wat die stelsel van metabolisme opwek en die verbranding van vette bevorder.
Vir ontbyt eet noodsaaklik graan graankosse - hawer, koring, rog. Vitamien B, wat ryk is aan graan, sal die afzetting van vet in die interne organe en die behoud van water in die liggaam voorkom.
Hawervlokkies versadig die liggaam vinnig en help om gewig te verloor. Hulle word stadig in die maag verteer, en jy sal lankal nie honger ly nie.
Koring semels is beter om te kook: gooi 'n glas lae-vet warm melk, draai in 'n handdoek en dring aan op 15 minute.
Diegene wat geneig is om te ooreet, moet verander word, drie maaltye per dag vir vyf etes per dag. As jy honger voel, moenie paniekerig wees nie - maak jouself ekstra kos. Geskikte appel, 'n glas jogurt of jogurt. Hulle sluik hul eetlus en voed hulself. As jy appels eet, moet jy al die sade eet. In die saad van 'n appel is die daaglikse norm van jodium vervat. Hy vertraag die drang om te eet.
In jou handsak moet daar altyd verskeie appels, koolblare, wortels wees. Kou hulle stadig, deeglik - dan moet jy vir versadiging minder kos hê.
'N halwe glas vars pietersielie sous sal jou vir twee ure van kos vergeet. 'N Soortgelyke effek spoel die mond met mintwater, wat by apteke gekoop kan word of deur jouself gebrou word: 'n klomp kruisement op 'n glas water.
Uitstekend mislei die eetlus van die infusie van vye vrugte en pruime. 'N Halwe kilogram gooi 3 liter water, kook tot die vloeistof tot 2,5 liter verdamp het. Drink 'n halwe glas voordat jy met vrugte eet.
As jy regtig wil eet, druk 'n lepel vol afgeroomde melkpoeier.
Gee in jou daaglikse dieetbone - bone , ertjies. Hulle verbeter spysvertering en vinnig vul die maag. Aartappels, gekook in 'n "uniform" of gebak, is baie handig.
As jy pasta hou, moenie opgee nie. Maar eet hulle sonder vleis en sonder sampioene, kan jy 'n bietjie kaas en groente byvoeg.
Moet nie geregte misbruik waarin 'n groot hoeveelheid suiker gekombineer word met vette nie: koeke, koeke ...
Groente - rou, gestoofde, gekook - moet jou daaglikse spyskaart versier. Hul daaglikse inname is nie minder nie as 300 g per dag.
As jy voor eet, drink 'n glas tamatiesap of mineraalwater , wat nodig is om die hongergedeelte te bevredig, sal met 'n derde verminder word.
Vir toebroodjies probeer sagte olie versprei, of selfs beter - lig margarien. Slaaie verkies om te vul met maer olie of vars jogurt. Kook meer maer leun sop.
Dit dra grootliks by tot die aptyt van koffie - beperk die koers tot twee koppies sonder suiker.
Vir aandete, nie later nie as 2 uur voor slaaptyd, is dit die moeite werd om groente met 'n stukkie vleis te eet. Die aminosure in die vleis tydens die slaap aktiveer die hormone wat vet verbrand.
Het jy al ooit gewonder wat die basis is vir gewigsverlies-tee, oorgewigspreparate, kapsules wat eetlus ervaar? Almal stimuleer die werk van die ingewande. Sy gesondheid hang af van sy toestand. Geen wonder dat die Franse sê dat "skoonheid begin met die maag" nie.
Die dunderm is lief vir kosse wat ryk is aan plantaardige vesel. Hulle verhoog peristalse. Rooibrood van growwe maal, pap - bokwiet en pêrelgars, vrugte - appels, pruime, veral pruimedante, groente - wortels, bietjies, groen uie - hulle stimuleer almal die motoriese funksie van die dunderm. Veselkool verwyder selfs oortollige cholesterol uit die liggaam.
Die vurigste vyand van eetlus is knoffel. Vryf drie knoffelhuisies en gooi 'n glas gekookte water by kamertemperatuur. In 'n dag is die infusie gereed. Neem 'n eetlepel voor slaaptyd. Jy kan net een knoffelhuisie per dag insluk, sonder om te kou. Hy sal al die patogene mikrobes verwyder en help om 'n onversadigbare eetlus te hanteer.
Die gevoel van honger verdrink so 'n selfmassering: druk 'n paar minute op die middel van die middelvinger op die punt tussen die bolip en neus.
Vir ten minste 'n uur kan jy vergeet om so 'n oefening te eet: staan voor 'n oop venster, bene - skouerwydte, arms - in die lug bo jou kop en maak 10 diep asem.
Gedurende die tydperk van "speen" van oormatige eetlus, probeer om aantreklike rokke of broeke te dra - dit is 'n goeie manier om jouself te beskerm teen gluttony ...
Met die kwaadwillige versoeking van ooreet, sal jy twee maande lank bestuur - dit is 'n goeie tyd vir die herstrukturering van die liggaam tot verminderde dosisse.