Vroue idevushki wat hul figuur volg, verkies gedroogde vrugte, weier broodse en sjokoladestawe. Terselfdertyd is gedroogde vrugte 'n hoë-kalorie produk - suiwer koolhidrate. Dan beveel dieetkenners aan om nageregte in plaas daarvan om gedroogde vrugte te eet?
Dit blyk dat hulle baie fruktose, glukose en heksose bevat, maar daar is baie min suiker in hulle.
Daarbenewens bevat droë vrugte nie vette nie, maar hulle is ryk aan bruikbare minerale en minerale - dit is 4-5 keer meer as in konvensionele rou vrugte. Dit is 'n onuitputlike bron van vitamiene (veral groep B en karoteen) en vesel, so dit is so nuttig en waardevol.
Dokters, voedingsdeskundiges sê dat as jy gedroogde vrugte in klein hoeveelhede gebruik, verminder hulle jou eetlus. As jy die eetlus wil doodmaak, moet jy net 'n paar stukkies gedroogde appelkose eet, 'n datum of 'n ander soort gedroogde vrugte en drink dit net met water. Nie net sal jy honger onderdruk nie, so gee ook die liggaam bruikbare stowwe. Maar moenie vergeet dat daar baie kalorieë in gedroogde vrugte is nie. Om dit in groot hoeveelhede te verbruik, is dus nie die moeite werd nie. As jy eet soos gewoonlik, moenie dieet eet nie, dan kan jy net 100 gram van hierdie produk per dag eet.
As jy vinnig gewig moet verloor, hou dan by die dieet vir gedroogde vrugte.
Die duur daarvan kan tot 5 dae duur. So eet jy nie net gedroogde vrugte nie, maar ook neute, net nie gesout nie en nie gebraai nie. So, moet jy die gedroogde vrugte met neute meng en dit in sakkies van 100 gram verpak. Jy moet vyf pakkies hê. Nou moet jy verstaan dat 1 pakkie jou kos vir die dag is. Om so 'n kragstelsel pynloos en maklik oor te dra, verdeel jou daaglikse dosis in 10 porsies.
Met so 'n dieet is daar geen gevoel van honger nie, want gemiddeld is daar net 'n uur tussen etes en dit is onmoontlik om honger te kry vir so 'n tydperk. Jy kan koffie, water en tee drink, maar sonder die room, melk en suiker.
Gedurende die dieet moet jy allerhande gedroogde vrugte eet, hulle vervang, want elkeen is 'n onuitputlike bron van voedingstowwe.
Voedingkundiges het navorsing gedoen oor wat die meeste vroue wil hê tydens dieet. Almal van hulle het byna eenparig gesê dat die liggaam wil hê en moet soet wees.
Stem saam dat wanneer ons voldoen aan 'n spesiale voedselstelsel, ons met afguns kyk na mense wat ys en rolletjies vrylik eet. Intussen voldoen ons nie aan die liggaam se behoefte aan suiker nie, dit voel woede en stres. Daarom moet jy gedroogde vrugte gebruik wat goed is vir jou gesondheid en ook help om gewig te verloor.
Wat is spesiaal vir gedroogde vrugte?
Hulle bevat geen kleurstowwe, bymiddels en ander chemikalieë nie. Deur 'n organisme word hulle aanvaar en geassimileer - dit is die belangrikste voordeel. Die interessantste is dat hoe meer die vrugte droog word, hoe nuttiger word dit. Byvoorbeeld, in 100 gram gedroogde appelkose is daar soveel fruktose en glukose soos in vier kilogram appelkoos.
Kom ons praat nou oor die gedroogde vrugte self.
pruimedante
Hierdie produk het 'n uitstekende effek op vertering, dus help dit om gewig te verloor. Die grootste voordeel van pruimedante in groot hoeveelhede dieetvesel, wat verskeie kere die werk van die dunderm verbeter. Dit beteken dat skadelike vette en slakke vinnig uit die liggaam verwyder sal word. Daarbenewens het die voordeel van hierdie droëvrugte dat dit depressie kan beveg.
Gedroogde appelkose
Vroue na veertig jaar van gedroogde appelkose is veral nuttig omdat dit bene van osteoporose beskerm. Daarbenewens, gedroogde appelkoos help mense wat ly aan kardiovaskulêre siektes en gewig verloor met behulp van diuretika. Hierdie middels is skadelik vir die liggaam deurdat hulle 'n groot aantal soute wat vir die liggaam voordelig is, uitwas. En as jy gedroogde appelkose eet, sal jou reserwe kalsium, magnesium en kalium aangevul word.
datums
Hierdie produk is nie so gewild in dieet as gedroogde appelkose en pruimedante nie, maar dit beteken nie dat dit erger is nie. Die datums is baie soet, sodat hulle jou 'n gevoel van versadiging vinniger kan gee. As jy diët, sien jy dat jy 'n afname in sterkte het, dan eet baie van hierdie gedroogde vrugte. Hulle is ryk aan vitamien B5, wat werkkapasiteit weergee en breinaktiwiteit verbeter. So kan jy weer terugkeer na die oplossing van jou vrae. As jy 'n aktiewe of besigheids persoon is, gebruik dan datums, hulle sal jou help. Dit is die moeite werd om te noem dat die Egiptenare wat piramides gebou het dateer het, twyfel dus nie dat hulle doeltreffendheid herstel nie.
rosyne
Baie dikwels word hierdie produk gedroogde multivitamien genoem. Maar hoekom? Al omdat hy ryk is aan vitamiene en spoorelemente. Dit word verwelkom in baie diëte, want dit bevat baie jodium, en dit word deur die liggaam benodig vir behoorlike en goeie werking van die tiroïedklier. Daarbenewens het rosyne die hare versterk en herleef.
Gedroogde appels en pere
Hierdie produkte verskil nie met hul soetigheid soos ander gedroogde vrugte nie, maar hulle is geskik vir dieet. In vergelyking met ander droë vrugte het hulle kenmerkende voordele. Hulle is goed om oorgewig te veg, moenie allergieë of verwerping van die liggaam veroorsaak nie. Vesel, wat in hulle is, verwyder swaar metale uit die liggaam, en pektien verbeter metabolisme. Appels en pere in gedroogde vorm, sowel as datums, beïnvloed die werk van die brein uitmuntend. Dit is te danke aan die feit dat hulle boor bevat.
Nou moet jy jou vertel wat gedroogde vrugte geskik is vir gewigsverlies - hoe om dit te kies.
Moet nie 'n baie helder droë appelkose koop nie, oranje kleur omdat dit nie inherent is nie, dit beteken dat dit met chemie behandel is. Daarom sal sulke gedroogde appelkose jou nie bevoordeel nie, omdat dit nie meer nuttige eienskappe het nie. Dit is die beste om hierdie produk van 'n sagte geel kleur te neem. Gaan deur die vrugte met 'n tikkie, wyn smaak en sterk gerimpelde produkte.
Dit is nodig om gedroogde vrugte in 'n digte sak lap te stoor. So, "versmoor hulle" en sal nie vrot word nie, wat noodwendig sal gebeur wanneer dit in plastieksakke geberg word. Onthou, voordat jy dit vir kos gebruik, moet jy deeglik spoel omdat dit met swael of was behandel word (dus word hulle beter vervoer en gestoor). Was en swael sal nie jou liggaam benadeel en sal nie gewigsverlies beïnvloed nie, maar vermy, indien moontlik, oortollige stowwe.
So kan jy gewig verloor met soet kos. As jy nie soet kan eet nie, en jy moet dadelik gewig verloor, koop dan rosyne, gedroogde appelkose, datums, pruimedante, gedroogde appels en pere en groei dun vir jou plesier.