Om die toestand met klimaks te verlig, sal behoorlike voeding help. Behoorlike voeding tydens menopouse beïnvloed nie net die figuur en voorkoms nie, maar ook die gesondheid en voorkoming van verskeie siektes wat oor die jare voorkom.
Tydens die menopouse word die sintese van geslagshormone gestaak. Die boumateriaal van hierdie hormone is cholesterol. Gevolglik is die keuse van produkte wat vette bevat, relevant.
En dan is dit belangrik om nie vasgevang te raak in advertensietoetse nie, want dierlike vet bevat groot hoeveelhede vetsure. Vetsure, wat in die liggaam kom, verhoog die vlak van trigliseriede en cholesterol in die bloed.
Hulp kan produkte wat nie cholesterol bevat nie. Hulle kan egter versadigde vette bevat, wat gevolglik dieselfde cholesterol in die liggaam sintetiseer. Dit is dus baie belangrik om te kyk na die samestelling van wat jy eet. Daardie hulp word nie in gevaar nie.
Climax stel ons in staat om die kwessies van behoorlike voeding deeglik te bestudeer. Dus, watter reëls moet ons nakom om goed te voel? Wel, ten minste om jou toestand te verlig?
Kom ons ontdek nuwe, en terselfdertyd korrekte maniere om sonder olie en vet in die oond, 'n paar of in die mikrogolf te kook. Hierdie kos is nie net nuttig nie, maar beskerm ook teen hipertensie, aterosklerose en gewigstoename.
Dit is ook nodig om die verbruik van vetterige vleis te beperk. Gee voorkeur aan die voël, maar verwyder die vel dadelik voor dit gaar is.
In 'n klein hoeveelheid op jou tafel kan daar klaargemaakte vleisprodukte wees. Maar net as 'n lekkerny. Hierdie wors, wors, wors en spek. Wees versigtig vir afval.
Aangesien die eiergele baie cholesterol bevat, verminder die verbruik van eiers tot een per week.
Jy benodig kalsium. Drink afgeroomde melk. Kies kaas, gee voorkeur aan rasse, die mees ryk aan kalsium en proteïene.
Maar wat jy kan eet in onbeperkte hoeveelhede, so dit is vis en seekos. Stel hulle geleidelik in die dieet bekend.
Moenie heeltemal opgegee word van graan, meel en pasta nie. Hulle bevat die koolhidrate wat jou liggaam benodig. Sluit in die voedselbran in. Dit is 'n waardevolle produk wat B-vitamiene bevat. Hulle sal ook help om die dermwerk te normaliseer en hardlywigheid te voorkom en sodoende jou algemene toestand te verlig. Voeg die semels in verskillende geregte by, byvoorbeeld, in snye, in pap of in sop. Die smaak van die gereg sal nie verander nie, maar dit sal selfs lekkerder en nuttiger wees. Nog 'n bron van onversadigde vette, sowel as proteïen, kalsium en spoorelemente is neute. Hierdie lekkerny sal nie net voordeel trek nie, maar sal ook opgewek word.
Tydens menopouse kan die siekte vererger of ontwikkel. Byvoorbeeld, wanneer hipertensie uit voedsel aanbeveel word om sout uit te sluit. Maar terselfdertyd kan jy verskillende speserye en speserye ontdek, en sodoende die werk van die liggaam help en fasiliteer.
Benewens die behoorlike voeding, moet jy die voldoende inname van spoorelemente en vitamiene in die oog hou. In groot hoeveelhede word hulle aangetref in groen, oranje-rooi bessies, vrugte en groente.
Diegene wat nie behoorlik kan eet vir redes buite hul beheer nie, moet multivitamiene met mikrovoedingstowwe neem. Versigtig verwys na vitamienpreparate in die samestelling waarvan daar kruie is. Uiteindelik kan sommige, onder sekere omstandighede, gekontraïndikeer word in u toestand.
Moenie vergeet van gereelde inspeksies nie! In die tydperk van menopouse is daar die moontlikheid om allerhande siektes te ontwikkel. In staat wees om jou lewenstyl en dieet te organiseer sodat hierdie tydperk aktief en vol is