Beginsels van behoorlike voeding Margarita Queen
1. Kos in klein porsies vir 5-6 keer aan.
2. Gebruik baie vloeistof (sap, water, groen tee) tussen etes, maar sonder om dit te was.
3. Groentes vette in plaas van diere.
4. Maklik geassimileerde koolhidrate (lekkers, ens.) Word vervang met dié wat 'n groot hoeveelheid vesel bevat (pap, vrugte, groente).
5. Gebraaide skottelgoed moet vervang word met gekookte, gestoofde of gekookte stoom.
6. Die basis van die dieet moet "lewende" kos wees in die vorm van rou groente en vrugte.
7. Vir ontbyt gebruik pap, bokwiet, gierstok, rys of hawermout.
8. Een keer per dag eet vleis of vis nie vetterige variëteite nie.
9. Moenie vas toelaat nie. Dit is beter om sulke kos soos witbrood, gaswater en wors te vervang, vir graan, vrugte en groente, neute en laevetvleis.
Al die beginsels van voedingkundige Margarita Koroleva voldoen ten volle aan die voedingsbehoeftes van die Wêreldgesondheidsorganisasie.
Nege-dag dieet vir gewigsverlies
Ten spyte van die feit dat hierdie dieet nie op die amptelike webwerf van hierdie voedingkundige is nie, word dit op die internet nog toegeskryf aan Margarita Koroleva. Hierdie dieet is nie sonder rasionaliteit nie, aangesien dit elke drie dae 'n kontrasterende produkverandering gebruik, wat die metaboliese prosesse in die liggaam goed aktiveer.
Die eerste siklus is 3 dae.
Die basis van die eerste siklus is Fig. Dit moet op die vooraand voorberei word, en die hele nag moet 'n glas graan in koue water week. In die oggend moet rys deeglik gewas en gekook word vir 15 minute. In die oggend moet jy 'n glas gekookte rys eet. Die res moet so verdeel word dat dit die hele dag lank met 'n interval van een uur geëet kan word.
Die nuttige funksies van rys sluit in die vermoë om oortollige water uit die liggaam te verwyder, sowel as giftige produkte van metabolisme.
Die tweede siklus is 3 dae.
Die tweede siklus van die dieet is gebaseer op proteïen, dit is vleis of vis. Om dit te kan doen, moet jy 'n hoender afweeg wat 'n bietjie meer as 'n kilogram weeg en dit 5-6 keer deur die dag eet.
Die effektiwiteit van die proteïen dieet in die tweede siklus is gebaseer op die voorlopige reiniging van die liggaam met rys. Dus, as gevolg van metaboliese prosesse uit proteïene, wat die liggaam binnekom met voedsel, word nuwe proteïene gevorm wat diep in die selle kan penetreer. Diereproteïene is baie nodig vir die menslike liggaam, omdat hulle die vitale funksies van selle ondersteun en help om beide fisiese en geestelike stres in die menslike lewe te hanteer.
Die derde siklus is 3 dae.
Groente vorm die basis van die derde siklus van die nege-dae dieet. Gedurende hierdie tydperk word 'n groot aantal groente benodig, waarvan die basis rou geëet word. Maar die derde siklus moet met omsigtigheid genader word, want as jy nog nie rou groente geëet het nie, moet die basis vir so 'n dieet groente gekook word in gestoomde of gekookte vorm. Andersins, moet jy probleme met die ingewande verwag.
Reiniging van die liggaam van verskillende slak en is die doel van die laaste siklus van die dieet.
Voor die aanvang van die nege dae-dieet moet u dokter raadpleeg, want vir 9 dae moet u 'n groot hoeveelheid vloeistof (15 g water vir 500 g gewig) neem. Hierdie hoeveelheid vloeistof is teenaangedui vir mense wat aan kardiovaskulêre siektes ly, en 'n groot proteïenlading word gekontraïndikeer in mense met niersiekte.
9-dae dieet word nie aanbeveel om dikwels te gebruik nie, en dit moet na die voltooiing van die basiese beginsels van behoorlike voeding (uitdruklike dieet Margarita Queen) voldoen.