Dieet van selluliet en oortollige gewig

Raak ontslae van die "lemoenskil" met die hulp van 'n ander mode dieet sal nie werk nie. Hulp kan slegs 'n spesiale dieet van selluliet en oortollige gewig. Deur jou dieet te verander, sal jy dit egter stap vir stap geleidelik verslaan. Begin vandag om hierdie wenke en glo my, jy sal gou die eerste uitslae sien!

Eet op 'n skedule

Hou elke dag by die dieet en binnekort sal jy jou liggaam speen om te wag vir kos op 'n onmiskenbare tyd en eindelose snack. En immers, onbeplande snacks is dikwels hoë kalorieë en bevat baie suiker. In 'n dag sonder 'n dieet word slegs een skottel toegelaat. Hierdie "punt" word voorgeskryf in baie gewigsverliesprogramme: die dag wanneer jy kan bekostig om enigiets te eet. Maar dit is nie net goed nie, maar ook die moeite van dieet, want dit kan eerstens duisende (ja, duisende!) Bykomende kalorieë bymekaar gee. En tweedens, dit is nie maklik om terug te keer na die regte pad nie. Dus, eerder as om 'n rustyd te hê, beplan en geniet dit, want op hierdie manier kan jy nie met kalorieë uitsorteer nie. Vergeet van pasta en gebak van wit meel. Studies toon dat diegene wat baie volgraan eet, minder vet in die buik het (selfs waar daar ook selluliet kan wees), selfs in vergelyking met diegene wat 'n bietjie koolhidraatvoedsel in die algemeen eet. Gee hulle voorkeur, veral vandag is dit nie moeilik om te koop nie.

Elke ete fokus op een smaak

Giet op 'n bord kos van verskillende geure en geure, jy aktiveer die produksie van smaaklike hormone, en hulle sal jou dwing om ooreet te word vir geen ooglopende rede nie. Kies eerder 'n eenvoudige kos met 'n uitgesproke smaak, wat jy sal probeer om te beklemtoon. Gebruik speserye soos rooipeper, paprika, gemaalde chili - alles wat capsaïsien bevat, 'n stof wat 'n gevoel van versadiging verhoog en jou toelaat om vinnig te eet. Hou nie van pittige kos nie? Probeer die komyn, koljander, borrie.

Hou die vet lief!

Dit blyk dat dit in stryd is met gesonde verstand? Maar om van die vet af aan die middel te ontslae te raak, moet jy die fobie oorkom voordat kos wat gesonde vette bevat, soos neute, sade, avokado's. Hulle gee die kos 'n aangename geur, gee 'n gevoel van tevredenheid met kos, en help uiteindelik om van oortollige gewig (en selluliet) ontslae te raak. Die belangrikste ding is om dit slegs as 'n toevoeging tot die skottel te gebruik. Smeer die gemaalde avokado-toebroodjie met 'n lepel of gooi 'n handvol sade in die slaai.

Begin met 'n snack

Volgens navorsing, nadat jy jou eetlus onderbreek het voor aandete of aandete, sal jy minder eet in die hoofmaaltyd. Begin met een van die regte snacks in 100 kcal, gaan dan na die ete en eet die kos in die volgende volgorde. Eerste groente (wat die helfte van jou gedeelte moet wees), dan proteïenprodukte en uiteindelik koolhidraat-heelgraan. Gekookte eerste, groente sal jou bevredig weens hoë veselinhoud. En aangesien daar baie sal wees, sal die brein 'n groot gedeelte herstel en daardeur tevrede wees. En as jy na verleidelike koolhidraatvoedsel gaan, sal jy gereed wees om betyds te stop.

Vir een dag per week, wees vegetariër

Studies het getoon dat vleisliefhebbers sowat 27% meer geneig is om te vet en 33% meer geneig tot vet in die middellyf (die gevaarlikste vet wat die risiko van hartsiektes verhoog). Daarbenewens eet vleiseters 'n gemiddeld van 700 kcal per dag meer.

Trein jou wilskrag

Opleiding werk wondere! En ook in terme van gesonde eetgewoontes! Elke keer as jy 'n poging aangaan oor jouself en weier om iets in jou dieet te eet wat nie pas nie, versterk jy die "verdediging" wat jou sal help om versoekings te weerstaan.

Snacks vir 100 kcal: