Die Voordele van die Smeer Dieet

Die naam van die vetterige dieet is afgelei van die Engelse woord "weiding", wat beteken "weiding" of "weiding". Die verspreiding van hierdie dieet word vandag geassosieer met die ontdekking van 'n hormoon soos ghrelien wat honger veroorsaak. Die vlak van hierdie hormoon in die liggaam neem af na die eet. Die essensie van dieet is om die hormoon te bedrieg. As jy elke 3 uur 'n klein hoeveelheid kos eet, sal die honger nie pla nie. Gegratineer is dus 'n gewone breukvoedsel wat nie net resultate in die vorm van ontslae raak van oortollige kilogram nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op gesondheid. Hoofsaaklik gee breukvoedsel nie ooreet nie. Om voortdurend vol te wees, sal 'n persoon nie die ete of middagete aanval nie, en meer as normaal eet. Daarbenewens dra klein porsies kos by tot 'n afname in maagvolume.

Soos studies getoon het, is mense wat aan die versadigende dieet voldoen, vir versadiging genoeg vir 15 persent van die kos, minder as wanneer hulle die gewone manier eet.

Klein gedeeltes van voedsel dra by tot die versnelling van die verloop van die metaboliese proses, waardeur gewigsverlies meer aktief is. En natuurlik help hierdie metode meer sielkundig om die dieet tyd te verduur: as iemand weet dat hy na 2 uur weer sal eet, sal hy nie bekommerd wees as gevolg van klein hoeveelhede kos nie.

Die kosse van hierdie voedselstelsel sluit ook 'n sterk slaap in, wat die basis vorm van 'n gesonde lewenstyl, wat moontlik is as gevolg van 'n streng dieet sonder oorbelasting van die maag net voor slaaptyd.

Daarbenewens dra die vetterende dieet by tot die normalisering van druk en die werk van die maag: fraksionele voeding is een van die belangrikste aanbevelings vir mense wat aan gastro-intestinale siektes ly.

Die basiese reëls van dieetversmetting sluit in:

1. Breek tussen etes moet nie meer as 3 uur wees nie, en die laaste maaltyd voor jy gaan slaap moet minstens 2 uur voor slaaptyd wees;
2. Snacks moet twee keer minder kalorie wees as basiese etes. Die totale aantal kalorieë vir 'n vetterige dieet moet nie meer as 1800 per dag wees nie.
3. In 'n restaurant of in 'n kafee moet jy minstens 2 dele van die standaardgedeelte verdeel. In hierdie geval moet jy sop of slaai verkies.
4. Die dieet moet oorheers word deur vrugte en groente, sowel as geregte wat op 'n gesonde manier gekook word: deur stoof, bak, stoom of kook.
5. Vir snacks moet suurmelkprodukte gebruik word, stukkies volgraanbrood, neute, maaskaas, 'n klein gedeelte slaai van groente, sop, gekookte eier.

Om te voldoen aan die vetterende dieet volgens alle reëls, is dit die beste om kombuisskale te koop, omdat die presiese bedieningsgroottes in hierdie geval van primêre belang is.

In hierdie stelsel word die hoofrol gespeel deur die aantal kalorieë wat verbruik word. Soos reeds genoem, behoort dit op die dag 1800 te wees. Snacks kan byvoorbeeld bestaan ​​uit 150 gram gestoofde vis, 100 gram hoender of 250 gram groente wat in enige vorm gekook word.

By die keuse van die kleinste vetterige kosse, kan jy die daaglikse aantal kalorieë tot 1200 verminder - dit is die hoeveelheid wat dieetaanbeveel aanbeveel vir aktiewe gewigsverlies - terwyl jy nie enige besondere ongemak ervaar nie.

Aanvanklik mag dit voorkom asof hierdie dieet net kan weerstaan, nie mense wat die meeste van hul tyd by die huis spandeer nie. As daar nie moontlik is om voortdurend iets nuuts en vars voor te berei nie, kan jy vooraf maaltye voorberei.

As jy presies weet wat en hoeveel geëet word, sal dit die versoeking weerstaan ​​om iets onbeplande en ekstra te eet. Onthou ook dat hierdie dieet 'n leë yskas nie "verdra nie". Daar moet altyd kos wees wat geskik is vir 'n snack. Maar terselfdertyd word diversiteit verwelkom. Om te verseker dat bruikbare, maar terselfdertyd eentonige kos nie vinnig verveeld is nie, moet jy probeer om nie vir 3 dae met een hoofgereg te herhaal nie, en vir snacks moet jy die hele dag verskillende voedsel gebruik.

As ons praat oor fisiese oefeninge, dan is dit in hierdie geval die beste om op persoonlike gevoelens te konsentreer. Waarskynlik sal dit eers moeilik wees om dit te bereik sonder om 'n aptyt op te doen.