Gietende water stimuleer metabolisme, verhoog die toon van die spiere en senuweestelsel. Deur die meganisme van die effek daarvan op die liggaam lyk hierdie metode van genesing liewer op die siel se optrede. In ooreenstemming met die reëls van hierdie prosedure word water uit enige beskikbare kapasiteit uitgegooi - emmers, waterdoppies, kante, en hulle moet op 'n afstand van 20-25 sentimeter van die liggaam geleë wees. Water in die proses van dousing moet langs die romp na die bene vloei, en nie met 'n groot vloei aan die kante gespuit word nie. Hierdie reël sal help om die gebruik van die volume van almal wat in 'n watertenk voorberei is, te maksimeer.
Nog 'n reël wat tydens die dousing nagekom moet word, het betrekking op die volgorde van die effekte van water op verskillende dele van die liggaam. Eerstens moet die watervloei op die rug en bors val, dan op die maag, dan op die hande en voete. Maar die kop tydens die sessie moet droog bly.
So 'n genesingsprosedure word 3 keer per dag uitgevoer (of ten minste in die oggend en in die aand). Die duur van een sessie met water moet 2-3 minute duur.
Die volgende reël beskryf die aksies onmiddellik na die prosedure. Na afloop van die stort moet die liggaam met 'n droë vel gevryf word voor die voorkoms van 'n pienk veltoon en gevoel van hitte in die liggaam.
Gietvorming kan met warm of koue water gedoen word. In die geval van die gebruik van warm water, moet die temperatuur 37-38 ° C wees, en die doel van hierdie sessie is om 'n kalmerende effek te verkry en slaap normalisering te behaal. Gietende met warm water word veral aanbeveel om op ou ouderdom uitgevoer te word. Koelwater (die temperatuur is van 21 tot 33 ºС) of koud (temperatuur onder 20 ºї) word gebruik om 'n opwindende en verfrissende effek op die liggaam te gee. Byvoorbeeld, so 'n prosedure sal in die somer baie geskik wees wanneer jy op die plot, by die dacha werk of wanneer jy lankal op 'n bedompige plek is.
As 'n stoor met koue water gebruik word om die liggaam te blus, moet jy in hierdie geval 'n paar bykomende reëls volg wat sal help om hipotermie van jou liggaam te voorkom en die voorkoms van verkoues. Eerste van alles, die water temperatuur tydens die eerste dousing sessies moet wees ten minste 37 - 38 ºС. Elke twee tot drie dae is dit nodig om die temperatuur teen ongeveer 1 ° C tot 20-21 ° C te bereik. Die totale duur van die prosedure vir dousing met koue water mag nie 60-90 sekondes oorskry nie.
Nog 'n soort van hierdie waterprosedure is kontras douches. Hulle is baie nuttig vir die opleiding van bloedvate. Wanneer u egter kontrasterende douches uitvoer, moet u ook aan spesifieke reëls voldoen. So, voor die begin van hierdie proses, is warm water (38-40 ºС) in een houer gegooi, en in die ander - koue (30-32 ºС). Spuit dan vir 5-10 sekondes by eerste warm en dan koue water. Die aantal sulke alternatiewe skofte van gedeeltes van water moet aanvanklik 3-4 keer wees, en in daaropvolgende sessies - tot 8-10 keer vir een stamp. Met verloop van tyd, wanneer die liggaam reeds 'n sekere verharding verkry het, is dit moontlik om die temperatuurverskil tussen warm en koue water te verhoog en gebruik ook meer waterveranderings.
As jy hierdie eenvoudige, maar baie belangrike reëls in ag neem, kan jy jou gesondheid by die huis suksesvol versorg deur water te drink.