Joga en die gesondheid van die moderne man

As jy besluit om joga te oefen, moet jy eers uitvind watter tipe geskik is vir jou. Vandag, bykomend tot tradisionele vorme van joga met antieke tradisies, is daar baie moderne variëteite daarvan wat nuwe aksente het. Ons bied die gewildste soorte moderne joga aan. So, joga en die gesondheid van die moderne man is die onderwerp van gesprek vir vandag.

Hatha Joga

Byna al die moderne vorme en vorme van joga het daaruit ontstaan ​​- van hatha joga. Hierdie tendens het ontstaan ​​in die 6de eeu en word beskou as die nuutste tendens onder die klassieke. Sy hoofelemente is sekere aspekte (asanas), asemhalingsoefeninge (pranayama), ontspanning en meditasie. Die doel van hatha joga is om gemoedsrus en balans tussen die liggaam, die verstand en die buitewêreld te bereik.

Ashtanga Joga

Dit is 'n dinamiese vorm van joga, wat soos aerobics lyk. Oefening vind plaas teen 'n baie vinnige pas. Pose word altyd in serie in dieselfde volgorde herhaal teen 'n vaste asemhalingsfrekwensie. Ashtanga is geskik vir mense met goeie fisiese opleiding en is nie bang vir swaar vragte nie. Dit is hierdie energieke tipe joga wat geskik is vir tieners.

Iyengar Joga

Hierdie soort joga dra die naam van sy skepper. Elke asana word vir 'n lang tyd uitgevoer en die oorgang na die volgende een is stadig en glad. Klasse met hierdie metode begin met eenvoudige posisies, wat geleidelik meer ingewikkeld raak. Hierdie tipe joga is geskik vir mense wie se mobiliteit beperk is, en vir diegene wat 'n mobiele lewenstyl lei. Die liggaam word buigsaam en sterk, en terselfdertyd vat jy jou energie kanale in en haal geestelike balans.

Bikram Joga

Het ook die naam van sy stigter. 'N Skool van hierdie tipe word dikwels "warm joga" genoem. Klasse word gehou in 'n kamer waar die lug temperatuur 40 grade bereik. Die spiere word elasties, en die gifstowwe verlaat die liggaam. Binne 90 minute moet jy 'n stel van 26 posisies voltooi. Hierdie tipe yoga help om stres te verlig, verhoog die bloedtoevoer na alle dele van die liggaam en is veral effektief in die stryd teen vetsug. Aanbeveel vir mense wat aan diabetes en artritis ly. Maar voordat jy 'n keuse maak, moet jy raad kry oor oefening by hoë temperatuur.

Power Joga

Dit is die mees intense soort joga vir die gesondheid van die moderne mens. Oefeninge word nie streng uitgevoer nie, maar op dieselfde intensiteit. Kragjoga is geskik vir mense met 'n hoë fisieke fiksheid, wat die buigsaamheid en gelykmaking van spierwanbalans wil verhoog, wat dikwels by atlete gevind word. Energieverandering posisies, soos danse, vereis baie konsentrasie.

Wyn Joga

Dit is 'n terapeutiese benadering tot joga. Elke pos is gebou volgens individuele behoeftes en vermoëns van 'n persoon. In hierdie geval kan jy net nie 'n fout maak om hierdie of daardie oefening te doen nie. Dit sal vir u gereël word. Hierdie tipe yoga word aanbeveel vir mense wat fisieke beserings ervaar het en hulle vir altyd van hul gevolge wil ontslae raak.

Kundalini Joga

Dit is daarop gemik om die energie van die Kundalini of 'slapende slang' te onthul (kundalini in Sanskrit beteken "die slang wat in 'n bal gekrul is"), wat in die ruggraat (in die onderste deel daarvan) geleë is. Tydens die oefeninge word die slang "wakker" en stadig "kruip" uit die ruggraat. 'N Nuwe energie kom in die liggaam. Hierdie tipe joga is nie baie romanties nie, maar dit is geskik vir almal. Alhoewel sekere pogings benodig word in die uitoefening van postuur en behoud in hierdie posisie.

joga lates

Kombineer die buigsaamheid en die ontwikkeling van meditatiewe elemente van joga met die sterkte-opleiding van die Pilates-stelsel. Met dit kan jy maklik die liggaam in goeie vorm kry. Dit is van toepassing op absoluut enige vlak van fisieke fiksheid.

Yogabit

Dit is 'n kompleks van afwisselende stadige bewegings en energieke joga styl. Oefeninge word uitgevoer na die geluide van moderne musiek. Klasse sluit in opwarming - 'n stadige deel, intensiewe oefeninge in pare en meditasie. Die hoofdoel van hierdie rigting is om plesier van oefening te kry. Hierdie tipe joga kan met die gimnasium geassosieer word. Maar, anders as in die gimnasium, is die spontaniteit van bewegings hier belangrik.

Dit is onmoontlik om die invloed van joga te oorskat, en die gesondheid van die moderne mens kan nie verwaarloos word nie. Onderrig joga is so groot dat elke dag idees vir nuwe toepassings gee: joga vir kinders, joga vir swanger vroue, joga vir pasiënte met kardiovaskulêre siektes, ens. Daar hoef nie net een tipe joga aangeheg te word nie. Jy kan verskillende tipes probeer en kies een of twee, afhangende van jou voorkeure. Dit is belangrik om gereeld klasse by te woon. Voor oefening word swaar kos en groot hoeveelhede water nie aanbeveel nie. Die meeste mense wat betrokke is by joga, bevestig dat dit hulle help om nie net fisies te ontwikkel nie, maar ook om emosioneel te groei, om hulself en die wêreld rondom hulle te kan geniet.