Die gesondheidsvoordele van verskillende soorte oefeninge

Om gesond te wees, moet jy nie net reg eet en eenvoudige fisiese oefeninge doen nie. Probeer om in jou fisiese kultuur dieet van soorte fisiese aktiwiteite soos loop, hardloop, swem, ski, fietsry, roei of sportspeletjies. Hierdie soorte vragte het 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam as 'n geheel. Jy sal vinnig energie en energie oplewer, en jou liggaam sal dankie sê vir jou. Kom ons kyk na die impak op die liggaam en die voordele van elk van hulle vir menslike gesondheid. loop
Stap is toeganklik vir almal en 'n gerieflike soort fisiese aktiwiteit. Dit help om bloedsirkulasie, metaboliese prosesse te verbeter, stimuleer die werk van interne organe en die aktiwiteit van die senuweestelsel, versterk spiere en ligamente, verminder verminderde mobiliteit in die gewrigte. Kortom, loop is een van die veiligste maniere vir gesondheid en fisiese perfeksie.

Gedurende die loop is daar nie uitgespreek harsingskudding tipies van hardloop nie en gevolglik word die moontlikheid van besering skerp verminder. Daarbenewens, wanneer jy loop, is dit maklik om die graad van vrag aan te pas. Belangrik is die feit dat stap nie onderbreek nie, maar integendeel, vernuwe die verstandelike aktiwiteit, waarmee mens bewegings kan kombineer met die kreatiewe werk van die verstand.

Stap perfek verwyder stres. Dit is die maklikste en mees bekostigbare manier om ontslae te raak. Daarbenewens is stap 'n goeie voorkoming van vroeë aterosklerose en iskemiese hartsiektes.

Let ook daarop dat loop die veiligste soort oefening is (dit kan selfs na 'n hartaanval gedoen word).

run
Langdurige waarnemings van mediese personeel vir hardlopers toon dat as jy gereeld hardloop (indien nie elke dag, dan ten minste 3-4 keer per week hardloop nie), kan jy geleidelik ontslae raak van die ernstige vetsug, help hardloop en in hipertensie, chroniese respiratoriese siektes, hoë bloeddruk verminder en die cholesterol in die bloed verminder, wat die ontwikkeling van aterosklerose teenwerk en help om ontslae te raak van die belangrikste risikofaktore vir die ontwikkeling van iskemiese b hartsiektes, wat die mees algemene oorsaak van vroeë dood vir 'n moderne persoon is.

Verder, as jy 'n sekere regime en dosent opleiding volg, het dit 'n positiewe uitwerking op die verloop van neurasthenia, metaboliese artritis. As jy hardloop, verbeter dit slaap, bui, algemene welsyn, verhoog weerstand teen stres, geleidelik dyspnoe, verbeter die werking van die kardiovaskulêre stelsel, versterk die bene, verhoog die uithouvermoë en sterkte van die spiere van die liggaam.

swem
Swem het 'n uitstekende uitwerking op die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, verbeter die uithouvermoë van die liggaam, water vul die vel en spiere volkome aan, en danksy word die liggaam verhard. Swem help om die vitaliteit van die liggaam te verhoog, verhoog immuniteit en weerstand teen infeksies. As jy sport doen sonder stadig swem, ontspan dit die spiere van die liggaam baie goed, moegheid verdwyn, die hartklop, respirasie en bloeddruk word herstel.

Swem is ook goed omdat dit 'n voordelige uitwerking op die beenstelsel het, wat aanbeveel word vir mense met artritis en ander been siektes. Daarbenewens is dit moontlik om in 'n binnenshuise swembad te studeer, ongeag die weer op die straat, en die feit dat swem selde selde veroorsaak beserings is ook belangrik.

ski
Ski is 'n beter manier om die gesondheid te temper en te versterk as om te swem. Dit is moeilik om 'n ander tipe fisiese inspanning te noem wat so effektief is vir die ontwikkeling van die bloedsomloop- en respiratoriese stelsel, verhoogde doeltreffendheid en uithouvermoë. Stap op ski's help om die mobiliteit in die gewrigte te verhoog, die spiere van die romp en ledemate te versterk en in die algemeen die hele muskuloskeletale stelsel te versterk. Dit is ook belangrik dat hulle in suiwer koue lug uitgevoer word, wat op sigself bydra tot die tempering en verbetering van die liggaam.

fiets
Baie handig en fietsry. Benewens die goeie ontwikkeling van die kardio-respiratoriese stelsel, verhoogde uithouvermoë, verbeterde vestibulêre funksie en stimulering van metaboliese prosesse, sal die fiets u toelaat om tyd en geld te spaar indien u daarheen gaan om te koop, werk, ens. Hy bied jou die geleentheid om indrukke te verander, gesinswandelings te maak, en fietsry aan te gaan. Maar daar is nadele. So, 'n goeie fiets kos 'n ordentlike bedrag geld, dit ry gevaarlik voor, en soms baie ongemak (byvoorbeeld as die pad lewendig, stowwerig is, reën of koue weer aan is).

Baie kla van pyn in die bene na die eerste klasse, breek in hulle of met 'n beduidende toename in die las. Dit is gerieflik om oefenfietse te gebruik. Hulle laat jou toe om die verlangde hartklop maklik te bereik. Tydens die oefensessie kan jy praat, musiek luister of televisie kyk. Jy kan sonder vreemdelinge oplei, nie afhang van die weer nie, loop nie onder die motor nie. Die eentonigheid van sulke beroepe is egter depressief, bowendien is 'n ordentlike oefenfiets ook nie goedkoop nie.

roei
Genesing heeltemal roei. Hulle verhoog die kapasiteit van die sirkulatoriese en respiratoriese stelsel, versterk die spiere van die liggaam, verlig die senuweestelsel. Ritmiese kontraksies van abdominale spiere dra by tot die verbetering van intestinale motiliteit. 'N Mens kan baie oor hierdie soort fisiese aktiwiteit praat, wat goed ontwikkel en verbeter motoriese en vegetatiewe funksies wat 'n herstellende effek op die hele organisme het, maar ons beperk ons ​​tot net nog 'n aantreklike aspek van roei. Dit is maklik om te doseer.

Sport Speletjies
Wat sokker, basketbal, vlugbal, tennis en soortgelyke sportsoorte betref, alhoewel hulle genoeg gewig kan gee om oortollige gewig te verminder, koördineer hulle perfek bewegings en algemene uithouvermoë, maar hulle het 'n aantal tekortkominge: hulle benodig genoegsame fisiese en tegniese voorbereiding, skielike bewegings en stop, word geassosieer met botsings, wat 'n verhoogde vatbaarheid vir besering veroorsaak.