Joga vir 'n plat maag

Danksy joga kan jy jou maag eenvoudig in die mooiste deel van die liggaam draai. Doen 'n reeks oefeninge - asanas, en jy kan nie net die spiere van die maag versterk nie, maar verbeter ook die prestasie van interne organe.


Kom ons begin met die opwarming

Voordat jy die oefeninge begin om 'n plat maag te bereik, doen 'n bietjie oefensessie. Dit is die hange, draaie van die stam en die rotasie van die heupe. Dit kan 'n normale lading wees, wat ons bekend is uit die lesse van liggaamlike opvoeding of 'n komplekse spesiale asanas.

Asanas vir die bereiking van 'n plat maag

Om die buikspiere te versterk, moet jy onderstebo posisies gebruik, d.w.z. diegene met die kop onder die voete. Die beste effek word verkry deur 'n handstand of op die kop aan te pas, maar die kop moet verlaag word. Die uitvoer van etysillabiese asanas is nie maklik nie, want dit moet jy vir baie jare oplei, sterk leërs en vestibulêre apparaat hê. Daar is ook minder ingewikkelde houdings, soos byvoorbeeld 'n kers.

Pozasvechi

In gimnastiek word hierdie posisie 'n berkboom genoem. Dit kan die liggaam van die buikholte bied met 'n leër van voordelige effekte.

Om te help om ontslae te raak van oortollige vet op die maag, gedraaide asanas plaas druk op die maag. Draaie van die romp het betrekking op hierdie soort asanas.

Uttanasana

Hierdie oefening strek die rugspiere en versterk die buikspiere. Met al hierdie dinge word al die organe van die abdomen verfris en verjong. Gereelde uitvoering van hierdie uttanasans sal help om jou figuur proporsioneel te maak en by te dra tot vetverbranding.

DzhanuShirshasana

Hierdie asana sal help om die normale funksie van die milt en lewer te stimuleer, wat jou spysvertering sal normaliseer. Deur hierdie oefening te doen, versterk jy die spiere van die lendene en maag. As jy jou rug reguit - die pers swaai en die vetters verloor.

Maar om 'n plat maag te bereik, moet jy die volgorde van Asana oefeninge met klem op die pers volg, hulle het 'n finale belang in die bereiking van 'n plat maag.

UrdhvaPrasarita Padasana

As jy hierdie asana doen, maak seker dat die middel teen die vloer gedruk word, en nie net agter die asem en reguit bene nie. As die middel van die vloer geskeur word, sal jy die effek van hierdie asana verlaag, en ook die risiko loop om die ruggraat en rugrug te beskadig.

Stel van Ladya of Navasana

Asanu kan jy die pers oppomp en die werk van die maag en ingewande verbeter. So 'n sterk vrag sal help om vet op die middel te verbrand. Maar onthou, jy moet baie versigtig wees en moenie dit oordoen nie, want jy kan jou rug maklik rek en die vermoëns van jou liggaam oorskat.

Die moderne lewe is vol angs, en ons moet ons krag herstel, om ontslae te raak van die impak van stres. Joga is 'n wonderlike medisyne uit hierdie probleme. Jy kan mediteer, luister na ontspannende musiek en oefeninge uitvoer om vrede en innerlike harmonie te herstel. Dit is belangrik om dit reg en daagliks te doen.