Hier is al wat tyd, verpak, dink jy - "alles is so onmoontlik, van môre af sal ek dun word - ek gaan sit op 'n dieet en ek gaan sport toe!"! Maar in die daaglikse ydelheid, sonder sterk motivering, keer alles terug na normaal. Hulle het 'n toebroodjie onderskep, toe het die meisie hom na 'n sjokolade-kroeg behandel, en haar man het 'n hele reeks yummies by die huis gebring. En jy pas weer in jou bed, voel die swaarheid in die maag uit die kos wat jy gedurende die dag eet, gepynig deur berou en bewustheid van jou eie swakheid en gebrek aan wil. Hoe kan ons hierdie bose kringloop breek, onsself trek, motivering vind en regtig gewig verloor en fiks raak? Waar om te begin, sodat 'n goeie poging daarna slaag om die doel suksesvol te bereik? Nie net jy nie, maar miljoene vroue regoor die wêreld vra dieselfde vraag, aangesien oorgewig, werklik of denkbeeldig, nie in die ideale van skoonheid in die gedagtes van die meerderheid pas nie.
So, waar begin jy? As jy reeds korttermyn streng diëte probeer het, het jy beslis uit jou ervaring geleer dat dit baie moeilik is om hulle van begin tot einde te hou en aan die einde van die dieet word alles wat so hard gedaal word, terugbesorg. Dit word maklik verklaar deur die fisiologie van ons liggaam - die stres wat verband hou met 'n skerp verandering in die dieet, veroorsaak 'n verandering in ons metabolisme, dit vertraag en wanneer ons terugkeer na die gewone dieet vir ons, begin ons liggaam kalorieë vir die toekoms op te slaan.
Om dit te vermy, beveel voedingkundiges aan om geleidelik gewoontes te verander, moenie van nuttige produkte soos vrugte, groente, neute, gedroogde vrugte, kaas, graanbrood, eiers, heuning, vleis, maaskaas, ontneem word nie. Drink baie vloeistowwe, hoofsaaklik water, ten minste 1,5 liter per dag. Dit is beter as jy jou dag begin met 'n glas skoon water 20 minute voor ontbyt. Gedurende die dag, dra 'n bottel drinkwater en drink in klein slukkies.
Die belangrikste oomblik om gewig te verloor is die gepaste houding, motivering. Met die regte motivering voel jy nie die lyding om van 'n gedeelte sjokolade of roomys ontneem te word nie, jy sal dit nie self wil eet nie. Jy kan jouself motiveer met 'n kosdagboek waarin jy alles wat jy gedurende die dag geëet het, neerskryf. vloer skale vir die meet van resultate; ooreenstemmende prente op die yskas; deelname aan internetgemeenskappe is so dun soos jy. Jou persoonlike motivering kan enigiets wees, miskien sal dit 'n nuwe gekoopte jeans of 'n rok wees vir 'n kleiner grootte.
Onthou, die beweging is die lewe, en selfs as jy die hoeveelheid en kalorie-inhoud van voedsel aansienlik verminder het, maar bly al jou vrye tyd deur die TV of rekenaar op die bank sit, sal dit nie wees wat jy verwag nie. Wend jouself aan gereelde fisiese aktiwiteit. Selfs 'n vinnige 30 minute per dag sal sy werk doen.
'N 24-jarige meisie skryf: ek het altyd soveel geëet as wat ek wou, ek was nie baie maer nie, maar was slank en fiks, my gewig is op dieselfde punt gehou terwyl ek by die instituut was en gewerk het. En toe het ek by die instituut gegradueer, by die rekenaar by die huis werk gekry, nie heeltemal verby die winkel geklim nie en die gewig het baie vinnig gekruip, vir ses maande het ek 8 kg gekry! Ek het 'n dieet gegaan, 'n paar vrugte per dag geëet, 'n klein stukkie vleis, 'n slaai, maar die gewig het nie afgegaan nie. Totdat ek my sedentêre leefstyl verander het, het geen dieet my gehelp nie!
Die beste manier om jouself te dissiplineer en gereeld te oefen, is om te registreer vir fiksheid (dans, vorming, bodyflex, joga, wat jy verkies) en betaal 'n maand vooraf vir klasse. Jy sal jammer wees vir die geld wat spandeer word en jy gaan gereeld klasse bywoon. Jy kan so effektief as by 'n sportklub by die huis studeer, veral op die internet is daar baie video's met oefeninge, lesse vir verskillende soorte dans, joga ens. Maar as jy weet dat jou wilskrag genoeg is vir 'n maksimum van 3 dae tuisopleiding, dan is dit beter om tyd en geld te vind, en teken vir 'n fiksheidsentrum aan.
As jy vir ten minste 'n maand in die regime van behoorlike voeding en gereelde fisiese inspanning oorleef, sal dit jou gewone lewenswyse oorleef, jy sal die reëls van harmonie maklik in ag neem en jou nuwe opbouende liggaam gee jou die krag en krag om voort te gaan. Daar is immers niks soeter as om mooi en slank te voel nie!