Die basis van 'n ryk en voedsame dieet is hawermeel in melk

Voedingkundiges en voedingsdeskundiges beweer dat hawermeel op melk ideaal is vir 'n volledige, gesonde ontbyt. Dit word baie vinnig voorberei, bied die liggaam al die nodige voedingstowwe en gee die hele dag energie.

Hawermoutpap op melk: voordeel en skade

Pappap het 'n positiewe uitwerking op die maag as 'n geheel, het 'n uitgesproke antioksidante effek, verminder die algehele vlak van cholesterol in die bloed, verminder die risiko van bloedklonte, versterk spierweefsel en maak die ingewande effektief skoon. Slegs een kom graan, wat ontbyt geëet word, maak dit moontlik om nie honger te ontgin tot middagete nie, verryk die liggaam met vesel en koolhidrate, versadig met vitamiene A, E, K, PP en Groep B, waardevolle minerale en belangrike mikroelemente.

Die konstante gebruik van hawermout elimineer hardlywigheid, kolitis en indigestie, beheer suurheid, stimuleer die funksionering van die lewer en skildklier, help om te konsentreer en verbeter geheue. Dokters beveel aan om die gereg in die dieet van mense wat aan kardiovaskulêre siektes, enterokolitis, ulkusse, gastritis en vegetovaskulêre dystonie ly, in te sluit.

Maar maak nie saak hoe bruikbaar havermoutpap nie, dit is nie die moeite werd om dit elke dag te eet nie. Dikwels lei dit tot die skending van die absorpsiefunksie van vitamien D en kalsium, wat in die toekoms die aanvang van osteoporose kan veroorsaak en tot vervorming van die beenstelsel kan lei.

Hawermeel in melk: kalorie inhoud

Hawermoutpap word ingesluit in die lys van geregte wat geskik is vir dieetvoeding. Die kaloriewaarde word bepaal deur die vetinhoud van die melk komponent en die hoeveelheid suiker wat gebruik word om te kook. Die laagste aanwyser is 105,67 kcal, en die hoogste is 113,36 kcal per 100 g produk. As jy pap op 'n gekondenseerde melk kook, sal die syfers effens hoër wees - 174.56 kcal.

Hawermeelpap op melk: 'n resep vir kinders

Vir babas is dit wenslik om net hawermoutpap op spesiale baba melk te kook. Dit het die hoogste digtheid, bevat 'n maksimum van vette en proteïene, het die laagste suurheid en irriteer nie die spysverteringstelsel van die kind nie. Op 'n bottel of 'n tetrapack word gewoonlik aangedui vanaf watter ouderdom dit moontlik is om die produk te gebruik vir die voorbereiding van kindertjies.

Noodsaaklike bestanddele:

Stap-vir-stap instruksie

  1. In die geëmailleerde pot, gooi die melk, laat kook oor medium hitte, verminder die verwarming tot 'n minimum, gee die hele volume vlokken saggies en kook vir sowat 5 minute. Roer die hawermeel konstant sodat dit nie aan die onderkant vasklou nie en nie brand nie.

  2. Roer die hawermeel konstant sodat dit nie aan die onderkant vasklou nie en nie brand nie. Skep aan die einde 'n bietjie pap en strooi die suiker.

  3. Voeg 'n stukkie botter by, bedek met 'n deksel, verwyder uit die bord en laat dit vir 10-15 minute.

  4. Gereed pap sit in 'n bakkie, versier na willekeur en behandel die baba.

Hawermoutpap op melk: 'n Resep om te kook met vrugte

Hawermout, gekook met neute en vrugte, kan 'n volwaardige soet nagereg genoem word. Pap lyk aantreklik buite, dit het 'n helder, aangename smaak en het 'n delikate, effens pittige aroma.

Noodsaaklike bestanddele:

Stap-vir-stap instruksie

  1. Melk gooi in 'n klein emalje-kastrol en kook oor medium hitte.
  2. Voeg oatmeel saggies in, verminder verhitting en roer voortdurend, kook vir 5 minute.
  3. Giet suiker in die pap, gooi botter en draai die vuur af.
  4. Sny die vrugte in skywe en strooi dit met kaneel.
  5. Rys kook met kookwater, gedroogde appelkose en neute. Voeg by vars vrugte en meng deeglik.
  6. Kombineer die pap met 'n soet mengsel, versier met koringbessies en dien aan die tafel.

Hawermoutpap op melk in 'n multivariate

Hawermout, gemaak met hierdie resep, is dik en voedsaam, omhul die mure van die maag liggies en gee 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. As jy 'n meer sagte konsekwentheid wil bereik, moet jy 'n bietjie vlokkies in die multivark sit, en terselfdertyd 'n bietjie meer vloeistof gooi.

Noodsaaklike bestanddele:

Stap-vir-stap instruksie

  1. Vlokkies, spoel onder lopende water, gooi dit in 'n multivariate bak, gooi melk by kamertemperatuur en meng goed. Voeg dan suiker en 'n bietjie sout by.
  2. Kies die program "Rys", "Sop" of "Pap" en begin kook sonder om die deksel toe te maak.
  3. Wanneer die vloeistof kook, laer die deksel en hou aan om te kook.
  4. Nadat die klank sein die einde van die program aangekondig het, sit 'n stukkie botter in die hawermeel, plaas die "Verhitte" af op die multivark en laat dit vir 10 minute.
  5. Gereed pap in 'n warm vorm om te dien. Versier indien nodig met droë of vars vrugte, neute, gekersde vrugte, marmelade of konfyt.

Hoe om hawermeel op melk en water te kook

Met gereelde gebruik van hawermout, sommige mense let op die voorkoms van so 'n simptoom as sooibrand. Om hierdie onaangename oomblik te vermy, beveel kokke aan om drinkwater te gebruik tydens die kook.

Noodsaaklike bestanddele:

Stap-vir-stap instruksie

  1. Giet die melk en water in die geëmailleerde houer, vul die vlokkies, meng en sit medium hitte.
  2. Wanneer die massa 'n bietjie opwarm, voeg suiker by en kook tot stilstand.
  3. Kook oor lae hitte vir 3 tot 5 minute om heeltemal sag te maak.
  4. Verwyder uit die bord, bedek en laat dit vir 'n paar minute staan.
  5. Gooi die pap op borde en dien dit aan 'n tafel met gekondenseerde melk, konfyt, heuning, marmelade of enige ander lekkergoed.

Hoe om lekker en ongewone hawermeel te kook: video-instruksie

Hawermoutpap op melk is 'n eenvoudige gereg, maar dit kan ook oorspronklik en spesiaal gemaak word. Om dit te doen, moet jy net gebruik vir voorbereiding is nie tradisionele koei se melk nie, maar 'n lieflike vrug. Pap in hierdie weergawe sal bykomende lugigheid en 'n aangename, baie delikate smaak verkry.