Let wel: as u 'n individuele laktose-onverdraagsaamheid het, moet u die hawermout dieet laat vaar, aangesien bykomend tot hierdie graan baie aandag aan suiwelprodukte gegee word. Maar oor alles in orde.
Wat kan jy eet?
- natuurlik hawermeel self, beide in die vorm van pap, en as 'n samestellende element vir verskeie nageregte en braaikolle
- rou vrugte, bessies en groente
- neute en gedroogde vrugte
- heuning
- laevet kefir en maaskaas
- probeer om baie still water of groen tee te drink (tot twee liter per dag). Moenie hawermeel drink nie, probeer om voor etes of dertig minute na die eet te drink.
Verbode produkte:
- Sout en suiker is onder streng verbod
- Gebruik nie melk of botter wanneer jy pap kook nie
- Moenie piesangs, persimmons, druiwe en aartappels eet nie
Kom ons begin met die skep van die spyskaart
Volgens die resensies van meisies wat reeds op hawermeel probeer gewig het, is die resultaat regtig indrukwekkend, veral as jy dink dat die dieet alles van drie tot vyf dae duur.
Aandag asseblief! Hierdie metode om gewig te verloor, kan nie meer as een keer in ses maande gebruik word nie, en die duur moet hoogstens vyf dae wees. Andersins kan jy metabolisme ontwrig en die spysverteringstelsel beskadig.
Verskeie spyskaartopsies
monodiet
Dit word toegelaat om net hawermeel te eet. Daar word vyf maaltye per dag toegelaat, en die grootte van die gedeelte mag nie 250 g oorskry nie. Daarbenewens mag u yskas, water sonder gas of groen tee sonder suiker gebruik.
Met vrugte
Hierdie manier om ontslae te raak van ekstra ponde is meer uiteenlopend. En dit is alles omdat gedroogde vrugte, heuning of neute by die pap gevoeg word.
- Gedeelte word soos volg gemaak: Vir 250 g graan neem ons 100 g van enige droëvrugte.
- U kan neute (50 g) of twee teelepels heuning byvoeg.
- Hawermout met vrugte word drie keer per dag as hoofmaaltyd gebruik. As 'n ligte hapje gebruik vars vrugte (300 gram) of gedroogde vrugte (100 gram). Dit is beter om rosyne, gedroogde appelkose, gedroogde appels of pruimedante te gebruik.
- Om die uitslag na die dieet te stoor, reël jouself los dae een keer per week.
Hawer en Groente
In sy kern is dit soortgelyk aan vrugtevrugte, maar in plaas van appels of ander soet vrugte word groente gebruik: tamaties, komkommers, eierplante, ens.
- Groente kan gekook of gebak word in die oond, maar moenie braai nie, selfs nie op groente-olie nie
- Om te diversifiseer, sal die dieet help en slaaie, as 'n hervulling waaraan jy suurlemoensap of olyfolie gebruik
- Die volgorde van voedselinname bly dieselfde: drie keer per dag hawermeel met groente, en in breek - ligte slaaie.
Die belangrikste ding om te onthou is dat enige dieet 'n stres vir die liggaam is en sonder om eers 'n gastro-terapeut en voedingsdeskundige te raadpleeg, moet jy nie die proses begin nie. Veral aandag aan die keuse van hierdie metode om gewig te verloor, is om mense wat aan hardlywigheid ly, te behandel. En as so 'n probleem verskyn nadat jy hawermeel geëet het, is dit die moeite werd om die hoeveelheid pruimedante wat gebruik word, te verhoog. Dit sal help om die afvalprodukte uit die liggaam te verwyder.