Moenie noodwendig gewig verloor nie, moet voortdurend uithoud met diëte en in 'n toestand van ernstige honger wees. Daar is maniere wat nie so 'n bespotting van jou liggaam behels nie. Daaglikse gebruik van sekere produkte kan jy daardie ekstra pond verloor sonder om metodes van "uitvoering" van die liggaam te gebruik. Hulle kan bygevoeg word aan jou gereelde dieet, en maak hulle net jou daaglikse roetine. So jy hoef nie voortdurend in 'n sirkel te loop nie: gewig, sit op 'n verswakkende dieet, kry 'n kans om jou figuur vir 'n kort tyd te spog en dan weer gewig te kry.
Sommige meisies is in die versoeking om te dink dat lae-kalorie, bruikbare kosse voorheen smaakloos is om daagliks deur hulle geabsorbeer te word - te groot 'n offer ter wille van 'n slanke figuur. Trouens, bykomend tot pietersielie, is daar baie ander nuttige produkte, wat ten spyte van sy goedheid nie in jou liggaam in die vorm van vetafsettings sal bly nie.
Natuurlik, om nie net dun, maar slank en fiks te lyk nie, sal een kos nie genoeg wees nie. Slegs gereelde fisiese aktiwiteit hou jou liggaam getinte en vorm die sportkontoer van die figuur. Nietemin, as jy net ongesonde vetterige kosse eet, en nadat jy na die gimnasium geloop het om van die gevolge af te kom, sal jy nie net jou organisme benadeel nie, maar ook al jou vrye tyd spandeer. Daarom begin ons die regte spyseniering.
sop
Die sop is baie voedsaam en terselfdertyd minder kalorie as baie ander geregte. Omdat daar baie vloeistof in die sop is, kan hulle geëet word en terselfdertyd nie gewig kry nie. Dit het 'n goeie uitwerking op die spysverteringstelsel.
Natuurlik, as jy vette sopies wat op hoenderbottel gemaak word, met groot stukkies vleis of kaas eet, met die toevoeging van die mayonnaise, kan jy nie oor die voordeel van die liggaam praat as jy gewig verloor nie.
Om die sop die regte effek te maak, moet dit groente wees. Die sop sal selfs nuttiger wees as jy bone daarby voeg. Maar moenie vergeet van die gevoel van verhouding nie. Voldoen dit om 1-2 plate te eet en wag 'n bietjie. Die gevoel van versadiging kom nie altyd dadelik voor nie, so baie ooreet, dink dat hulle nie geëet het nie.
suurkool
Teoreties kan jy baie suurkool eet. In die praktyk kan jy nie (en benodig dit nie) voortdurend eet nie, want dit bevat baie vesel. In die slaai is gekruide kool byna geen vet nie, en as dit nie sonneblomolie byvoeg nie, sal die kalorie-inhoud van die slaai met 2,5 keer verminder.
Vkapuste bevat die nodige minerale stowwe. Dit versterk die immuunstelsel en het bakteriedodende eienskappe. Van die vitamiene daarin bevat dit groot hoeveelhede vitamiene C, K en groep B.
Daagliks suurkool by jou dieet voeg, sal jy nie net 'n paar ekstra pond verloor nie, maar ook jou liggaam versterk voor die aanvang van die winter ryp.
Wortelsap
Wortels is 'n lae-kalorieproduk, baie ryk aan beta-karoteen, wat nodig is vir die stryd teen siektes wat mikroörganismes veroorsaak.
Veral nuttig is rou wortels. Om te verseker dat dit heeltemal geabsorbeer word, moet daar 'n bietjie sonneblomolie bygevoeg word. Jy kan in skottelgoed of afsonderlik eet - in die vorm van wortelsap of fyngesperde.
As jy skielik nie wil eet nie, eet wortels en honger na die volgende ete.
Wanneer jy jogurt koop, moet jy die komposisie en die kalorie-inhoud aandagtig hou. Vrugtejogurt is baie kalorieë. Sommige bevat suikers. Hierdie yoghurt is nie geskik vir snack nie. Yoghurt moet 'n vetinhoud van nie meer as 1,5% hê nie.
Hulle is baie nuttig vir die werk van die ingewande. Sowel as sop stimuleer hulle die uitruil van stowwe. Daarbenewens is dit nuttig vir die versterking van die immuunstelsel.
Daagliks is dit nuttig om nie meer as 200 gram jogurt te gebruik nie.
Baie nuttige en voedsame slaaie met die toevoeging van swart. Dit het nie 'n baie aangename reuk en smaak nie, maar dit kan reggestel word deur sout en sonneblomolie by te voeg.
In swart radyse bevat baie vesel en min kalorieë, so jy sal vinnig vol voel, maar jy kan nie ekstra pond kry nie. Daarbenewens neem dit hul liggaam oortollige cholesterol uit.
In 'n dag is dit nuttig om nie meer as 3 vrugte te gebruik nie. As jy allergieë het, kan jy natuurlik soveel as jy wil, maar dan sal hulle meer skade hê as goed. Die lae-kalorie sitrusvrugte is mandaryne, gevolg deur grapefruite en lemoene.
Sitrusvrugte versnel die proses van herstel en dra by tot die verjonging van die liggaam. Vir die verbranding van vette is pomelo spesiaal geskik.
As jy lekkers wil hê en dit moeilik is om nie 'n ander sjokolade te eet nie, vervang dit met gedroogde vrugte. Hulle is ook lekker, maar die voordele daarvan is baie groter. Gedroogde vrugte inmeng met die ontwikkeling van kankerselle en verbeter konsentrasie en prestasie. Ook soet kan vervang word met okkerneute, okkerneute, bos, grondboontjies, ens. Hulle bevat foliensuur en jodium.
Die daaglikse inname van gedroogde vrugte is nie meer as 50 g per dag nie.
As jy in die oggend gebruik word om koffie te drink, moet jy al jou wil en geduld toepas om oor te skakel na tee. So sal jy 'n vinnige verlies van pond lewer. Koffie is skadelik omdat dit kafeïen bevat, waardeur die liggaam die vet behou. Sommige mense verkies om elke dag koffie met melk te drink, of selfs 'n paar koppies, en terselfdertyd wonder waar hulle oorgewig kry.
Dit is nuttig om kruie- en vrugte te drink. Groenthee verbrand vette meer as ander.
Die belangrikste ding is 'n gevoel van verhouding. Moenie jou daagliks beperk tot jou gunsteling geregte nie. Leer om die regte kosse te kies wat in hul samestelling en gedeeltes ingesluit sal word.
Vermy die geleentheid om 'n draai te maak, klim die voetstappe te voet of gaan eenmalig deur. Op so eenvoudige maniere, sal jy tyd bespaar en jou figuur verbeter sonder aansienlike pogings van swaar dieet.